Õlad

Tee näiteks lendamist hantlitega või trossidega risti tõmbamist trenazööril, need peaks liigest vähem koormama sest tehakse väiksemate raskustega, samuti ei pea ju rinnalt surumisel lõpuni alla laskma kangi, mina lasen näiteks poole peale ainult et vältida selliseid traumasid ja ei saa öelda et treeningtulemused halvemad oleksid. Õlale teen samuti trenazööril trossiga harjutust ja lendamist hantlitega, kukla tagant surumine lõhkus mõttetult liigest ja tekitas korduvaid traumasid. Kui ikka liigesed ei ole loodud selliste koormuste jaoks, siis tuleb kavalamat teed minna ja muud moodi koormata lihaseid. Soovitan ka lasta perearstil kirjutada välja Arthryli, selles on 3x rohkem glükosamiini kui bio-glycosamines ja teistes taolistes käsimüügiravimites.