Õlad
- This topic has 37 replies, 20 voices, and was last updated 19 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, äkki saaks keigi aidata selline küsimus ,et koguaeg kui teen õlgu järgmisel päeval nad ei anna tunda selles mõttes et nad ei valuta võrreldes teiste lihagruppidega see on suht ammu juba nii olnud kuigi trenni päeval õlad on nii valusad et ei jõu lihtalt enam teha aga äkki see aitab et olen kreeka-rooma maadleja ?
Tere, äkki saaks keigi aidata selline küsimus ,et koguaeg kui teen õlgu järgmisel päeval nad ei anna tunda selles mõttes et nad ei valuta võrreldes teiste lihagruppidega see on suht ammu juba nii olnud kuigi trenni päeval õlad on nii valusad et ei jõu lihtalt enam teha aga äkki see aitab et olen kreeka-rooma maadleja ?Mul ei valuta pooled lihased aga arenevad ikkagi, seega pole midagi hullu
Kui nad sul ei valuta, kuid arenevad, siis ei ole hullu midagi. Kui aga nad ei arene ka, siis on midagi mäda. Siis ilmselt treenid valesti või ei saa nad piisavalt koormust.
Õlad minu arust millegipärast ongi sellised, et võrreldes mõnede teiste lihastega nad nii väga ei kipu valutama järgnevatel päevadel. Triitsepsiga ei saa võrrelda, kolmapäeval tegin ja täna veel valus veidi.
Ma nii ei ütleks. Ilmselt nad ei saa teil lihtsalt piisavalt koormust. Mina võin küll vabalt õlad valutama panna.
Deltalihas on oma väikse suuruse kohta küllaltki tugev lihas ja harjunud koormusega.Samuti on tal kolm pead, seega selleks et ta korralikult valutaks järgmine päev, tuleb kõik kolm pead korralikult läbi treenida.
Jutt käibki sellest et trennipäeavl on koormus väga suur 4 erinevat harjutust ja peale igat harjutust ei jõua lihtsalt enam teha sest õlad on nii väsinud
Kuidas sa neid õlgu teed:)
Kui oled pikalt kreeka-roomat enne teinud siis sul on õlad ilmselt üsna tugevad juba…
Õlad saavad maadluses ju eriti palju vatti.
Ja su õlad tõesti juba nii tugevad et ei anna tundagi järgmine päev!
ma arvan ka et kuna tegleed maadlusega, siis pead väga tõsiselt kõik3 pead läbi treenima, sest teil saavad õlad vist vääga palju vatti
mis harjutusi samuidu teed õlgadele äkki siis oskab keegi rohkem öelda 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Istudes kangi surumine kukla tagant 4x 8-10
Lendamine hantlitega 4x 8-10
Hantlite ette tõstmine 4x 8-10
Kangi tõstmine rinnani 4x 8-10
need on harjutused mida tavaliselt teen
proovi teisi harjutusi ka siis vahelduseks, näiteks käe tõstmist kõrvale alaplokil, http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…ank/olg/093.gif Proovi ka rohkemate kordustega, ma teen kuni 15x
mul on see probleem õlgadega, et iga hommik peale magamist on nad totaalselt valusad. ilmselt on voodi liiga kõva ja magan külgedel liiga palju
- You must be logged in to reply to this topic.
