Öine toitumine
- This topic has 24 replies, 11 voices, and was last updated 13 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere. Tahaks saada perspektiive öise toitumise kohta. Nimelt kui eesmärk on kasvatada massi, kuid tasakaalukalt (ilma liigset rasva juurde võtmata) kas siis on öisel toitumisel sisu (eriti kui öösel läheb kõht nii tühjaks, et äratab üles)? Ja kui on siis mida süüa öösel? Kuskilt kuulsin, et kaseiini valk pidi hea olema, kuna imendub aeglaselt.
Sel pole perspektiivi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kaseiini võid ehk enne magama minekut võtta aga üles ärgata on mõttetu. Pigem on öösel söömise pärast ärkamine hoopis taastumisele kahjulik. Nimelt rikub see “magamistsükli” ära ning uuesti uinudes mitte ei “minda edasi sealt kus pooleli jäi”, vaid kogu tsükkel läbitakse uuesti algusest ja viimane pärsib korralikku väljapuhkamist.Kui selle pärast ikka uni ära läheb, siis ju samahästi v6ib v6tta midagi.
V6i siis enne magama minekut sedasama kaseiini näiteks, mingi rasvaga mis v6iks aeglustada..
see siis yks variant… muidu htilgaga n6us
Mul oli sama mure, et öösel läks kõht tühjaks, aga selle vastu on hea nipp.
Enne magama minekut söö kõht liha (steik, saslõkk, filee vms.) täis ja hommikuni pole muret.
Mingi kaseiini lurr sul vaevalt kõhtu täis hoiab.
Heeringas pidavat selline tegelane olema, kes päris pikaks ajaks kõhtu jääb. Iseasi kui mõistlik seda õhtul vahetult enne magamaminekut süüa on
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma söön enne magama minekut mingi 50g valku kohupiima näol(natuke süsikaid ka sees), hommikul kõht nii väga tühi polegi aga isu jagub ikka.. Õnneks nälg öösiti ei ärata, kui ka ei söö enne und.
Alati on ju räägitud, et viimane toidukord peaks olema ca 2 – 3 h enne magamaminekut. Ja mina tean seda nii:
Esiteks, kui sööd õhtul paraja kalorikoguse sisse, aga hilisõhtul seda kõike ju ära ei kasuta, ja magades kulutab ka organism kaloreid minimaalselt, siis õhtul sisse õgitu ladestub.
Teiseks, öösel tegeleb organism selliste protsessidega nagu regenereerimine, mitte toidu seedimine (see on päevatöö). Seega õhtul hilja süües ei jõua toitu ära seedida enne magamaminekut ega ei seedita ka öösel. Kujutage ette kui see sama söök jääb ööseks laua peale seisma – kas ta säilib? Aga miks ta peaks sellisel kujul sinu kõhus paremini säilima? Sealt tulevad probleemid nagu organismi mürgistus, mis omakorda tekitab halva vere ja sealt edasi erinevad tervise hädad.
Kuidas sellesse teooriasse suhtute?
Pealegi, kui sa sööd päeva jooksul õigesti ja õhtul ca 2 tundi veel enne magamaminekut lahja söögi, ei tohiks öösel sellist nälga tulla, mis lausa üles ajab.
Alati on ju räägitud, et viimane toidukord peaks olema ca 2 – 3 h enne magamaminekut. Ja mina tean seda nii:
Esiteks, kui sööd õhtul paraja kalorikoguse sisse, aga hilisõhtul seda kõike ju ära ei kasuta, ja magades kulutab ka organism kaloreid minimaalselt, siis õhtul sisse õgitu ladestub.
Teiseks, öösel tegeleb organism selliste protsessidega nagu regenereerimine, mitte toidu seedimine (see on päevatöö). Seega õhtul hilja süües ei jõua toitu ära seedida enne magamaminekut ega ei seedita ka öösel. Kujutage ette kui see sama söök jääb ööseks laua peale seisma – kas ta säilib? Aga miks ta peaks sellisel kujul sinu kõhus paremini säilima? Sealt tulevad probleemid nagu organismi mürgistus, mis omakorda tekitab halva vere ja sealt edasi erinevad tervise hädad.
Kuidas sellesse teooriasse suhtute?
Pealegi, kui sa sööd päeva jooksul õigesti ja õhtul ca 2 tundi veel enne magamaminekut lahja söögi, ei tohiks öösel sellist nälga tulla, mis lausa üles ajab.
Kas koolis tõesti tänapäeval enam midagi ei õpetata?
Alati on ju räägitud, et viimane toidukord peaks olema ca 2 – 3 h enne magamaminekut. Ja mina tean seda nii:
Esiteks, kui sööd õhtul paraja kalorikoguse sisse, aga hilisõhtul seda kõike ju ära ei kasuta, ja magades kulutab ka organism kaloreid minimaalselt, siis õhtul sisse õgitu ladestub.
Teiseks, öösel tegeleb organism selliste protsessidega nagu regenereerimine, mitte toidu seedimine (see on päevatöö). Seega õhtul hilja süües ei jõua toitu ära seedida enne magamaminekut ega ei seedita ka öösel. Kujutage ette kui see sama söök jääb ööseks laua peale seisma – kas ta säilib? Aga miks ta peaks sellisel kujul sinu kõhus paremini säilima? Sealt tulevad probleemid nagu organismi mürgistus, mis omakorda tekitab halva vere ja sealt edasi erinevad tervise hädad.
Kuidas sellesse teooriasse suhtute?
Pealegi, kui sa sööd päeva jooksul õigesti ja õhtul ca 2 tundi veel enne magamaminekut lahja söögi, ei tohiks öösel sellist nälga tulla, mis lausa üles ajab.
Kas koolis tõesti tänapäeval enam midagi ei õpetata?
Ei meenu tõesti, et kooliajal öisest söömisest oleks räägitud. Mis seal tänapäeval õpetatakse, ei tea. Sellest artiklist aga samuti midagi öiste protsesside kohta ei leidnud. Jäi kahe silma vahele?
Kas koolis tõesti tänapäeval enam midagi ei õpetata?
Ei. Koolis tõesti ei õpetata tänapäeval midagi. Tervisliku toitumist ammugi mitte, ilmselt haridusministeerium ei pea seda väga oluliseks. Palju olulisem on õpetada inimesele muusika ajalugu ja matemaatikat (mingil täiesti ebapraktilisel ja ebainimlikul tasemel). Niipalju kui kehalist kasvatust on piirdub see võrkpalli ja korvpalliga, selle asemel et õpetada inimestele kuidas elukestvalt oma tervise eest hoolistseda.
To MoloM:
Tõin välja teooria, mitte ei raiunud mingit arvamust ainuõigena.
Ootasin selle teooria mõistlikku arutlemist/ümberlükkamist, mitte lalinat ja naeruvääristamist.
Artiklist leiab:
Maos viibib toit 4-10 tundi. Peensooles toimub toidu lõplik seedimine, 10-15 tundi.
Seega pole vahet kuna sa sööd seedimine kestab 14-25 tundi.
Kui sa tahad kindel olla, et magades seedimist pole, siis pead sööma 14-25 tundi enne magama minekut.
Alati on ju räägitud, et viimane toidukord peaks olema ca 2 – 3 h enne magamaminekut.
Nii need müüdid tekivad.Naised saunas rääkisid ,et ära peale kuute söö,muidu lähed paksuks……oijah
- You must be logged in to reply to this topic.
