Skip to main content

Õlaringid raskustega

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Õlaringid raskustega

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 13, 2013 at 9:27 p.l. #24812
    IN4R3K
    Member

    Tere, kas õlaringid raskustega tõesti rikuvad õlgi? Ise olen teinud mõlemas käes 25kg kettaga ringe ja kõik on ok olnud. Kuid täna just mainiti, et parem oleks kui ei teeks neid. Kas keegi veel teadlikult teeb õlaringe raskustega või peaks samuti kehitusi hakkama tegema?

    veebruar 14, 2013 at 5:50 e.l. #335536
    ROtter
    Member

    Tere, kas õlaringid raskustega tõesti rikuvad õlgi? Ise olen teinud mõlemas käes 25kg kettaga ringe ja kõik on ok olnud. Kuid täna just mainiti, et parem oleks kui ei teeks neid. Kas keegi veel teadlikult teeb õlaringe raskustega või peaks samuti kehitusi hakkama tegema?

    Mida sinu arvates õlaringid andma peaks?

    veebruar 14, 2013 at 6:08 e.l. #335541
    Archangel
    Member

    Paljud on minu tähelepanekute järgi asunud neid tegema, et trapetsi ja õlalihased korralikult iga nurga alt läbi töödelda. Aga mul on tunne, et nimetatud lihaste tööülesannetega ei olda just sinapeal ning oma rotaatormanseti tervisest ei teata samuti midagi.

    Teema-algataja – soovitan tõesti see nali ära lõpetada kuni sul veel funktsioneerivad õlad on. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Trapets on nii tugev lihas, et selle treenimiseks läbi sellise liigutuse on need 25kg jubinad küll liiga väiksed. Samas on see raskus piisavalt suur, et ülejäänud pisemad lihased õlgades liiga suure koormuse alla panna.

    veebruar 14, 2013 at 8:18 e.l. #336759
    gmaster
    Member

    Seda ringitamist tõesti juba ammu ei soovitata. Pealegi õlalihastele ei anna see harjutus suht midagi.

    Kõik oleneb tasemest. Kui teha korralikult pikk seeria ja kontraktsiooni paar sek hoida, saab ka 25stega alguses väga hea trapetsitrenni.

    veebruar 14, 2013 at 7:20 p.l. #336806
    IN4R3K
    Member

    Selge, sain oma vastuse. Ühesõnaga teen muid harjutusi trapetsile 3 kuuga ei anna mingist tasemest veel rääkida, näiteks rinnalt surumist teen tsipa rohkem kui enda kehakaaluga 70kg. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 14, 2013 at 7:58 p.l. #336810
    Archangel
    Member

    Selge, sain oma vastuse. Ühesõnaga teen muid harjutusi trapetsile 3 kuuga ei anna mingist tasemest veel rääkida, näiteks rinnalt surumist teen tsipa rohkem kui enda kehakaaluga 70kg. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui sa oled veel suht algaja siis nagu Gmaster ütles – pikad seeriad korraliku tunnetuse ja kontraktsiooni hoidmisega ning see 25kg käe otsas on igati pandav raskus. Lihtsalt piirdu trapetsi puhul üles-alla liikumissuunaga. Ehk proovi õlgadega kõrvu puudutada. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.