Skip to main content

Õla valu

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Õla valu

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 24, 2011 at 5:37 p.l. #23212
    Sander100
    Member

    Probleem järgmine , kui teen õla päeva . Alustan sirge seljaga surumist , Teen seda 5×5 ning kui lähen järgmise õla harjutuse juurde , on koheselt mõlemates õlgades valu . Milles võib probleem olla ?

    oktoober 24, 2011 at 5:56 p.l. #318799
    htilga
    Member

    Probleem järgmine , kui teen õla päeva . Alustan sirge seljaga surumist , Teen seda 5×5 ning kui lähen järgmise õla harjutuse juurde , on koheselt mõlemates õlgades valu . Milles võib probleem olla ?

    Milline see õla harjutus on, mille juurde liigud?

    oktoober 24, 2011 at 5:56 p.l. #318800
    Undionu
    Member

    Probleem järgmine , kui teen õla päeva . Alustan sirge seljaga surumist , Teen seda 5×5 ning kui lähen järgmise õla harjutuse juurde , on koheselt mõlemates õlgades valu . Milles võib probleem olla ?

    5×5 teed ilmselt enda jaoks suht raske kangiga? Äkki jääb soojendus kesiseks? Proovi alustuseks paar seeriat lendamist kergemate hantlitega ja siis alles surumine.

    oktoober 25, 2011 at 4:41 e.l. #318830
    Okk
    Member

    Mis see järgmine harjutus on?

    Enne õlatrenni tee väga korralik soojendus .

    Samuti tuleb teha rotator cuff-i harjutusi . Rotator cuff exercises googlisse ja tuleb…

    oktoober 25, 2011 at 5:56 e.l. #318833
    Sarge
    Member

    V-o jääb lihtsalt pinge sisse?

    Igatahes mul jääb ükstapuha, mis harjutusega õlale pinge sisse. Paarkümmend sekundit on valus, kerge venitus ja järgmine seeria otsa. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 25, 2011 at 6:50 e.l. #318834
    Ak_47
    Member

    Mis see järgmine harjutus on?

    Enne õlatrenni tee väga korralik soojendus .

    Samuti tuleb teha rotator cuff-i harjutusi . Rotator cuff exercises googlisse ja tuleb…

    Kas kõige lihtsamaks “rotator cuff” e. tiirutajalihase harjutuseks on kätekõverdused?

    oktoober 25, 2011 at 7:32 e.l. #318836
    gmaster
    Member

    Kas kõige lihtsamaks “rotator cuff” e. tiirutajalihase harjutuseks on kätekõverdused?

    Ma pole ikka aru saand, kust see “tiirutajalihas” tulnud on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Se on rotaatormansett, mis koosneb supraspinatusest, infraspinatusest, teres minorist ja subscapularisest.

    Ja peamine ülesanne, nagu nimi viitab, on õlavarre rotatsioon, nii sise- kui -välis.

    Siin siis välisrotatsioon abdutseeritud õlavarrega. Pange tähele, mis raskust kasutatakse!

    Kui rot. manseti soojendusest ei piisa, siis vbl lihtsalt harjutus ei sobi (eeldan et tegemist kukla tagant surumisega?)

    oktoober 25, 2011 at 8:42 e.l. #318841
    Erik Orgu
    Member

    Rotator cuffi traditsioonilised harjutused on old school, face pulls ja õige nurga alt military press on parim ravi/ soojendus 6lale, eccentricless treening ravib ka v hästi! JA MUIDUGI ÕIGE SOORITUSE TEHNIKA, paljud arvavad et teavad, aga tegelikult…

    Võtke julgesti yhendust kellel kuskilt midagi valutab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 26, 2011 at 2:28 p.l. #318951
    htilga
    Member

    Samas, teatud määral on valu ju treeningul õigustatud? (muidugi oleneb, et mis tüüpi / millest see tingitud on – selleks tuleks su tehnika üle vaadata).

    Näiteks sellel tegelasel ma arvan, et on ka juba esimesest kordusest kergelt öeldes “koheselt valu mõlemas õlas” <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.