Skip to main content

Oldmanile

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi ROtter’ilt » Oldmanile

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 13, 2007 at 12:18 p.l. #12753
    Novice480
    Member

    Tere.Oskate äkki nõu anda mis harjutuis peaksin tegema et, kasvatada seljale massi ja laiust.Milline peaks kava umbes välja nägema , mitu korda nädalas jne.Kehatüübilt olen ektomorf,vanust 23.kaal ~70 kg ümber(168cm pikkuse juures)olen veidi ülekaalus. Ma lugesin siin Dorina Yates-i treeningutest ja seal oli juttu kurnatuseni treeningust, kuid ma ei tea kas see sobiks mulle. Kipun tihti sattuma ületreeningusse.Selg areneb mul just kõige kehvemini teiste lihastega võrreldes.Õlad rind triceps arenevad hästi.Ette tänades

    detsember 13, 2007 at 9:45 p.l. #134381
    jrx
    Member

    Seljale massi ja laiust: kangi tõmbed vastu kõhtu ja lõuatõmbed pealthaardega kitsa ja laiaga!

    Olen ise sinust sentimeeter pikem ja sama raske. Rasva% on 10 kandis – ei kurda:)

    Nii et toitumine korda ja trenni ja siis ongi kõik vinksvonks!

    detsember 14, 2007 at 8:00 e.l. #134388
    ROtter
    Member

    http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.