õhtusöök
- This topic has 21 replies, 8 voices, and was last updated 19 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
mida te sööte õhtul peale trenni ?
kui viitsite pange kirja oma söökikoorad ja nede vahemikud kui tihti ja mida ???
Olen praegu massi tsyklit tegemas, kas sin t6esti hovitab mu praegune dieet!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kui viitsid pane kirja ja kui viitsid kirjuta mis enne seda sõid ja annad äkki soovitusi ka
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kui viitsid pane kirja ja kui viitsid kirjuta mis enne seda sõid ja annad äkki soovitusi ka” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>pole vist m6tet, kuna meie eesmargid on erinevad ja mis suhtes sa soovitusi tahad/vajad?
nuh oleks vaja ideid …idee on natc kaalust alla võtta
Algatusex saada mulle(postkasti) oma trenni kava ja hetke dieet(v6imalikult tapne)!
pärast trenni, olenemata kellaajast, millal trenn läbi saab, söön selliseid asju – valguallikana kanaliha, kala, munavalged, kodujuust; süsivesikud tulevad riisist (meeldib pruun riis), banaan, makaronid, kartul; rasvad saan neist enamustest natukene. Kui salati kõrvale teen, panen kindlasti õlisid ka sinna sekka. Salat koosneb ka väga erinevatest asjadest: porgand, kaalikas, kapsas, peet, kurk, tomat jne. Kokkuvõttes – menüü võimalikult mitmekesine ja sõltuvalt sellest, mida hetkel leidub, ja “mängin” kogustega.
Kindlasti jäid ka miskid asjad välja aga üldjoontes on see nii. Kogused on muidugi erinevad. Kui hiline trenn, siis väiksem, varem – suurem kogus.
Kuna minu eesmärk pole kulturistiks hakata, siis ma luban endale rohkem ka kõrvalekaldumisi toidumenüüst, kuid trennipäeval hoian end ikka kursil. Praegu ka mul massitsükkel, niiet söön palju.
Ma mõnikord hessburgerist miskit võtan, siis teinekord jälle pizzat söön. Üldjuhul söön alati seda mida tahan ja mis maitseb. Mis mõte on treenida, kui ei saa süüa asju mis maitsevad???
Aga miinuseks minu toitumise juures on see, et kõhupekist ei saa kuidagi lahti.
hessburgerist miskit võtan, teinekord jälle pizzat söön.kõhupekist ei saa kuidagi lahti.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> That says it all.selline rämps ei tekita nüüd küll head tunnet
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mage ja meie eesti mehed on väga pirtsakad meie naiste suhtes aga ise nad kasvatavad oma kõhtu ikka mõnuga
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>PT LONDON SAATSIN SULLE ÄRA NEED ANDMED !!
selline rämps ei tekita nüüd küll head tunnet
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mage
ja meie eesti mehed on väga pirtsakad meie naiste suhtes aga ise nad kasvatavad oma kõhtu ikka mõnuga
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>PT LONDON SAATSIN SULLE ÄRA NEED ANDMED !!
Kelle jaoks rämps, kelle jaoks mitte. Muidugi ei tasu arvata, et ma hessi iga päev söön, kuus ca 2-3 korda, olenevalt isust. see pigem sellise näitena oli toodud, et söön tavaliselt seda, mille isu on ning kus juhtub.
ja pole sellel pisikesel pekil seal kõhu peal ka häda midagi.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
Peale trenni nt sellised toiduained – jogurt, pelmeenid, kana, juust, teinekord makaronid mingis heas kastmes nagu maksakaste või böfstrooganov; muna ja muidugi piim käib iga toidu kõrvale. Vahest läheb peale trenni ka kohupiim, aga selle keeran tavaliselt sisse enne magama minekut.
Ise töötan öösel, seega minu õhtusöök on sageli ajal mil mõned juba magama heidavad. Sellepärast ei hakka kellaaegu märkima. Ning kuna ärkamisaeg varieerub siis kasutan pea alati 3 tunni reeglit. Et peale igat kolme tundi on aeg süüa.
Peale trenni on esimene asi kohe valgusheik No.1. Siis sinna juurde kõva kogus rukkileiba ning mahla. Et täienda süsikute varusid.
Järgmise tunni jooksul, äärmiselt kahe – tuleb söögiks kas paarsada grammi kanafileed või loomaliha ning kõrvale törts kartuleid või makarone. Veid hapukapsast juurde ning korras. Enamasti võtan ühe kohukese veel magustoiduks, kuna olen neist suht sõltuvuses, pealegi ei tee laks rasva halba. Alla loputan kõik klaasi piimaga ja jään uut toidukorda ootama.
Ei saaks öelda, et tegemist oleks kulturisti kavaga, sest selliseks asjaks eriti viitsimist ei ole. Kuid trenni teen mehiselt ning kerge polster kehal ei häiri. Liiatigi, et lihased selle alt aina enam välja hakkavad paistma.
Päevas söön erinevalt. Kuid 5 toidukorda on absoluutne miinimum. Vahest tuleb 7-s kord ka ära. Hetkel muidugi massiperiood ka. Eks vaatab kuidas dieedil toitumine olema hakkab.
selline rämps ei tekita nüüd küll head tunnet” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mage
ja meie eesti mehed on väga pirtsakad meie naiste suhtes aga ise nad kasvatavad oma kõhtu ikka mõnuga
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>PT LONDON SAATSIN SULLE ÄRA NEED ANDMED !!
Kuhu sa mulle need saatsid, mul pole uusi s6numeid!!!
- You must be logged in to reply to this topic.