Oleks vaja soovitust
- This topic has 33 replies, 11 voices, and was last updated 15 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Einoh, kuna aega pole korralikuks 5-6ks lõunaks päevas siis mingit abivärki oleks ikka vaja et kiiremini taastumine toimuks.
Praegu on ka häda sellest et kuna alles sai raskusi suurendatud, siis läheb taastumisega 3-5 päeva isegi aega, aga loodan et see on harjumise asi, et lihased harjuvad mingi aeg ära ja hakkavad kiiremini taastuma, vähemalt eelnevalt on niimodi olnud.
Aga kuna enda jaoks suhteliselt rasked raskused praegu siis e iteagi kuidas selle värgiga on…
Absurdne oleks päevas 5-6 korralikku lõunat süüa. Kui sa nende all mõtled ikka tõsiselt korralikku söögikorda. Ega see pulber pole mingi imerohi, mis su lihaseid taastab. Eelkõige on taastumiseks vaja puhkust ning korralikku und ja vajalik kogus toitaineid. Kui tunned et ei taastu ära, vähenda treeningu intensiivsust või tee väike paus sisse, lase ära taastuda ja alusta otsast.
Taaskord, mitte mingisugused pulbrid ei aita, kui sa ei toitu piisavalt korralikult ja treening ning taastumine ei ole paigas. Pole aega 5-6 korralikuks lõunaks. No tee siis esialgu 3-4 korralikku toidukorda. Kui sedagi ei suuda teha, siis miks sa peaksid pulbritest abi otsima.
5-6 lõuna all mõtlesin rohkem 5-6 söögikorda, väiksemates kogudes. Mitte 3 suurt lõunat päevas.Et kuna alkoholi ja muude selliste asjade tarbimine on juba mitmeks kuuks lõpetatud, siis on ka uni hea + toitun tervislikult, kuna olen allergik siis on lastud omale tehtud spetsiaalsed toidukavad ja mida võib süüa jne…
Et praegu üritan siis nii teha et üritada korralikult süüa, peale trenni kohupiima, piima , juustu + lihatoidud , juurviljad, puuviljad… no ühesõnaga kõike et üritada süsivesikuid ja valke saada et lihast ka kasvaks…. aga tõesti, üritan süüa korralikult, et kui väga intensiivne trenn on siis selline intensiivne ”hea” valu kestab 1-2 päeva ja edasi on selline kergem valu ja üldiselt ikka trennikorda uuesti ei tee kui lihased ära taastund pole.
Nendel päevadel kus ”kergem” valu siis vast mõtekam aint rühiharjutusi/ venitusi vms teha.
Aga vot neid koguseid ei tea kui palju peaks sööma… üldiselt söön neid asju (kohupiim, lihad, puuvilja – juurvilja toit jne…) ikka nii palju kui tunnen et kõht täis ja üleliigset sisse ei punnita et paha hakkaks.
Ei leidnud postitamise kustutamise varianti nüüd tegin jälle apsaka
Aga vot neid koguseid ei tea kui palju peaks sööma… üldiselt söön neid asju (kohupiim, lihad, puuvilja – juurvilja toit jne…) ikka nii palju kui tunnen et kõht täis ja üleliigset sisse ei punnita et paha hakkaks.Ei leidnud postitamise kustutamise varianti nüüd tegin jälle apsaka
Kui sa ei arvuta palju sa saad, siis sa ei tea ka mida sa muutma peaks.
Et siis “üritad vajalikud asjad kätte saada tavatoidust” tähendas seda, et sööd nii nagu pakutakse ja loodad et saad sealt mis vaja..
Kui sa ei arvuta palju sa saad, siis sa ei tea ka mida sa muutma peaks.Et siis “üritad vajalikud asjad kätte saada tavatoidust” tähendas seda, et sööd nii nagu pakutakse ja loodad et saad sealt mis vaja..
Ma ei tea, rohkem nagu ostan ise ja üritan iga toidukorraga kuskil 20g tuuri proteiini süüa
Aga kust ma saaksin välja arvutada oma kehakaalu ja pikkuse vms järgi kui palju ma mida peaks sööma ?
Päevas 2.5 g valku iga 1 kg kehakaalu kohta. 2/3 iga toidu korra ajal peaks olema süsivesikud ja 1/3 valgud. Need kogused pole muidugi kindlad. Täpsed kogused saad paika katsetades.
Huvitavat lugemist: http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3776
võta endale fitshopist mingi kombo ja näed kuidas hakkab juurde tulemaWait wut? Sarkasm?
Kõigepealt peaksid tegema seda mida sulle juba 5 korda soovitatud on ja oma kaloraaži välja arvutama. Fitness ee lehel on tööriistade all selline asi nagu kaloriarvuti, sisestad lihtsalt mida sööd ja kui palju ja ta ütleb sulle umbkaudselt mitu kalorit sa tarbid. Tööriistade all on ka selline asi nagu BAV arvuti, see arvutab kui palju kaloreid su organism päevas kulutab. Kui su kaloraaž on väiksem kui su BAV siis ongi võimatu kasvada.
Samuti kui sa mõtled miks sa ei kasva ja oled tükk aega kodus sama treeningkava samade raskustega treeninud siis su lihased on selle ühe ja sama pingega lihtsalt ära harjunud. Raskused peavad progreseeruma siis kasvab lihas ka.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga vot neid koguseid ei tea kui palju peaks sööma… üldiselt söön neid asju (kohupiim, lihad, puuvilja – juurvilja toit jne…) ikka nii palju kui tunnen et kõht täis ja üleliigset sisse ei punnita et paha hakkaks.Ei leidnud postitamise kustutamise varianti nüüd tegin jälle apsaka
tegelikult sa peaksidki nii palju sisse punnitama kuni tundub et järgmise suutäiega tuleb kõik välja, eriti kui oled hardgainer nagu mina
tegelikult sa peaksidki nii palju sisse punnitama kuni tundub et järgmise suutäiega tuleb kõik välja, eriti kui oled hardgainer nagu minaSorri, ma ei saa kuidagi nõustuda sellise soovitusega. Söö ikka mõistusega. Vajadusel vaheta toit toitainerikkama vastu.
loe ka seda http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=2333
Sellest, et sa proteiinide gramme loed, ei ole kuigi palju kasu. Vaata ikka süsivesikuid ja rasvu ka.
Sorri, ma ei saa kuidagi nõustuda sellise soovitusega. Söö ikka mõistusega. Vajadusel vaheta toit toitainerikkama vastu.loe ka seda http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=2333
Kas sa oled hardgainer w?
Kas sa oled hardgainer w?Jah, nii võib öelda küll. Ja ometi olen viimase paari kuu jooksul ca 4kg juurde võtnud.
- You must be logged in to reply to this topic.