Oleks täitsa hädasti abi vaja.
- This topic has 25 replies, 8 voices, and was last updated 13 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Lihtsalt see asjaolu tekitas kahtlusi, et kui sa ei oska öelda / kirjeldadagi, et mida sa täpselt jõusaalis teed, siis kuidas saab selles kindel olla, et sa seda üleüldse õigesti teed
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga ikkagi, kirjuta täpsemalt kavad lahti, mis kuskilt leidnud oled
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jap. Kui toitumine on enam-vähem korras, siis saab kass ainult kavadesse maetud olla
Või stressi, mikrotoitainetepuudusesse, sooritustehnikasse.
Lihtsalt see asjaolu tekitas kahtlusi, et kui sa ei oska öelda / kirjeldadagi, et mida sa täpselt jõusaalis teed, siis kuidas saab selles kindel olla, et sa seda üleüldse õigesti teed
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga ikkagi, kirjuta täpsemalt kavad lahti, mis kuskilt leidnud oled
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võin siis tuua välja nt. selle akva mida ma siis praegu viimati nüüd kasutasin..
Päev 1:
1)Tõmme vastu kõhtu kangiga kummargil
2)Lõuatõmbed
3)Mittetäielik jõutõmme
4)Lamades rinnalt surumine
5) Kaldpinnalt hantlitega surumine(rind)
6)Rööbaspuudel surumine
7)Surumine hantlitega istumisel(õlg)
8)Hantlitega külje peale lendamine
9)Küünarvarte kõverdamine kangiga(biitseps)
10)Prantsuse surumine
Päev 2:
1)Kükid
2)Jala sirutus ette trenažööril
3)Jõutõmme sirgete jalgadega
4)Sääremari leg pressil
5)Sääremari istudes
6)Kõhulihased
Ning sama asi kordub siis järgmisel korral ka, niimodi käin 4 korda nädalas nt. esmasp, teisip ja neljap, reede. Endale nagu tundub, et mõnes kohas on küll harjutused natukene valesti paigutatud, et kui ühe asjaga ühele poole saad, siis teist ei jõua enam korralikult teha ja niimodi jäängi ühe koha peale seisma
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.5)
Või stressi, mikrotoitainetepuudusesse, sooritustehnikasse.
Stressi kohapealt, ei saaks isegi vastu vaielda, täitsa nõustun, et saan vahepeal päris vähe und, kuskil 6 tundi.. kooli tõttu, kuid proovin ikka 7-8 tundi ära venitada. Mikrotoitanete peale ei oskagi kohe midagi öelda, võiks öelda, et kuulen täitsa esimest korda
??:”>. Ning sooritusest nii palju, et olen alati proovinud teha neid harjutusi nii nagu näinud olen ja piisava raskusega, et kõik tuleks korralikult välja ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Ise alustasin 2 kuud tagasi ja olen ~10 kg juurde võtnud, osa on muidugi rasv ka aga kui rasva ei tule siis ei kasva lihas ka kõige effektiivsemalt.
Osa
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise alustasin jõusaalis käimist 9-10 nädalat tagasi ning hakkasin põhimõtteliselt 2x rohkem sööma, no nii, et ikka kõht punnis ning korralik toit, aga ega ma ennast magusaga ka piiranud pole. Kusjuures ma olen terve elu päris palju söönud, ning enamus siiski rämpstoit ja mis muu, kuid kaal ei tõusnud kunagi, paksuks ei lähe lihtsalt
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kuid selle ajaga mis jõusaalis olen käinud, on tulnud juurde ~8kg, jõudu lisandunud – rinnalt surumine +20-25kg; jõutõmme +30-35kg; kükk +25-30kg. Aga eks alguses edenebki asi kõige kiiremini(?). Jõin ka massilisajat (Scitec Volumass 35), pole küll kindel palju see kaasa aitas, aga eks midagi ikka ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pmst kui sa sööd rohkem korralikku toitu, siis ei tohiks vist muu rämpstoit/magus segadagi, ise ajan küll kõike sisse ning areng on päris korralik.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõusaalis teen jõudu ka ikka nii, et kui tunnen, et jõudu jääb peale seeriate tegemist üle, et jõuaks veel teha, siis järgmine trenn panen kohe raskust juurde harjutusele/harjutustele, mis tundus(id) kerge(d), nii, et ikka endast maksimum anda seeriates, iga nädal tunnen erinevust
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Loodan, et mu jutt midagigi aitas
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Juurde saab võtta mitut moodi. Rämpstoiduga saad lihtsalt ebakvaliteetset massi ehk teisisõnu – pekki!
Aastas on väga hea, kui 5kg puhast liha juurde tuleb ning vanemad olijad rõõmustavad ka 1kg edusammu üle
Juurde saab võtta mitut moodi. Rämpstoiduga saad lihtsalt ebakvaliteetset massi ehk teisisõnu – pekki!
Aastas on väga hea, kui 5kg puhast liha juurde tuleb ning vanemad olijad rõõmustavad ka 1kg edusammu üle
On olemas rida erinevaid kehaskanneerimise võimalusi, peamiselt röntgen (DXA) ning elektrijuhtimise meetodid, mis näitavad ära puhta liha, vee ja rasva
osakaalu kehas. Saab teada täpselt, kui palju kaalub näiteks parem käsi ning võrrelda seda vasakuga. Infot saab sealt rohkem kui tarvis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise alustasin 2 kuud tagasi ja olen ~10 kg juurde võtnud, osa on muidugi rasv ka aga kui rasva ei tule siis ei kasva lihas ka kõige effektiivsemalt.
Osa
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõik on endaarust kõige targemad aga mida sa irnud? ongi nii 10 kg on juurde tuldnud! osa rasva osa vett ja osa lihast.. Kui peeglisse vaatan siis pigem on asi positiivne kui et lihtsalt paksuks läinud.
Jõusaal on tglt teadus nagu iga teine.. uurid netist ja teed järeldused enda järgi!Fakt on ka see et raskused mida tõstan on samasuured kui need mida mõned kes 2 aastat juba jõusaalis käinud tõstavad.
Ülejäänud järeldused laseks teemaalgatajal teha.. süüa palju ..tõsta palju ja taastuda palju!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.
