Skip to main content

õlad

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » õlad

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuli 19, 2005 at 8:29 p.l. #5006
    kirjutaja
    Member

    ma ei tea mis viga, aga õlad “ragisevad” kui teha näiteks hantli tõstet kõrvale üles, ja vahest läheb ka mingi osa õlast valusast seest, annab tunda, muidu tundub kõik normis olevat, aga õlad, see ülemine osa :wacko:

    jõudu täitsa on ja lihasmassi ka õlal, natuke üle poole aasta käidud jõusaalis korralikult.

    kas keegi oskab aidata? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 19, 2005 at 9:04 p.l. #56934
    õlalihas
    Member

    kehv soojendus

    juuli 19, 2005 at 9:37 p.l. #56938
    kirjutaja
    Member

    kehv soojendus

    ei usu eriti, sest mu õlad teevad ka trennivälistel päevadel seda raginat. õlga liigutades osadel liigutustel

    juuli 20, 2005 at 6:54 e.l. #56945
    joey
    Member

    mul on samamoodi. nt õlalt surumisel ragisevad ja kahe käega lendamisel ragisevad. minul aitas õlalt surmisel suurema kaldega tegemine, et siis kaldpingil, mis ei ole väga vähe kaldes (nii umbes 80 kraadi), et saab selga vaid kergelt toetada. lendamisel aitas see kui hakkasin ühe käega korraga lendamist tegema, et keha natuke ettekallutatud, aga mite palju… parem oleks kui saaks teise käega kuskilt seinast kinni hoida.

    juuli 20, 2005 at 8:04 e.l. #56951
    eintsius
    Member

    Kehv soojendus jah. Venitama pead enne ja peale treeningut regulaarselt. Mine spordiarsti juurde.

    juuli 20, 2005 at 8:27 e.l. #56952
    ROtter
    Member

    See võib olla ka anatoomiline eripära.

    juuli 21, 2005 at 4:48 p.l. #56982
    St
    Member

    Mul sama probleem puusaliigestega. Arst ka midagi tarka ei osanud öelda. Äkki keegi on sama probleemiga juranud – et saaks nõu kuda lahti saada!??

    juuli 24, 2005 at 11:07 e.l. #57039
    OKilk
    Member

    Minu arvates võib põhjuseid alju olla.

    1. Õlaliigese ehituse eripära

    2. Kunagine õlavigastus, mis annab tunda.

    3. Kehv soojendus

    4. õlg on nö kinni, liiges ei veni (ehk ongi ehitus), kuid annab parandada erinavte harjutustega. NÖ. odaviskajate harjutustega. Pulgaga seljataha jne.

    Mul endal õla probleem surudes, kuid panen soojendusel õlgadele rõhku ja alustan rinnalt surumist kuskil 20-40 kg raskusega. Seejärel hakkan tõstma alles.

    Ehk peaksid ka korraliku soojenduse tegema ja alustama harjutust väga kerge raskusega?

    juuli 25, 2005 at 10:22 p.l. #57087
    kirjutaja
    Member

    Minu arvates võib põhjuseid alju olla.

    1. Õlaliigese ehituse eripära

    2. Kunagine õlavigastus, mis annab tunda.

    3. Kehv soojendus

    4. õlg on nö kinni, liiges ei veni (ehk ongi ehitus), kuid annab parandada erinavte harjutustega. NÖ. odaviskajate harjutustega. Pulgaga seljataha jne.

    Mul endal õla probleem surudes, kuid panen soojendusel õlgadele rõhku ja alustan rinnalt surumist kuskil 20-40 kg raskusega. Seejärel hakkan tõstma alles.

    Ehk peaksid ka korraliku soojenduse tegema ja alustama harjutust väga kerge raskusega?

    ragiseb ka ilma raskuseta

    Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.