õlad ees
- This topic has 7 replies, 6 voices, and was last updated 20 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere
Asi järgmine: õlad on ettepoole kaldus ning seda ilmselt kätekõverduse treeningust.
Kuidas kodustes tingimustes õlad sirgeks saaks ( hantlid olemas ) ja kas üldse saab ..
Tänud
Oli endalgi selline probleem
Õlad on sul sellepärast ees, et oled teinud rinda ja selga mitte
Rinnalihased tõmbavad õlad ette.
Kodus vast saaks hantlitega ettekallutatult tõmbeid teha ja lõuatõmbed kui võimalik.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vvenita rinda kõvasti lisaks seljatreenimisele. Tagumisi õlalihaseid treeni – ettekummrdatult lendamine jms. Ma leidsin kunagi ühe väga hea harjutuse: http://www.bodybuilding.com/fun/exercises….ternal+Rotation
lõuga teha ei saa, kahjuks pole ka mingit treenimispinki
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ok, siis nn. ettekummardatult hantlitega.
.. kuid kuidas ma peaks seda tegama..
1. kas näiteks raskustega, ligi 100 kraadise nurga all lendamine ( küünarnukist kõverdatult )
2. või siis hantlitega, ettekummardatult vastu rinda tõmbama .. mhh
kuid, kas ma peaks seega kätekõverdustest üldse loobuma ? kuna selge see, et sellest just õlad ees ongi, kuigi just see harjutus on rinnalihast ilusti treenind
ei no päris loobuda pole kindlasti mõtet lihtsalt auru kõvasti maha ära lõhu nii jubedasti enam
See lendamise harjutus sul rohkem õlale mu arust. Teised targemad teavad ehk paremini. Aga ikkagi tagumisele poolele, nii et halba kindlasti ei tee.
Teise harjutuse korral tõmbaks raskusi mitte rinna juurde vaid veidi allapoole. Naba kanti kuhugi.
Ja anna seljale samamoodi tuld nagu rinnale seni. Õlad kohe lupsti õiges kohas.
