Õlaprobleemid

Biggereveryday puhul on tegemist õlaliigese vigastusega ja hann001 puhul on tegemist õlavarre lihase (deltalihas) põletikuga. Erinevad vigastused, erinev ravi.

Äkki oskad nõu anda kuidas seda ravida.

Põletiku puhul ongi puhkus, geelid ja näiteks ibumetiin. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Õlg hakkab vaikselt paranema,nüüd eriti ei valuta,ainult kui konkreetse asendi puhul on natuke valu tunda,kuid annan veel puhkust.

Kreemidest eriti kasu polnud,kasutasin muid meetodeid, nägu näiteks kapsa lehed,Magama minnes panin õlale kolm,neli suuremat kapsa lehti ja sidusin kinni.Juba kolmandal päeval tundsin et on parem.Siis proovisin sellist asja nägu Õunaäädikas meega,segasin 1teelusikas äädikat + 1 lusikat mett ja panin samuti ööseks õlale.Ei teagi mis paremini mõjus, igaljuhul on õlg paremas korras kui enne.Kui kellegil sama mure võib katsetada, halba see ei tee,minu puhul aitas.

Eks õlg õrn koht ole jh, eriti jõutõstjatel, sest pidev kangiga rinnalt surumine koormab õlaliigest jubedalt. Endal ka probleem juba 2,5 kuud. Järk-järglut muutus parem õlg valusamaks just rinnalt surumisel kuni lõpuks loobusin. Lõpetasin igasuguse rinna ja õla treeningu.

Valu muutus vähemaks, aga suruda raskusi ei saa, olen proovinud 50 kg ja see max. raskus, mis haiget ei tee.

Jaanuaris käisin kiropraktiku juures ja pani diagnoosiks limakapsel põletikus. Mudis ja väänas mind kõvasti, kodus külmutasin 1,5 h jääkotiga igapäev+ veel 5% diclac geel ja tabletid. Aga muutusi ei toimunud.

See nädal käisin lõpuks ortopeedi juures ära ja diagnoos sama (põletik sees). Muud üle ei jäänud kui pandi hormoonsüst õlga ja söön arxoxia tablette põletiku vastu. Nädala lõpus lubati proovida koormust. Imedesse eriti ei usu, aga loodan et saan juunis MM-le ikka minna.

Miks senine ravi efektiivne ei ole olnud:

http://www.harjutused.com/kuidas-klassikaline-esmaabi-rice-voib-kasu-asemel-hoopis-kahju-teha/

Mnjaa võimalik. Kas internetis head õlga taastavate harjutuste lehte on üleval? Rotator cuff teen juba ammu enne ja peale trenni, aga muid harjutusi?

Bursiit e liigeskapsli põletiku kohta:

http://physioworks.com.au/injuries-conditions-1/bursitis_shoulder

http://www.bodybuilding.com/fun/phano102.htm

Paljud kulturistid, jõutõstjad ja treenerid oma õlgadega minu juures käinud ja võistlustel häid tulemusi teinud.

Valu tekitab häireid ümbritsevates lihastes, mis omakorda takistab liigese normliikumist ja paranemist.

ca 6 kuud enne kergema trenniga alustamist. nende 6 kuu jooksul füsio

praegu ütleks enesetunde pealt, et täielikult taastunud (möödas 1,5a). 

jõu osas ei näe ka tagasiminekut – alateadvuses vahest vast kumiseb, aga muidu ok

Tere,

Kirjutan siia kuna ei tea kuhu oma probleemiga pöörduda.

Nimelt mu probleem algas u. 1. aasta tagasi.

Olen vahelduva eduga kogu oma täiskasvanud elu jõusaalis käinud. On perioode kus olen käinud ja perioode kus pole midagi teinud.

2016 alguses olles ca 6. kuud trenni teinud hakkasid tundma hakkama mõlemad õlad õrnalt.

Alguses õlga/rinda tehes andis lihtsalt natukene tunda, ei olnud valus.

Lõpuks 2016. a märtsis muutus trenni tegemine valusaks. Mõlemad õlad valutasid- lisaks lõi põletiku õlast alla rinda. 

Seega lõpetasin jõusaali peale esimest valusat trenni ja pöördusin ortopeedi poole. Sain diagnoosiks põletiku. Raviks argoxia kuur, laserdušš ja ravivõimlemine. Lõpetasin jõusaalis käimise ning tegin need asjad tublisti läbi aga paraku 2016. aasta suve lõpuks ei olnud olukord oluliselt paranenud. Põletik oli küll taandunud. Aga igasugune koormus õlale (kasvõi 2 kätekõverdust andis endiselt tunda). Ehk siis õlad ikka valutasid. Pöördusin septembris teise ortopeedi juurde. Diagnoos sama. Ravi: shockwave Audenteses ja ravivõimlemine. Tegin jällegi ravi läbi. Paraku ei ole seis endiselt paremaks läinud. Tänaseks on möödas üle aasta ja olen läbinud kaks ravikuuri koos võimlemisega. Kuna ei tee ka füüsilist tööd siis õlg ei ole peale argitoimetuste (autoga sõitmine, klaviatuuril tippimine) koormust saanud. Endiselt ei saa teha ühte! seeriat kätekõverdusi ilma valuta.

Kuna järjekorrad on pikad ja ravi ka pikk siis ma küsin kelle poole enda hädaga pöörduda ja mida soovitate ette võtta? Lisaks võite soovitada ka kontakti kellega kokku panna spetsiaalne treeningkava, et trennilainele tagasi saada- kui see on soovitatav.

Tänase päeva suur unistus on saada õlad korda.

Tänud konstruktiivse tagasiside eest!