Õige toitumine
- This topic has 10 replies, 8 voices, and was last updated 21 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere.
Tahaks trenni hakkata tegema ja saada lahti oma väiksest kõhust ja sangadest, Olen lugenud et paljuski loeb söömine, seni olen söönud enamvähem ükskord päevas ja see ka õhtul ja siis ka palju
. Olen 180 pikk ja kaalun 80 kilo kas see on palju või on normaalne. Kui keegi teab kuidas süüa ja mida siis palun kirjutage. Olen viimasel nädalal palju vett päevas jooma hakanud mis pidi hea olema tervisele ja nats teen trenni ka.Tänan kes vastata viitsivad
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Janar
Kui sa siin natuke ringi surfad, siis leiad toitumise kohta väga palju materjali.Võta omale aega ja kuluta üks tunnike, samuti on olemas ka kaloriarvuti paljude toiduainete kohta.Leiad ka treeningkavu (näidised) nii algajatele kui ka edasijõudnutele, materjali ja infot on siin kuhjaga.
Mis puudutab kehakaalu, siis üldlevinud reeglite järgi peaks see olema norm ehk siis pikkus miinus sada, kuid see on ikkagi individuaalne ja sõltub juba konkreetse indiviidi luustikust ja lihasmassist, rasv teatavasti ei kaalu suurt midagi võrreldes lihasega.Ise hetkel 183 ja 107.Ja nats trenni ei ole piisav, miinimum kolm korda nädalas, kui vähegi võimalik ja tahad areneda, soovitavalt siiski neli.
Edu ja pikka meelt ning kannatust!
ja muide nats trenni tegemisest ei piisa, ikka peab niipalju liigutama kui võimalik
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> alustada võiksid lindijooksu & jalgrattaga jõusaalis, muidu pleks lihaste pumpamisest kasu ju Einoh, tuleks ikka mõlemat paralleelselt teha, mitte enne kõvasti aeroobset ja siis ainult saali. Loomulikult, kui võhma pole, siis tuleb ka saalis ruttu väsimus peale, nii et algul võiks aeroobset lihtsalt rohkem teha.
Aa, unustasin lisada, et jah, nats pole mõtet teha-tulemusi ei tule lihtsalt. Alusta 3-4 korraga nädalas ja suurenda tasapisi treeningmahtu.
Endal hetkel 8-9 trenni nädalas, jõusaal ja tantsimine. 1 päeva jätan alati puhkuseks ja kui tunnen, et olen väsinud, siis isegi 2, või siis vii, et 1 päev midagi ei tee ja 1 päev teen kergelt (nt kõnnin rasvapõletustempos kuskil tunnikese jooksulindil)
oh kui tantsid võistlustantsu siis äkki saab mõnda venda ka näha kellel liha luudel kui tty-s jõusaalis olen!
Veejoomisest niipalju, et üle ka ei maksa pingutada, kui oma neerud kallid on.Üleliigne vesi läheb lihtsalt kehast läbi ja neere see ei kahjusta
Veejoomisest niipalju, et üle ka ei maksa pingutada, kui oma neerud kallid on.Üleliigne vesi läheb lihtsalt kehast läbi ja neere see ei kahjusta
kõike ikka mõistuse piires
