õlad
- This topic has 9 replies, 4 voices, and was last updated 23 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
kas keegi oskab õelda.kui teen õlgu miks naad liigeste juurest raksuvad,eriti siis kui hantleid kõrvale üles tõstan.ja miks õla lihas valusaks ei jää nagu nt.rinna lihas.
Minul on jälle nii kui teen trenazööril surumist istudes kukla tagant, tekivad õlgadele punased triibud (naha alune veri).
Ja paari päeva pärast kaovad jäägitult.
st seda et siis on mingi jama.
Sooviks siiski teada kuidas nende õlgadega jääb.
Verevalumid võivad tulla suurest pingutusest ja sellest kui kang puudutab turja. Mul esineb väiksemat sorti verevalumeid kui on jalapäev, eriti jalapressil surumine. Vererõhk tõuseb pingutuse ajal väga kõrgele ja jätab kehale väikesi verevalumeid, mis järgmisel päeval kaovad.
Kuidas treenida tagumisi õla lihaseid, nii hantlitega, kui trenasööril?
Õlatagaosa saab suure koormuse ka selja treenimisega. Ise kasutan erinevaid harjutsi nagu; ettekallutatult hantlitega lendamine, lamades trosside ristamine, rinnatrenazööril pec-tec vastupidi istudes, spetsiaalsel õlatrenazööril istudes, kõhuli kaldpinnal hantlitega lendamine, ettekallutatult trosside ristamine. Siin peaks olema paras valik.
Mul tavaliselt kangiga turjal verevalumeid ei teki, aga eile tekkis. Kas on loogiline, et tekkis muljumine ning peale seda jalapress tõstis vererõhu kõrgemale, mis viiski verevalumite ilmnemiseni ?
- You must be logged in to reply to this topic.