Skip to main content

Õlad

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Õlad

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • august 23, 2011 at 5:17 p.l. #22933
    Sch3ct
    Member

    Lugu on selline, et kui hakkasin jõusaalis käima ei pannud õlgadele eriti suurt rõhku ja nüüd on õlad arenguga kuidagi maha jäänud. Küsimus selline, et kas oleks mingi periood mõttekas õlgu 2 korda nädalas treenida? Näiteks esmaspäeval teen muidu rinda ja triitsepsit ka, aga lisaks õlad ka ja siis reedel treenin uuesti õlgu koos jalgadega.

    august 23, 2011 at 5:27 p.l. #310958
    Jaaniuzz
    Member

    ma ei ole päris spetsialist. aga mina treeniks küll sellise vahega õlgu, omalgi areng veidi maha jäänud ja hakkan sarnast skeemi kasutama, teisip. ja reede õlad, aga üks trenn lihtsalt natuke kergem kui teine, kahte rasket õlatrenni ei julge teha, ei taastu äkki ära. kuidas muidu kava jaotatud on, et mis lihased mis päeval? siis saab paremini aru su kavast.

    august 23, 2011 at 6:12 p.l. #310962
    Sch3ct
    Member

    Esmaspäev: Rind ja triitseps

    Kolmapäev: Selg ja biitseps

    Reede: Õlad ja jalad

    august 23, 2011 at 6:15 p.l. #310963
    Raivo Piiber
    Member

    Löö parem oma kava neljaks, kui võimalik ning tee õlgade jaoks eraldi päev.

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.