Õlaprobleemid

kui tuimaks ja siniseks siis on vbl verevarustusega mingi jama. uuri ikka veidi veel, erinevatelt arstidelt

asi võib teoreetiliselt tegelt olla ka seljas..

nojah , mul verevarustus ja kõik muu muidu tip-top olnud . Kui aktiivselt korvpalliga tegelesin sai koguaeg spordiarstide juures käidud ja kõik näidatajad olid enam kui head. Siis sain järsku põlvevigatuse omanikuks ja mõtlesin (eesti ühe parima spordiarstiga konsulteerides) , et hakkan vigastuse perioodil endale massi juurde tegema jõusaali näol . Ennem seda olin trenniga seoses umbes 2-3 aastat jõusaaliga tegelenud. Aga siis juhtus see totter lugu – peale seda kui mu põlve süst tehti, ei tohtinud ma joosta ega jalgadega tööd teha kaks nädalat – jõusaali võisin peale nädalast puhkust minna . Jõusaalis olles polnud võimalik kuidagi sooja teha , tegin küll käteringe jms ning siis viskasin kangile soojendusraskused peale ja tegin pikema seeria , mille keskel tundin hästi tervat valu õlas (piirkond rinna ja õla vahel). Muidu on mul korralik venitus ja soojendus alati päevakorras olnud aga tol hetkel lihtsalt ei saanud teha . Ei saa ka seda päeva taga nutta , et poleks pidanud üldse saali minema jne . Igatahes kui nüüd käteringe teha siis vasakus õlas käib väike ragin läbi ning mõnikord – eriti peale kossu trenni võib tunda ka väikest valu (kuigi olen neli kuud pausi teinud ning arstidelt igasuguseid soovitusi/ravi saanud) . Nüüd ei teagi mis teha , sest see vigastus mõjutab peaaegu kõiki jõusaalis tehtavaid harjutusi , isegi kui jalapressil teha ning käed pidemest kinni hoides surve all on , tuleb vaikselt tuim tunne esile ning vasaku käe veresooned tõusevad imelikult esile.

tänud gmaster! loodame et saab aidata

Tegin väikse otsingu, erilisi vastusi ei saanud. Nimelt tegin “lendamist” hantlitega kuu aega tagasi ja käis vist mingi väike nax või rebend õlast läbi. Õlg on valus kui mingeid X liigutusi teha muidu igapäevaselt õlg valu ei tee aga saalis ei saa ühtegi harjutust nimodi õlale teha et ebamugavust poleks. Määrin nüüd oma õlga Voltareni, Lioton 1000’ga aga ***** paremaks pole läinud. Mõtlesin et lasen raisal puhata et ega muud abi pole – vähemalt saan muidu trenni edasi teha, kuid seis on siuke et annab isegi siis tunda kui rinnalt kangi surun või triitsale trenni teen, rääkimatta seljast.

Tuju rikutud, ei tea mida teha, kas läbi ussi mu**i kuidagi trenni edasi teha ja õlga hoida või saalist eemale hoida? Ennem pole kunagi mingeid vigastusi olnud (10a jäähokit) et nüüd siis mõistus täitsa otsas, ehk oskab keegi miskit soovitada.

Lioton 1000 gel ei aitagi eriti, võtab ainult korraks ära valu. Soovitan määrida Ice Power-iga või siis hipodroomil on hobuste tarvete pood, seal müüakse head salvi, mis enamikele on hästi mõjunud. Lisaks soovitan minna spordiarsti juurde. Tehakse vajadusel röntgen ning saab täpsemalt selgust vigastusest. Endal on samuti esinenud õlavigastus ning arst määras mulle süstid, mis leevendasid valu päris hästi ning õlg sai kah terveks tunduvalt kiiremini.

Õla jamad ei ole toredad, kunagi ammu sai kuklatagant surumisega õlad peeti keeratud ja ikka 2-3a läks aega, ennem kui ei häirinud enam:-( Siiamaani näiteks üle poole tunni konna ujudes on järgmine päev õlad imelikud, õnneks jõusaalis ei häiri, nii suurte raskustega nagu ammusel ajal, ei punnita ka.

Lisaks kindlasti ei tohiks teha harjutusi, mis kaasavad õla treeningusse.

Üldiselt on sul muidugi õigus,aga …

Vat mul endal õlaga jama juba ammu – sai koolis käsipalli mängitud ja tõmmati õlg paigast … ja korduvalt.Tennist ei saa(nud) mängida 20 aastat,lauatennist õppisin mängima vasaku käega.

Kui hakkasin trenni tegema,oli täielik jama.Õlale ei saanud õieti midagi teha – valus.Tegin trenni,läks hullemaks;patsi ei saanud enam endale ise tehtud,käsi kukla taha ei paindunud, “>

Ootasin,et läheb paremaks … ootasin – ei midagi.Alustasin väikeste hantlitega ja soojas – sauna eesruumis, ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ja hakkas paremaks minema!!Ja paraneb tasapisi kogu aeg.Lautannist laseb juba ilusti mängida … paindub ja annab liikuma kah …

kuigi ja;svung ja military press minu kavasse ei kuulu – valus – aga hantlitega saab teha pea kõike.

Ma ei soovita kellelegi midagi,aga alati ei pruugi mitte midagi tegemine kõige õigem olla.

Valu võid tunda vähemalt 6 kuud või rohkemgi, aga liigutama pead, aga ettevaatlikult ja kergete raskustega ja kontrollitud trajektooriga liigutused, nagu juba eespool mainiti.

Kui sa eirad valu ja teed vanamoodi edasi siis esiteks ei lõppegi see valu sul suure tõenäõsusega ära ja muutub hullemaks ning võib lõppeda sellega et sa lihtsalt varsti ei saagi raskusi tõsta selle käega..

Kui ikka on valu siis tuleb asjale läheneda tõsiselt, korralikult sooja, ettevaatlikult sooritada kõik harjutused ja ka trenni lõpus venitada rahulikult ja hoolikalt..