Õlgade valutamine
- This topic has 9 replies, 7 voices, and was last updated 11 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Olen nüüd mõni kuu regulaarselt hakanud tegema kätekõverdusi ning muid aeroobseid ja jõuharjutusi. Kuid nüüd viimasel ajal on hakanud õlad valutama kätekõverdusi tehes. Mingi 20 tükki ehk suudan ära teha ning siis on valu juba päris tugev. Eriti lööb sellise teravama valu, kui olen jälle üles/lähteasendisse tulnud. Veidike tuleb oodata (mingi 10 min ehk) ning jõuab veel 10 ära teha ning siis tuleb jälle see just teravam valu sisse. Samuti olen täheldanud, et nt õlaringe tehes veidike õlas midagi nagu nagiseb vms. Lisaks ka, kui kükke teha, siis seal jalalaba või kuskil seal juures midagi ragiseb vahest.Olen lugenud, et tasuks nt Ultrageli tarvitama hakata. Või mida te soovitaksite või üleüldse milles viga võib olla?
Eriti kardan selle pärast seda, et sügisel on minek ajateenistusse ning seal suurte koormuste tõttu ehk võib see asi väga hulluks minna.
Soovitaks minna lasta oma ala asjatundjal kindlasti ülevaadata.
Ja kui valutama hakkab siis ilmselgelt lõpeta praegu konkreetse harjutuse tegemine,võib olla on asi selles, et ei ole piisavalt teinud seljale harjutusi.(erinevad sõudmised ja tõmbed jne)
Tehnika harjutuse sooritamisel porno….esmane pakkumine.Kui valu ikka sisse lööb,siis anna puhkust.Sellisel läbi valu punnitamisel pole mingit mõtet,süvendad lihtsalt vigastust mitte ei arene.Ajateenistust ära pelga,seal oli minu mälu järgi igasuguseid.Mõni ei suutnud viit kätekat ka alguses,aga lõpuks said kõik hakkama.
Selle õige tehnika asjas tõesti jään vastuse võlgu, kas teen nüüd täiesti puhast ja õiget tehnikat. Kuigi nt käisin see suvi Sisekaitseakadeemia kehalistel katsetel ning seal see kätekõverduste kontrollija ei öelnud nagu midagi minu tehnika kohta, kuigi jälgis kätekõverduste tegemist iga nurga alt päris hoolega. Tundus sellest asjast teadlik meesterahvas olevat, ehk oleks ta siis midagi öelnud, kui tehnika oleks viltu? Samuti olen ka uurinud erinevatest kohtadest, milline õige tehnika oleks ning nende õpetuste/näidete järgi üritan ka teha, kuigi end jälgida selles suhtes on üsna keeruline.
Samuti ka jah tõepoolest, ei ole väga seljale harjutusi teinud. Võtan arvesse ja üritan ka selga treenida.
Kuid mida kosta selle kohta, et nt õlaringe tehes õlas midagi nagu nagiseks vms? Samuti ka kätekõverdustel üleüldse kätes veidike mingit raginat kuulda ja kükke tehes jalas.
Mul samuti, õlaringe tehes nagistab. Aga kui õlg soe, siis enam mitte. Soovitan enne trenni keha soojaks teha, eriti siis just õlad. ja mitte lihtsalt 30sekundit venitades/vehkides, vaid tee mitu seeriat õlaringe(mõlematpidi), siruta korralikult mitmes suunas, pinguta lihased läbi… (:
Ja ma ei usu, etkätekõverduste tegemisel tehnika nii mööda saab olla…ja nagu eelpool juba mainis, siis peaks sellega korras olema. Muidugi ei pruugi tehnika perfektne olla, aga paljudel pole, see ei põhjustaks sellist õlavalu.
Anna õlgadele natuke puhkust. Söö sülti ja uuri netist kükitehnika kohta.
Ja see, kes su kätekõverdusi seal loeb ei jälgi su tehnikat, vaid kordusi. Peaasi, et palju tuleb
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei, ta kindlasti ei lugenud vaid kordusi. Ta jälgis üsna hoolega kõverdusi iga külje pealt. Küll kükkis, et alt parem näha oleks ja iga nurga pealt. Mida muud ta ikka nii hoolega seal uuris, kui tehnikat?
Aga eks ma võtan siin öeldud soovitused kuulda. Samuti ka selle pikema soojendusharjutuste koha pealt. Eks näis, kas muutub midagi.
No, Reporteris vms uudiste kanalis või saadetes on kaitseväelasi näidatud, siis enamus küll seal korrektset tehnikat ei kasuta + tehakse mingeid poolikuid liigutusi.
Püüan mõned punktid kirja panna:
- Kogu keha on üks sirge tervik – jalgadest kuni pealaeni.
- Kõht, selg ja tuhar on pinges.
- Käed vaatavad üles (keha asendi suhtes).
- Käte laius nii, et allaminnes oleks umbes 90′ nurk käsivarre ja õlavarre vahel.
- Selja ja õlavarre vahel umbes 45′ nurk.
Video:
Ja ma ei usu, etkätekõverduste tegemisel tehnika nii mööda saab olla…ja nagu eelpool juba mainis, siis peaks sellega korras olema. Muidugi ei pruugi tehnika perfektne olla, aga paljudel pole, see ei põhjustaks sellist õlavalu.
Kaitseväes olles vastupidi,seal sai ikka huvitavat tehnikat igale maitsele nähtud ja õlgadega oli ka ikka nii mõnelgi probleeme.Ja ega see valu lihtsalt niisama selgest taevast ei tule.See on märguanne,et midagi on valesti.Vale tehnika,vähene soojendus,sitt mobiilsus,lihastasakaal paigast…..mida iganes võib seal olla.
Kaitseväes olles vastupidi,seal sai ikka huvitavat tehnikat igale maitsele nähtud ja õlgadega oli ka ikka nii mõnelgi probleeme.Ja ega see valu lihtsalt niisama selgest taevast ei tule.See on märguanne,et midagi on valesti.Vale tehnika,vähene soojendus,sitt mobiilsus,lihastasakaal paigast…..mida iganes võib seal olla.
So true : Ja ega see valu lihtsalt niisama selgest taevast ei tule.See on märguanne,et midagi on valesti…. sitt mobiilsus,lihastasakaal paigast…..mida iganes võib seal olla.
sitt mobiilsus,lihastasakaal paigast.
+ ebatavaline harjumatu koormus. Jaajaa, kõvale mehele ei ole see mingi koormus aga siiski, mõned ei ole nii raudseks sündinud.
- You must be logged in to reply to this topic.