Skip to main content

Öine Valk

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » Öine Valk

Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 8, 2002 at 12:42 p.l. #859
    Kaido
    Member

    Käin nädalas saalis 3-4 korda. Päeval joon kaks valgusheiki. Küsimus-Kas oleks hea, kui igal öösel joon veel kolmanda valgusheigi? Ühesõnaga 24 tunni jooksul 3 sheiki.

    oktoober 8, 2002 at 12:57 p.l. #31420
    Anonüümne
    Guest

    ega seda valku niipalju küll vist vaja ei ole. Kui ikka sööd tavalist toitu ka korralikult, siis vist ei ole vaja. Kuid see on ainult minu arvamus.

    oktoober 8, 2002 at 1:00 p.l. #31421
    ilo
    Member

    kui on piisavalt tahtejõudu öösel üles ärgata, lase käia!!!

    oktoober 8, 2002 at 1:13 p.l. #31422
    vambola
    Member

    tahtejõud on yks asi. aga kui pärast enam pikka aega und ei tule pole mõtet öösel võtta.

    oktoober 8, 2002 at 1:23 p.l. #31423
    ilo
    Member

    ega ta enne teada saa, kui järgi proovib. muidugi, kui öine valk tal une röövib ei ole mõtet öösel võtta!!! magamine ju väga tähtis!!! vähemalt 8 tundi, kulturistidel 9 tundi vaja magada!!!

    oktoober 9, 2002 at 6:23 p.l. #31424
    Kaido
    Member

    Olen juba mõnda aega seda öösel võtnud ja pärast magama jääda pole ka mingi probleem. Küsimus lihtsalt selles, et kas paljuks ei lähe? Varem muidugi tegin kõik kolm valgusheiki päeval, aga nüüd otsustasin kolmanda öösel võtta.

    oktoober 9, 2002 at 6:31 p.l. #31425
    jay
    Member

    see oleneb ju ka sellest mitu toidukorda sa päeva jooskul sööd, ( arvan seda tead et keha vajab ühe kehakilogrammi jaoks 2-2,5 g valku aga igaks juhuks ikka kirjutan.)Ise võtan ühe valgusheigi päevas ning seda ühe toidukorra asemele.

    oktoober 13, 2002 at 5:04 p.l. #31426
    hary
    Member

    …nagu mul naine räägib. Õhtune ?eik tuleb kindlalt 3-4 tunni järel väljutada, siis panengi õhta valmis tehtud öö?eigi hinge alla ja põõnan edasi, see läheb sõnaotseses mõttes: mööda minnes.

    oktoober 13, 2002 at 8:29 p.l. #31427
    marx
    Member

    Olen ise kah proovind öösel just peale trennipäeva võtta. Ei salga, justkui parem oleks ja ega ei pea ju kohe söögikorra jagu proteiini sööma st. jooma.

    oktoober 18, 2002 at 9:42 e.l. #31428
    morry
    Member

    öösel magage. liiga palju valku pole mõtet, kord päevas + 4 söögikorda on ju piisav, või kuidas?

    oktoober 18, 2002 at 9:52 e.l. #31429
    vambola
    Member

    aga kui pole piisav. ma kaalun hetkel u. 104 kilo. nii. hommikusöök 7,30 – 20-30 g (valk) 10,00 – 30 g, 13,00 – 30g, 16,00 – 30 g(No 1), peale trenni u. 19,30 – 30 g(No 1), õhtl kodus u. 20,30 – 30 g = 180 grammi. yks laks tuleb veel vähemalt võtta. Öösel võttes aga igakord und kohe ei tule(u. 1 h läheb mõnikord) Mis teha ?

    oktoober 19, 2002 at 3:50 p.l. #31430
    morry
    Member

    suurenda oma toidus valgusisaldust st. söö rohkem. (250 kohupiima koos piimaga u. 40 g valku) ,võta kindlasti tund enne magamaminekut väh. 40 g valku( nt. sheik) . lisa glutamiini.

    oktoober 21, 2002 at 6:36 e.l. #31431
    vambola
    Member

    kusagilt lugesin et organism ei pidavat yle 30 -35 grammi omaks võtma. või võtab ?

    oktoober 21, 2002 at 8:11 e.l. #31432
    marx
    Member

    30-35g – see vist sõltub suurel määral kehakaalust toidust ja ainevahetusest.

  • Autor
    Postitused
Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.