Õlas valu
- This topic has 16 replies, 11 voices, and was last updated 17 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Arvan et oleks aeg masinatega harjutamisest loobuda ja su probleemil on nimi ka, meul see meelest maas, aga yritan targast raamatust selle ylesse leida!
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas sa muidu smithmacine ka kasutad rinna/6la treeningutel, yhes6naga harjutustel kus lykkad?Arvan et oleks aeg masinatega harjutamisest loobuda ja su probleemil on nimi ka, meul see meelest maas, aga yritan targast raamatust selle ylesse leida!” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas sa muidu smithmacine ka kasutad rinna/6la treeningutel, yhes6naga harjutustel kus lykkad?Jah kasutan seda smith masinat ja samuti lamades kangi surumist rinnal.
osadele inieste ei sobi teatud harjutused, mulle näiteks ei sobi kuidagi masinaga õlgade surumine, luu valu lihtsalt
Mina käisin samasuguse probleemiga spordiarsti juures, mulle öeldi nii, et tavaliselt õlad valutavad ületreeningust.
Jah kasutan seda smith masinat ja samuti lamades kangi surumist rinnal.Loobu simithist kohseslt, sest iga kordusega syvendad probleemi, kohe kui mul info olemas panen selle siia ylesse! Laheb veits aega, kui keegi ette ei j6ua
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis harjutusega ma võiksin asendada siis selle smithi ja selle teise trenažööri harjutused ? Kas smithil ei tohiks ka enam teha kuklatagant surumist ?
Mis harjutusega ma võiksin asendada siis selle smithi ja selle teise trenažööri harjutused ? Kas smithil ei tohiks ka enam teha kuklatagant surumist ?Sul on arvatavasti selline probleem nagu “pattern overload syndrome”, pm see on tingitud masinate liigsest kasutustest! Kuna masinatel on fikseeritud liikumis trajektoor, siis saavad koormust ainult yhed-samd liigesed/lihased ja need hakkavadki sulle l6puks hada valmistama.
Hakka smithi asemel kangi/hantleid kasutama ja kindlasti tee ka 6la rotator lihaseid tugevdavaid harjutusi! Sirvi mu postitusi, sealt peaksid leidma rohkem infot!
Head Paranemist
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sul on arvatavasti selline probleem nagu “pattern overload syndrome”, pm see on tingitud masinate liigsest kasutustest! Kuna masinatel on fikseeritud liikumis trajektoor, siis saavad koormust ainult yhed-samd liigesed/lihased ja need hakkavadki sulle l6puks hada valmistama.Hakka smithi asemel kangi/hantleid kasutama ja kindlasti tee ka 6la rotator lihaseid tugevdavaid harjutusi! Sirvi mu postitusi, sealt peaksid leidma rohkem infot!
Head Paranemist
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ehk oskad öelda ka miks käies hüppeliiges raksub ? Aga aitäh selle informatsiooni eest !
Sama küsimus mis eelmisel puusa kohta
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kui jalaga ringe õhus teha, siis lihtsalt käib kõva nõks iga kord kui ring teha.See harjutus koormabki päris palju ka õlgu, mulle see ka ei meeldi just seepärast. Kui teen, siis väikse amplituudiga, nii et töötab vaid rinna keskosa, käsi nö taha ei lasegi üldse.
Kui on veel veidike vale tehnika, on vigastus kerge tulema. Vaheta harjutus välja, ning kui õlaga on ka muul ajal probleeme, võid lisada menüüsse glükosamiini
Vaata:
Võtan ise juba pikka aega, kuna kunagi oli põlvedega probleeme ja nüüdki vahel suure koormusega annavad nii õlad kui põlved veidike tunda.
Raksun ma ka igalt poolt, isegi kael on raksuma hakanud. Raksutan lahti ja pärast hea olla
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See harjutus koormabki päris palju ka õlgu, mulle see ka ei meeldi just seepärast. Kui teen, siis väikse amplituudiga, nii et töötab vaid rinna keskosa, käsi nö taha ei lasegi üldse.Kui on veel veidike vale tehnika, on vigastus kerge tulema. Vaheta harjutus välja, ning kui õlaga on ka muul ajal probleeme, võid lisada menüüsse glükosamiini
Vaata:
Võtan ise juba pikka aega, kuna kunagi oli põlvedega probleeme ja nüüdki vahel suure koormusega annavad nii õlad kui põlved veidike tunda.
Raksun ma ka igalt poolt, isegi kael on raksuma hakanud. Raksutan lahti ja pärast hea olla
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma raksutan ka kaela, on jah hea olla hiljem. Maadlejate seas ongi levinud see, et parem raksutada kaela omavoliliselt, kui nii, et matši ajal tulevad. Siis on vähe kehvem.
Kui kiiresti glükosamiin mõjub ka? Nädala ajaga tunneb vahet?
Oi, ma olen vahelduva eduga võtnud ikka oma 4-5 aastat vist juba. Mitte koguaeg, aga nö kuuridena. Ei ole kindlat aega, kui kaua korraga võtan, tunde järgi. Hakkab pingelisem trenniperiood, siis lükkan menüüsse sisse, ennetamaks probleeme. Peale kodarluu murdu 2006 a kevadel võtan tihedamini ja regulaarselt, kuna murrukoht valutab siiani päris tihti.
Nädala-paariga ei tunne kindlasti midagi, sest see ei ole ravim. Tunned muutusi siis, kui vahetad harjutusi või isegi annad endale mõnda aega puhkust.
Pikaajaliselt tasub glükosamiin end aga kuhjaga ära, eriti kui ollakse suurem spordisõber ja koormus on suur.
- You must be logged in to reply to this topic.