Õlaprobleemid
- This topic has 227 replies, 104 voices, and was last updated 7 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Korra juba liigesest välja tulnud jäse võib seda hiljem väga kergesti uuesti teha. Ja kui seda tihti juhtub, siis võib paranemiseks operatsiooni vaja.
Soovitan pöörduda arsti poole, kes täpsustab võimaliku paranemise.
Eks siis ütlen talle et läheks spordiarstile. Ma ise kah muud võimalust ei näinud kuid ta tahtis saada nö toetavat arvamust kuna teab et ma siin foorumis oma spordi alaseid teadmisi ning nõuandeid olen kogunud. Tänud
aga tal õlg valus ei ole peale liigesest väljakäimist? endal juhtus ka paar trenni selline asi, et õlg tuli korra liigesest välja. nüüd õla esiosa teeb teatud liigutuste ajal haiget.
Tervist!
Viimane aeg kummitavad mind mu vasakpoolne õlg (ka parempoolne aga mitte nii palju) ja ülaselg .
Õlg: pakun et mul võib olla selline asi nagu impignement (inglise keelest tõlgituna mingi pistmine) või õlalihase/liigese põletik .
Probleem: kui ma puhkan siis vahest pigistab õlga, trenni ajal seda ma nagu ei tunne, kuid vahest tunnen nagu oleks mingi imelik pinge õlas
Valu kirjeldus: selline tunne oleks nagu oleks närv kinnipigistatud . Kunagi tegin svungi ja see harjutus andis kõige rohkem tunda seda valu . Praegust treenin väga ettevaatlikult, soojendan ja venitan neid õlgu iga trenn, enne ja peale trenni + teen kergelt soojendusseeriaid õlgadele . Õlatrenni teen ka väga ettevaatlikult (ka rinnatrenni), kõik kordused kontrollitud ja aeglased . Trenni ajal ei anna midagi tunda, aga alati peale trenni tunnen mingit pinget õlas vahest väga kerge närvi kinnipigitatuse valu ning see võib kesta kuni järgmise trennini . Veel on praktiliselt peale igat trenni tunda õlgade jäikust .
Kuidas lahendada? : ma proovisin ravida natuke jääga, kuid tundub et eriti ei aita .
Pöördungi teie poole küsimusega kuidas seda lahendada ja kas see probleem on tõesti see probleem mida ma arvan endal olevat?
Selg: tundub et mul võib olla seljalihaste põletik, mis on tegelikult väga ebatõenäoline
Probleem: peale igat seljatrenni tunnen mingisugust torkavat valu ülaseljas, mis möödub umbes 1 päevaga
Valu kirjeldus: kohakuti torkiv või mingisugune jäikus/pinge . Ma venitan päris normaalselt oma selga enne ja peale trenni, aga ma tavaliselt ei tee soojenduseeriaid ja alustan kohe lõuatõmmetega . Ise arvan et see pinge/valu võib olla tingitud sellest, et lihas läheb verd täis, saab kõvasti koormust .
Kuidas lahendada? : ei ravigi selga, vahest tehakse mulle seljamassaazhi, mis leevendab seda pinget seljas .
Mida teha seljaga ?
Kui mul on tõesti probleeme õla ja seljaga, kas siis oleks mõtekas trennist teha suhteliselt pika pausi ? Seda ma muidugi teha ei tahaks, aga kui asjad võivad hullemaks minna siis peaks .
NB! Jutt võib olla segane !
Nimodi läbi foorumi on raske nõu anda vast kõigil, soovitan mõne arsti või koguni spordiarsti juurest läbi astuda, nemad tevad siiski täpsemalt ja oskavad seda analüüsida ja sulle edaspidist nõu anda!
Kas õlga teed rinnaga samal päeval? Juhul kui nii siis koormus õlgadele tuleb ilmselt liiga tugev. Üldiselt mul oli/on sarnane asi, aga tasapisi ajapikku läheb asi järjest paremaks, ma õlga ja rinda enam samal päeval ei tee kah.
Tundub küll segane jutt natuke. Kindlam on pöörduda arsti juurde, saad oma küsimustele vastused. Endal oli ka vahepeal õlgadega probleeme, valutasid. See oli tingitud sellest, et tegin palju lamades surumist mis mõjus õla esiosale ja siis tegin korraliku õla trenni ka, kuid ei treeninud õla tagaosa (praktiliselt üldse). Nüüd olles targem, treenin ka tagaosa ja õlaprobleemid on kadunud.
Tundub küll segane jutt natuke. Kindlam on pöörduda arsti juurde, saad oma küsimustele vastused. Endal oli ka vahepeal õlgadega probleeme, valutasid. See oli tingitud sellest, et tegin palju lamades surumist mis mõjus õla esiosale ja siis tegin korraliku õla trenni ka, kuid ei treeninud õla tagaosa (praktiliselt üldse). Nüüd olles targem, treenin ka tagaosa ja õlaprobleemid on kadunud.muide, ka mina pole mõnda aega õla tagaosa treeninud .
ma ei mäleta, et ma oleks liiga tihti lamades surunud, ikka 1 kord nädalas .
sellel nädalal alustasin uue kavaga ja mul on tõesti õlg ja lamades surumine ühel päeval, aga pausidega . (peale lamades surumist möödub u 2h enne kui hakkan õlga treenima .
ma ise mõtlesin ka spordiarsti juurde minna, aga ma ei usu et spordiarst annab mulle nõu, kuidas ma pean edasi tegema .
arvan et oleks vajalik teha õlast mingisugune graafia, et määrata kindlaks, mis minu õlaga viga on .
probleemid algasid mul kuskil suvest, ükskord tegin nn hitlerit liiga suure raskusega ja vigastasin ennast .
õlg pole kaua aega endast teada andnud ja siis äkitselt novembris algasid uuesti probleemid, seekord konstantsed .
mul on tõesti vaja õlg korda saada, sest ma ei saa treenida praktiliselt kogu keha, sest igal pool on õlg kaasatud isegi kükis .
kuna ma olen väikestviisi jõutõstja, siis selline vigastus mõjub mulle väga halvasti .
ma ei saa öelda et see on mul väga halvas seisus, sest siiani saan ma kõike treenida, ilma et valu annaks trenni ajal tunda .
endal tekkis ka parema õlaga probleeme, eriti annab tunda kui panen käe õlaliigesepeale ja liigutan kätt siis kõik nagu ragiseks sees. algul ikka esimesed korrad andis tunda kangi tõstes aga kui kaua aega tegin “peaaegu” tühja kangiga on käsi valutamise lõpetanud ja võin vaikselt suuremad raskused peale panna:)
Kõik arvavad, et siin on mingid imeinimesed koos.Läbi neti on väga raske(kui mitte võimatu) teisele meditsiinilist nõu anda.
Kui on tegemist vigastusega, siis peaks pöörduma ikka arsti poole – mille jaoks nad muidu aastaid õpivad ? Neil on ka vastav aparatuur millega vigastuse tõsidus kindlaks määrata ja vastavalt sellele vigastust ravida.
Internet on pigem ikka suhtlemiseks, mitte teiste inimeste ravimiseks.
Olen foorumit lugenud, mõned käinud ortopeedi juures ja on ka kasuks tulnud. Kui ma isegi läheks 2 kuud hiljem, kas oleks veel sellest kasu?Kahjulik kohe kindlasti mitte..
Ise olen arstilt saand õlgadesse süste,kuna seal mingid põletikud olnud ja geelid arsti jutu järgi sinna valukoldeni tihtipeale ei jõua..Eeldada ju võib,et mingi põletikuga on tegemist,kui õlg sai suurema koormuse kui vaja ja valu on keha signaal,et ära enam tee…rahu,ainult rahu..ja täpselt,ega arsti juures uuesti käimine kahjuks kindlasti ei tule
Mul tuli kaks aastat tagasi kaldpingil liblika tegemise ajal vasak õlg liigesest välja. Hantel kukkus vastu kaela ja õlg valutas pärast mitu päeva. Õlalihaste treenimisega on olukord palju paremaks läinud, kuid liigese piirasendis, näiteks kukla taga hantliga triitsepsit tehes, hakkab ikkagi liiges vahepeal n-ö “loksuma.” Tuleb vältida selliseid harjutusi ja probleeme pole.
- You must be logged in to reply to this topic.
