olen ainult kont ja nahk
- This topic has 7 replies, 4 voices, and was last updated 21 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
mul selline probleem, et olen suht pikk (182) ja väga peenike – kaal 60 kg (peenikesed käevarred jne. ) Et kas on võimalik et minul ka mingid lihased kasvad ja kas ma pean selle nimel palju rohkem vaeva nägema kui need kes ei ole nii kõhnad ??
Loomulikult, lihaseid võivad kasvatada kõik. Tegelikult on sinu tüüp mõnes mõttes isegi parem. Sinu eelis on see, et saad tunduvalt rohkem ja ka vabamalt süüa seda mida soovid, ilma, et sulle polster selga kasvaks. Mida sa aga pead kindlalt jälgima, nagu ka kõik teised kes soovivad lihaseid kasvatada, on see, et valgu kogus olgu paigas. 30-40g valku ühe söögikorraga ja nii 4-5x päevas. Sinule lisaks veel kõik muu sinna kõrvale mis meeldib.
Loomulikult ära unusta ka saalis kangi tõsta.
Ja veel, kiiresti ei saavuta keegi midagi.
Jõudu siis!
ma olen ka ainult kont ja nahk, ja pean ütlema, et teen trenni küll kõvasti, aga lihased suuremaks ei lähe. Kõike teen niimoodi nagu soovitatakse söön seda, mida vaja; venitused jne. Aga tulemusi pole näha. Kas selleks on äki mingeid toidulisandeid olemas kondi-naha tüüpi inimestele, mis aitaks massi suurendada?
täpselt sama probleem
selliseid toidulisandeid, mis just meile suunatud on, vast ei ole, aga millised toidulisandid meie puhul kõige paremaid tulemusi annaksid?
Olen ise ka kont-nahk tüüpi inimene e. hardgainer siis, (mõõdud olid sept. lõpus – 177/60/22) kuid teen hingega trenni, toitumine on paigas, ning kasutan ka toidulisasid (Whey lemon super ja Prot. nr. 1+kreatiin) Tänu sellele olen praeguseni suutnud kaalu tõsta endal 11kg (71kg) , seejuures on rasvaprotsent tõusnud 3%, nii et olen ka suht kvalitiivset massi endale lisanud. Tahan sellega öeda, et ka niiöelda hardgainer`ritel on võimalik õige treeninguga ja toitumisega sama hästi kaalus juurde saada. Igatahes kõige tähtsam külg on toitumine, ja alles siis treening, need prioriteedid peavad paigas olema, muidu pole tulemusi loota!
Jõudu!
nojah. ühesõnaga oled poole aastaga 11kg juurde saanud.
aga kas seda on näiteks su käevarre ümbermõõdust ka tublisti märgata?
kui vana sa oled ja kas kasutasid algusest peale proteiini ja kreatiini? kas kasutad neid korraga?
ja toitumisplaani kohta, mitu korda päevas sööd? ja mida?
ise olen samuti pool aastat trenni teinud, toitumine on suht paigas.. vahel söön nii, et süda läheb pahaks… aga tulemusi ei ole
seepärast huvitavadki mind just toidulisandid… millised sobiksid n-ö hardgaineritele kõige paremini?
eesmärk polegi niivõrd just lihasmassi kasvatamine.. mõõdukas rasv poleks ka paha
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mul pole seda üldse kahjuks… 
Pole just esimeses nooruses enam, nimelt 22 juba täis. Loomulikult käsivarre ümbermõõt kasvas tublisti, nii nagu kogu keha tervikuna. Toidulisaisd hakkasin kasutama kohe, ning kreatiini juba hiljem. Muidugi kasutatakse kreatiini ja toidulisandeid korraga, sest kreatiin pole mingi imerelv, et seda võttes lihtsalt võid söömise lõpetada ja kaal muudkui kasvab! Toitumise kohta juba selgitas Hr. Kalmus hästi ära “30-40g valku ühe söögikorraga ja nii 4-5x päevas” ja tähtis pole just ennast okserefleksini täis pugida, vaid süüa võimalikult tihedalt ja valgurikast toitu, toitumis kordade vahe võiks olla 3-4 h. Kui oled täpselt nii talitanud, siis ma tõstan käed üles, sest mina sind aidata ei oska.
- You must be logged in to reply to this topic.