Skip to main content

Oma keharaskus peakohale

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Oma keharaskus peakohale

Viewing 7 posts - 16 through 22 (of 22 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 14, 2011 at 8:14 e.l. #286179
    MoloM
    Member

    Ei teagi kaua aega on läinud, pole kunagi proovinud. Täna siis proovisin ja läks üles küll oma keharaskus ja isegi plussi pool kilo

    jaanuar 14, 2011 at 8:24 e.l. #286181
    Ott Kiivikas
    Member

    Tõstjatel ja rammumeestel on selle liigutuse tegemine üks peamisi harjutusi treeningkavas (võib olla mitte küll nii paigal olles, kuid iseenesest peakohale kangi lükkamine). Tavaharrastajad teevad küll kangi ja hantlite surumisi istudes, kuid seistes ei ole ma väga palju näinud inimesi seda harjutust tegemas. Vähekogenud harjutaja esmane eesmärk tavaliselt on oma keharaskus lamades üles suruda, selleks, et suruda oma keharaskus peakohale peab olema juba päris hea treenitus.

    jaanuar 14, 2011 at 9:29 e.l. #286196
    MoloM
    Member

    Tõstjatel ja rammumeestel on selle liigutuse tegemine üks peamisi harjutusi treeningkavas (võib olla mitte küll nii paigal olles, kuid iseenesest peakohale kangi lükkamine). Tavaharrastajad teevad küll kangi ja hantlite surumisi istudes, kuid seistes ei ole ma väga palju näinud inimesi seda harjutust tegemas. Vähekogenud harjutaja esmane eesmärk tavaliselt on oma keharaskus lamades üles suruda, selleks, et suruda oma keharaskus peakohale peab olema juba päris hea treenitus.

    Mina teen hantlitega surumisi just nimelt seistes, sest istudes jõuab reeglina rohkem suruda kui seistes. Kuna minu enamus treeninguid kulgevad omas kodus, siis ei ole nii suuri hantleid, et istudes samalaadset harjutust teha

    jaanuar 14, 2011 at 11:39 e.l. #286207
    smack
    Member

    See nö. surumine oli kunagi ka klassikalise tõstmise üks ala, aga lõpetati ära, sest seljavigastuse oht oli tunduvalt suurem kui tõukamisel või rebimisel. Eriti ei soovitaks nii maksimumi proovida.

    Maksimum, mis nii surutud.

    Ma mõtlen ikka õige tehnikaga surumist, mitte et lased enda keha vibusse. Õiget tehnikat kasutadase, on minu arust väga hea harjutus hoidmaks õlad terveks. Kõik õlalihased saavad võrdselt koormust, mitte nagu rinnaltsurumises.

    jaanuar 14, 2011 at 12:02 p.l. #286210
    matjusm
    Member

    Ma mõtlen ikka õige tehnikaga surumist, mitte et lased enda keha vibusse. Õiget tehnikat kasutadase, on minu arust väga hea harjutus hoidmaks õlad terveks. Kõik õlalihased saavad võrdselt koormust, mitte nagu rinnaltsurumises.

    Ma lugesin et just seetõttu võetigi surumine tõstespordi võistlustelt välja kuna raske oli vahet teha “õigel” surumisel ja svungil.

    jaanuar 14, 2011 at 12:47 p.l. #286213
    smack
    Member

    Ma lugesin et just seetõttu võetigi surumine tõstespordi võistlustelt välja kuna raske oli vahet teha “õigel” surumisel ja svungil.

    Üks oli tõesti see ning teine oli suur selgroo vigastuste arv. Kui sa ikka nii vibusse lased, siis seal kus nö selle kõveruse tipp, seal kõige suurem koormus.

    jaanuar 14, 2011 at 1:06 p.l. #286215
    matjusm
    Member

    Üks oli tõesti see ning teine oli suur selgroo vigastuste arv. Kui sa ikka nii vibusse lased, siis seal kus nö selle kõveruse tipp, seal kõige suurem koormus.

    Kuid juhul kui keegi tahab “Olympic Press”i õppida, siis siin on üks päris hea video selle kohta: http://startingstrength.com/index.php/site…ith_tommy_suggs

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 16 through 22 (of 22 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.