Olümpia tõstmine
- This topic has 9 replies, 8 voices, and was last updated 16 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tahtsin huvi pärast küsida kas on veel kedagi kes kasutab Olümpia tõsteid (kindlasti on selle jaoks ka ilusam nimetus, ma tegin lihtsalt otsetõlke “Olympic lifts”’ist) oma kavas, mis on eelkõige suunatud lihas/jõu kasvule ning mitte nii väga mingi kindla sportliku võime arendamiseks? Ning kui jah, siis millised on tulemused olnud, mis iganes need ka poleks?
Ise alustasin mõni kuu tagasi “power clean”’idega (vist on rinnalevõtt eesti keeles) ning ning nüüd tegin algust “clean and jerk”’iga (tõukamine?).
Mulle isiklikult meeldib väga nende harjutuste sooritamine. Kuidagi hea tunne on võta kang maast ja ta pea kohale toimetada.
Nimi peaks vist Eesti keeles olema klassikaline tõstmine. Kindlasti on tegu oma moodi baasharjutustega ja peaks aitama üldfüüsisele hästi kaasa. Peaasi, et tehnika oleks korrektne, vigastuste oht on suhteliselt suur.
Nimi peaks vist Eesti keeles olema klassikaline tõstmine. Kindlasti on tegu oma moodi baasharjutustega ja peaks aitama üldfüüsisele hästi kaasa. Peaasi, et tehnika oleks korrektne, vigastuste oht on suhteliselt suur.Aitäh tõlke eest.
Tehnika on jah keerulise võitu vahest. Mul on kõige raskem saada kang õigesse kohta kui ma ta maast oma õlgadele/rinna ülaosale tõstan. Käte painduvusest jääb vist veidi puudu.
Kui kodukohas vahest (nädalavahetustel) trennis käin, siis tegelen klassikalise tõstmisega : )
Olympic lift on minumeelest Olümpia kükk (Kang peakohal – laia haardega – käed sirged kükkimine) terve keha koormus on märkimisväärne.
Ise juba poolteist aastat klassikalisest tõstmisest “sõltuvuses”. Tõukan 135kg ja rebimise parim tulemus 105kg.
Olympic lift koosneb kahest harjutusest: clean&jerk(tõukamine) ja snatch(rebimine).
Kang kätel kükk on overhead squat.
Olympic squat on tavaline kükk, erineb jõutõstjate omast selle tõttu, et kang asetseb ülemisel trapetsil ja surutakse päkkadega.
Klassikalisi versioonie siukse üldjõu arendamiseks pole nii suurt mõtet teha… pigem nagu “power” variante.
Kükk kangiga pea kohal (overhead squat) on väga hea harjutus, mis näitab kohe ära keha nõrgad kohad nii painde kui jõu osas.
Kindlasti tasub õppida tehnikat treeneri käe all.
Tahaks küsida klassikalise tõstmise treenimistiheduse kohta:
Olen lugenud, et rebimist ja tõukamist võib teha üpris mitu korda nädalas kuna erinevatelt teistest harjutustest, ei kaasne neid tehes nii palju “lihaste lõhkumist” mis on hüpertroofia alus. Kas keegi saab seda väidet kinnitada või ümber lükata?
Ma ise teen praegu klassikalist tõstmist 1x nädalas (tavalise kava kõrvalt) aga mõtlesin et ehk teeks 2x.
Tahaks küsida klassikalise tõstmise treenimistiheduse kohta:Olen lugenud, et rebimist ja tõukamist võib teha üpris mitu korda nädalas kuna erinevatelt teistest harjutustest, ei kaasne neid tehes nii palju “lihaste lõhkumist” mis on hüpertroofia alus. Kas keegi saab seda väidet kinnitada või ümber lükata?
Ma ise teen praegu klassikalist tõstmist 1x nädalas (tavalise kava kõrvalt) aga mõtlesin et ehk teeks 2x.
- You must be logged in to reply to this topic.