Õlad
- This topic has 10 replies, 8 voices, and was last updated 21 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Mõtlesin huvipärast küsida, mida arvate sellisest kavast :
E – Triitseps, biitseps, käsivars
T – Jalad, sääred, kõht
K – puhkus
N – Selg, õla tagumine, trapets
R – Rind, õla kesk- ja esiosa, kõht
Mõtlen just seda, mida arvate neljapäeval õla tagumise osa tegemisest ja reedel kesk- ja esiosa tegemisest. Ootan kommentaare.
hmm jah minuarust pole viga aga vaevalt et sa jõuad nädal aega teha järjest
ehk esimese nädala teed ära ja siis enam mitte nii suure hooga aga noh proovin ära ja siis ütlen kas on normaalne kava we mitte
aga ütle mitu tundi kuskil trenniks kasutad kui sa käid
Mina näiteks õla esiosa eraldi ei treeni, see saab rinnapäeval niigi.Kesk – ja tagaosa teen ühel päeval ja koos seljaga, trapetsit eraldi ei treeni.
ma teen seda kava juba ligi aasta. Aga see õla jaotus – seda mõtlesin sellest nädalast alates katsetada
kaua sa seda ava ei tee sa kurnad organismi nii ära et ühel hetkel sa lähed jõusaali ja ronid kangi alla ja avastad et sa oled 2x nõrgem
Mõtlesin huvipärast küsida, mida arvate sellisest kavast :E – Triitseps, biitseps, käsivars
T – Jalad, sääred, kõht
K – puhkus
N – Selg, õla tagumine, trapets
R – Rind, õla kesk- ja esiosa, kõht
Mõtlen just seda, mida arvate neljapäeval õla tagumise osa tegemisest ja reedel kesk- ja esiosa tegemisest. Ootan kommentaare.
See ei ole kõige parem jaotus. Targem oleks teha nii, et peale puhkepäeva oleks suuremad lihased töös ja õlad saavad ilusti taastuda. Kindlasti oleks parem kas või nii :
E rind, õla esiosa
T jalad, sääred
K puhkus
N selg, õla kesk-tagaosa, trapets
R biitseps, triitseps, käsivars
kõhtu vaatad ise millal teed paar korda nädalas.
rinda oleks tõesti asjalikum teha esmaspäeval…
@ compu – asi võib olla individuaalne, aga mind see kava ei koorma ega tee nõrgemaks…vastupidi – mass tuleb mühinal ja jõud samuti…Lihtsalt mõtlesin, et kas selline õla jaotus oleks asjalik.
Tänud soovituste eest
Kui ikka kõhule kaks mehist trenni teed nädalas, siis on ju ok! Nõrgalt tehes võid ka kolm teha. Mulle piisab kahest ja ei kurda!
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)- You must be logged in to reply to this topic.
??:”>