Öine söömine
- This topic has 18 replies, 11 voices, and was last updated 15 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
töötan vahetustega, tihti ka öösel… kuidas suhtuda öösel toitumisse. Vältida pole püüdnud, kuid olen söönud väikseid koguseid, sekka puuvilju.
Ma töötasin terve suve öösiti, sõin nagu päevalgi.
Aga see öine töö sööb lihase ära ja arengust saab ainult unistada
Ma töötasin terve suve öösiti, sõin nagu päevalgi.Aga see öine töö sööb lihase ära ja arengust saab ainult unistada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üle paari aasta siis sooviks jälle tõsisemalt treeningutega alustada, aga probleem selline, et peab ka iga paari nädala tagant nädalakese öisel ajal tööl käima. Trenni peab sellisel juhul tegema siis enne tööd. Järsku oskab mõni targem nõu anda, et missugust mõju selline reziimi muutus lihasarengule avaldab?
Üle paari aasta siis sooviks jälle tõsisemalt treeningutega alustada, aga probleem selline, et peab ka iga paari nädala tagant nädalakese öisel ajal tööl käima. Trenni peab sellisel juhul tegema siis enne tööd. Järsku oskab mõni targem nõu anda, et missugust mõju selline reziimi muutus lihasarengule avaldab?Ise käin juba aastaid öövahetustes ja ega nad hästi ei mõju …
aga ka midagi katastroofilist ei ole juhtunud.Pisitasa areneme ikka.
Tippsportlaseks kardetavasti aga niiviisi ei saa.
Tere,
Tekkis selline küsimus, et muidu on toitumiskava paigas, toitun fredi toitumissoovituste järgi, kui täna öösel tuli tugev kõhu valu, mis ei tahtnud, kuidagi üle minna ja leidsin abi söömisest, mis tegi asja väga palju paremaks, kui söömisega läksin väga hoogu..
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Küsimus siis selline, et kuidas päevaga jätkata, kas need öösel söödud KCal’id arvestada tänasesse söögi arvestusse, või unustada, see ja minna tavatoitumisega edasi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muidu pole sellist probleemi olnud.. Kõht ei lasknud üldse pikali olla, kui lonksu vett võtsin hakkas sees keerama ja nn mullitama. Pidin pidevalt liikuma, niisiis sõin kõhu kõvasti täis, tuli hea süsivesikute lõõgastav toime ja jäin istumisasendisse magama..
Ette tänades, mis ma tänase toitumisega peale hakkan?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõhuvalud võisid sul vabalt ka gaasidest või muudest seedereaktsioonidest ju tulla. Mis kell õhtul viimane söök oli ja mida sõid? Ja kas midagi ei olnud ehk halvaks läinud? Või hoopis mingi uus puuvili-juurvili menüüs? Jne. Variante on siin palju.Üldiselt söö ikka normaalselt nüüd edasi ja pane see öine söömine näiteks “cheat day” alla, kui muidu ei saa. Ühe möödasöömise pärast küll nüüd põdeda pole mõtet. Minu arvamus kõigest.
Ise arvasin ka sama teha..
Tänud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>õhtu viimane söök oli 2h eest, aga see oli ka 100g veisesinki..
Gaaside üle küll ei kurtnud ja iiveldama ajas..
Einoh, siis polegi nagu ime, et kõht tühjaks läks… 100g sinki on hambaauku ainult ju” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Aga kui ka iiveldama ajas, siis võib-olla oli singil siiski midagi viga. Pealegi, liha seedimine on omaette teema.
Ok, tänud sulle Jackie
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma nüüd lähen teen omale singi omletti ja lasen sama moodi edasi, praelt tulemuste üle ei kurda.. veidi off topic aga ennast tuleb ka vahest kiita
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei hakanud uut teemat tegema..
Probleem siis selline, et olen jällegi dilemma ees..
Eile sõitis katus poolest päevast täiesti ära-tegin väga liiga julma õgimise.
Sõin nii kaua ja nii palju ehk siis kella 15.00 – 23.00 põhimõtteliselt koguaeg, vahepeal tuli oksendami isu, kuid paarikümne minuti pärast leidsin ennast jälle söömast, toidukogustest ei hakka rääkimagi, liiga utoopilised (kõik mis sõin oli põhimõtteliselt toitumiskavas keelatud, või lubatud väga väikestes kogustes hommikuti)
Nüüd mõtlen, kuidas edasi minna, lisandus 2kg ( rasva )
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänane toitumine oli vägagi ekstreemine:
Hommik: 2 munavalget
oode: 100g kalkunisinki
lõuna: rasvata kodujuust 200g
oode: 150g kanafileed
Õhtu : purk tuunikala
Jõin päeva jooksul ära ka umbes 5 liitrit vedelikku.
Mõtlesin edasi minna, et nüüd homme lisan natuke rasva, siis päev edasi juurviljad, sealt edasi veel juurde puuviljad ning siis esmaspäevast hakkan toituma jällegi profesionaali koostatud kava järgi..
Küsimus selline, et kas on sellel mõtet, või tuleks hakata kohe kava järgi võtma ning sellisel tühjendusel on mõte?
Täna tegin ka raske jalatrenni, koos lühikese HIIT’iga..
Ega see ühekordne ülesöömine veel täielikult ei ladestu, enamus väljub WC -s.
Järgi ikka toitumiskava.
Ega see ühekordne ülesöömine veel täielikult ei ladestu, enamus väljub WC -s.Järgi ikka toitumiskava.
Võibolla tõesti, kõik ei ladestu, kuid tunnen, näen ja katsudes on ikka päääris hästi tunda, et on tulnud umbes 2 nädala mahavõtmine juurde, kas tõesti selline tühjendus ei tuleks kasuks?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oo jaa, tean mida tunned. Aga ära lase sellest ennast heidutada. Pea püsti ja õigesti jälle edasi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui süüa une kestvuse keskel, kuhu kalorid jäävad? eilsesse päeva või homsesse?
Kui süüa une kestvuse keskel, kuhu kalorid jäävad? eilsesse päeva või homsesse?Uneajal soovitan soojalt magada, mitte tegeleda kõrvaliste asjadega.
- You must be logged in to reply to this topic.
