Õla jõud
- This topic has 67 replies, 26 voices, and was last updated 21 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
arvan et kukla taha on ikka parem õlga teha aga noh kel se õlg ikka nii hästi ei paindu peab vist jah leppima eest lükkamisega
Õige, õlga tuleb treenida tervenisti. Tagant surumine aga ei treeni tagaosa, vaid keskosa, mille saab väga edukalt treenitud ka käsikutega surudes! Tagaosa jaoks on hoopis teised harjutused ja ükski surumisharjutus nende hulka üldse ei kuulu. Minimaalselt ehk asetab tagant surumine rõhku, kuid põhirõhk on ikkagi keskosal.
kuuleb ma panen õlga 120 kiloga~!!!
Rinnalt surun nüüd juba 230X 5 korda.
Nüüd kavas koormust tõsta.
Mina küll ei usu sind jaanlepp!!!
Ise kaalud 68kg ja rinnalt surud 230 kg 5korda!!!!
Kas te suudate seda uskuda?
Ni kerge mees Eestis ja surub nii palju!! Ei usu!!!! Jõutõstmise protokolis sellisega kaaluga meest ja sellisega tulemusega ei ole!! Nii palju kui mina võistlusel käisin sellist meest ei ole näinud!!!!
230kg5korda see on täitsa jube tulemus eriti selle kaalu juures oleks see maailma rekord.ma ise surusin 2002aasta eestikatel 225 ja see oli kõige parem tulemus kolfitsendiga kaal oli 115kg
sa vitali oled küll paras jutujulla. arvata on et jaanlepp pullib. mida siin veel arutada on. ja näit Marek Kalmus on nii mõnelgi soovitanud kukla tagant surumise asendada eest surumise või hantlitega surumise vastu. efektiivsem ja ohutum. sa murra aga jah kukla tagant nii kuis jõuad ja jõutõmmet tee kah küürus seljaga. ma arvan see on igaühe oma asi kas teeb kukla tagant või eest jne. mis sa kritiseerid ja targutad.
Ma ei hakka siin vaidlema, kuidas oleks parem suruda, igaüks tunneb ju ise, mis talle paremini sobib, kui mõistust vähegi peas on. Kui õlg lubaks, teeksin ka ise aeg- ajalt ehk kukla tagant, aga et see liialt liigest väänab mul, ei tee. Eest jõuan hetkel 95kg 6x. Ja Vitalile- sinu jõutõmbe trenn on väga kõva, 6×10 235 kiloga! See eeldab ju vähemalt 300 kg maksimumi! Mis rex on sul?
Kukla tagant surumisi ei tee, kuna kõik õlavigastused mis mul olnud on on tingitud kulkatagant surumistest. Eest surun 110×8 (kaalu juures 92kg.)
Kangi surumine kukla tagant paneb panb õlad töötama ebaloomiulikus asendis ja see on ohtlik lihastele. Selleks Aga saab kasutada väga edukalt hantleid (Arnoldi surumine) e. siis stardin peopesad vastakuti ja üles jõudes keeran naad ette. Kumbki hantel 30-35 kg, oleneb enesetundest. Ja saan väga hästi õla treenitud. Samuti on küki ja jõutõmbega. Täis kükki ja jõutõmmet võiks teha kord kuus. Vahepeal aga piisab poolkükkidest ja põlvede kõrgusele asetatud kangiga jõutõmbe tegemisest. Mida suuremad on raskused seda ohtlikumaks nad muutuvad!
kulturistidel on vast teistmoodi,et täiskükki ei ole vaja tihti teha.jõutastjad teevad küll vähemalt 1kord nädalas täiskükki ja kord nädalas jõutõmmet.mõned kükivad 3korda nädalas erinevate koormustega.
mis sa gertcorsa oled kanepit suitsetanud vä. sellisest asjast nagu individuaalsus oled kuulnud. kui sulle sobib jõutõmme ja täiskükk kord kuus siis fine. aga paljudele ei sobi. ma oleks selliste soovitustega ettevaatlikum.
- You must be logged in to reply to this topic.