Õige toitumisega ärevushäire vastu?

Tegutsema peaks juba enne, kui kasvajad tekivad.

Kuidas see vanarahvas nüüd ütleski…

Inimene on ise oma õnne sepp ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Geenide seost kroonilise stressireaktsiooniga ka hiljuti reklaamitud.

Oma õnne sepp on ka see kes ennast kokku võtab ja metastaseerunud vähist lahti saab, aga seda küll ei saa väita et see lihtne oleks.

Suured gurud ei saa hakkama ja siis juhuslik torumees saab.

Selge et veel õigem on olla selline, et seda üldse ei tule.

PS kalaõli peaks mahe asi olema ärevuse vastu

Ma hiljuti ostsin sellise raamatu nagu The Anxiety and Phobia Workbook. Kui huvi pakub, võid kontakteeruda, võib olla saan Sulle seda laenata.

Toitumine on kindlasti üks asi, mis mõjutab seda, kui ärev sa oled. Raamatus on üks peatükk selle kohta ka.

Mõned lahendused ärevusele:

– Sügav hingamine (lihase lõdvestus, mediteerimine)

– Visualiseerimine

– Exposure (avaldad ennast sellele, mis sinus ärevust tekitab samm-sammult aina rohkem)

– Õige toitumine (vähem töödeldud asju, vähem liha, vähem suhkrut/soola)

– Õige magamine (rahulik, mugav, piisav aeg)

– Self-talk (võtad oma negatiivsed uskumused ette ja asendad nad positiivsete uskumustega)

Võib-olla on veel midagi, aga ei tule peast meelde.

Tere,

olen muidu foorumlane, aga selle küsimuse tahaks anonüümselt küsida.

Nimelt viimasel kahel sügisel-talvel olen ärevushäire ohver.

Käidud ka spetsialisti juures, kes tahtis kirjutada ravimeid-aga ma keeldusin, vähemalt esialgu.

Tahaks sellest leebemate meetodidega jagu saada.

Küsimus siis selles, kas spets toitumisega oleks võimalik seda leevendada? Muidugi otsin endale palju muud tegevust ka ja trenn aitab ka pisut, aga siiski…

Kas siinses foorumis leidub mõni toitumiskava koostaja, kelle kava võiks mulle kasulikuks osutuda. Vbl on see küsimus ROtterile suunatud tegelikkuses…

Jube kurnav ja piin on see 3-4 kuud pimedat aega :S

Tänud vastamast!!!

Eriti tore oleks, kui keegi suudaks seoses ärevushäirega mõne eduloo rääkida ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Äkki sul on talvedepressioon?

http://www.mayoclinic.com/health/seasonal-…isorder/DS00195

Ma ei tea, mis sulle diagnoosiks pandi ja mis ravimeid taheti kirjutada ja sellepärast ei oska öelda, kas tegid õigesti või mitte. Aga kui kirjutad, saab arutleda seda teemat.

FitRisto kirjeldatu tundub õige. Soovitan siiski neid asju teha professionaali juhendamisel. Ainult üksinda enda ärevuse “ravimisel” on mõned ohud ikka ka.

Professionaali juurde minek on kulukas. Muidugi, kui raha üle, siis see on ilmselt väga hea variant kui mitte parim.

Annab kaubelda ka psühhiaatri kaudu seansse kliinilise psühholoogiga. See võtab ainult jube palju aega. “Kulukas” on suhteline. Kui häire häirib tõsisemalt igapäevast elu juba, siis mis “kulu” on suurem, kas see, et riskitakse häire süvenemise või püsimisega või see 2000-4000 krooni mis -kokku- pikema perioodi vältel ravile kulutada?

1) Ei garanteeri ju keegi, et professionaal su probleemile lahenduse leiab.

2) Kas lähed iga olulise probleemi puhul kellegi juurde abi küsima? Kus enda areng jääb?

3) Kas pole võimalik, et raamatu ja enda peal katsetamise kaudu reaalselt õpid palju rohkem ja tead ka, mida ette võtta tulevikus, kui midagi taolist peaks korduma? Muidugi seda juhul, kui see katsetus väga ohtlik ei ole.

Muidugi ma olen sinuga ikkagi nõus, aga lihtsalt ütlen, et kui on raha mujale vaja panna või näiteks pole üldse seda raha võimalik välja käia, siis saab kindlasti teisiti ja väga edukalt.

Küsi ta käest : )