Õla tagaosa
- This topic has 20 replies, 15 voices, and was last updated 15 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere! selline küsimus et mis oleks kõige parem harjutus õlatagaosa treenimisel?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere! selline küsimus et mis oleks kõige parem harjutus õlatagaosa treenimisel?” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ettekaldes lendamine on hea vist
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See rinna treeningu libika harjutus onju ja see harjutuse pink.Osades kohtades saab muuta selle nii ,et mitte tõmbad ette kokku vaid lükkad taha lahku.See taha lahku lükkamine,on hea harjutus õla tagasosale.
Ise teen nii: Kui on olemas trosside ristveo masin siis tee järgnevalt. Sea üks pool õla kõrgusele ning võta trossi otsast kinni, ning tood kätt sirgelt vasakult paremale või siis paremalt vasakule, olenevalt käest. Vast said aru ma ei oska ka paremini selgitada.
Kõige parem isoleeritud harjutus on ette kallutades lendamine nii, et pöial oleks üles suunatud.
Mitmeid lihasgruppe hõlmavad harjutused oleksid ette kallutades kangi tõmbamine vastu rinda ja seistes kangi tõmbamine lõua alla.
Ise teen nii: Kui on olemas trosside ristveo masin siis tee järgnevalt. Sea üks pool õla kõrgusele ning võta trossi otsast kinni, ning tood kätt sirgelt vasakult paremale või siis paremalt vasakule, olenevalt käest. Vast said aru ma ei oska ka paremini selgitada.Mul toimib see suht hästi jah!
Ainult et ma teen suti teistmoodi, et käsi on küünarnukist 90 kraadi kõverdatud ja plokk käe kõrgusel.
Mul toimib see suht hästi jah!Ainult et ma teen suti teistmoodi, et käsi on küünarnukist 90 kraadi kõverdatud ja plokk käe kõrgusel.
Olen ka nii teinud, pole nagu vahet teinud, vahelduse mõtteks kasutada.
Edit: AInus vahe oli see, et sain suuremat raskust kasutada.
Nii ei saa öelda, mis on parim, see oleneb inimesest, kellel mis.
ise treenin tagaosa 45kraadise pingi peal kõhuli olles hantleid lennutades, samuti ka päris horisontaalse pingi peal
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma olen seda üritanud kummidega teha, aga kuidagi ei tule see liigutus nii täpne, nagu vaja. Hantlitega on minu arust mugavam teha seda. Samas, seda external-rotation2 harjutust on kummidega oluliselt mugavam.
