Odav tervislik toitumine
- This topic has 27 replies, 14 voices, and was last updated 20 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Kaloreid kokku: 1559 Kcal
Valgud kokku: 120 g.
Süsivesikuid: 156.5 g.
Rasva: 39 g.
Kas see on päevane toit või üks portsjon päevas???
kui päevane: Kaloreid tuleb kuidagi väga vähe!!! Ma pakun et sa ei rahulda sellega isegi oma baasainevahetust
“>kui üks portsjon: siis tuleb kaalu nii mis koliseb
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://adsl2153.estpak.ee/dieet.php
siit peaks ju orienteeruvalt teada saama palju kaloreid vaja on, toksi aga oma andmed ja eesmärgid sisse!!!
Kartul keedu (värske) (250 g):– 187.5 Kcal, 5 g valku, 45 g süsivesikuid, 0 g rasva
Muna keedu (250 g):
– 367.5 Kcal, 30 g valku, 0 g süsivesikuid, 25 g rasva
Kaerapuder (keedetud) (250 g):
– 290 Kcal, 10 g valku, 32.5 g süsivesikuid, 12.5 g rasva
Keefir (rasvata) (800 g):
– 224 Kcal, 24 g valku, 24 g süsivesikuid, 0 g rasva
kohupiim lahja (250 g):
– 205 Kcal, 45 g valku, 2.5 g süsivesikuid, 0 g rasva
Leib (täistera “Terve”) (150 g):
– 285 Kcal, 6 g valku, 52.5 g süsivesikuid, 1.5 g rasva
Kaloreid kokku: 1559 Kcal
Valgud kokku: 120 g.
Süsivesikuid: 156.5 g.
Rasva: 39 g.
selline on mu päevane toidukava, küsimus on et kas niimoodi saavutaks ma ka midagi ?
vaatasin et süsivesinikest jääb mul kõvasti vajaka, kui tahan arendaa lihasmassi, et neid peaks saama vähemalt 400 g päevas ? tõsi see ?
Söö rohkem valku
jah, järgmisest kuust saan endale valgupulbrit lubada siis saan seda valku rohkem.
ja rosinate mõte on hea
Ja rosinate asemel ma ostaksin riisi või tatart või midagi sellist. Tuleb odavam ja saad kõhu ka täis.
1000 krooniga kuus võib ju elu sees hoida, kuid kasvamine unustage küll ära. See ei ole lihtsalt reaalne. Muidugi kui teil päevane põhiainevahettus (kaloraa?) ei ole just 500 K/cal. Kahtlen kas siiski?Aga kartul, leib, munad, kohupiim, pett ( pett see ongi vaesemehe proteiini koktel 1liiter peale trenni kohe ja 30g valku käes) Joon seda isegi 2l päevas..
Neid pead ikka endale lubada saama. Iseasi siis kui palju. Jaga ära päevadeks, vaata kas tuleb välja.
Ütleme minimaalsed kogused:
1pakk lahjat maitsetut kohupiima
6 muna
300g leiba
300g kartulit
1pakk petti
Kui raha üle peaks jääma???? Siis võid korra nädalas ka mingit lihaollust lubada.
Väga hea ja odav proteiin on värsked räimed. Valku sajas g 28g. Viitsi ainult turupealt neid tuua ja puhastada, praadida. Muna ja jahuga näituseks ja kartul kõrvale. Minumeelest kuninglik söök.
“>kurat, ajad kõhu tühjaks niiiviisi veel:D
aga jah, paljudes poodides on kalafilee väga odav, sest seda ei osteta eriti;)
näiteks säästus oli pool kilo heigi rümpi 17 kr
megahea riisiga
Kartul keedu (värske) (250 g):– 187.5 Kcal, 5 g valku, 45 g süsivesikuid, 0 g rasva
Muna keedu (250 g):
– 367.5 Kcal, 30 g valku, 0 g süsivesikuid, 25 g rasva
Kaerapuder (keedetud) (250 g):
– 290 Kcal, 10 g valku, 32.5 g süsivesikuid, 12.5 g rasva
Keefir (rasvata) (800 g):
– 224 Kcal, 24 g valku, 24 g süsivesikuid, 0 g rasva
kohupiim lahja (250 g):
– 205 Kcal, 45 g valku, 2.5 g süsivesikuid, 0 g rasva
Leib (täistera “Terve”) (150 g):
– 285 Kcal, 6 g valku, 52.5 g süsivesikuid, 1.5 g rasva
Kaloreid kokku: 1559 Kcal
Valgud kokku: 120 g.
Süsivesikuid: 156.5 g.
Rasva: 39 g.
selline on mu päevane toidukava, küsimus on et kas niimoodi saavutaks ma ka midagi ?
vaatasin et süsivesinikest jääb mul kõvasti vajaka, kui tahan arendaa lihasmassi, et neid peaks saama vähemalt 400 g päevas ? tõsi see ?
peaksid vähemalt kaks korda suurendama kaloraazi et üldse midagi tekkima hakkaks. 1500 on paras kaalujälgijate menüü.
“> Süsivesikuid peaks ikka kõvasti rohkem olema muidu kasutab organism energia saamiseks valkusid.Muidugi suurenda! Sellise menüüga kuivad kokku, ei piisa isegi BAV rahuldamiseks. Isegi dieedil olles on nii madal kaloraaz liig, sest süües alla BAV-kuluva kaloritehulga, on tervisele kahjulik. 1000.- jätkub ikka rohkemaks kui selleks minu arust. Muidu leiva asemel riisi/pastat/kaerahelbeid/tatart ostes saad ka rohkem toitaineid.
Leiva kilohind ~20kr, sellest saad 400g süsivesikuid. 20kr eest saad 2kg riisi osta mis toidab sind ~1550g süsivesikutega.
Ma ei saa aru! 1000 krooni toidule kuus EI ole ju nii vähe. Elan Tartus ja saaksin 1000 krooniga kuus kindlalt hakkama (praegu lihtsalt ei hoia toidu pealt kokku, sest raha on
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja arvan, et sealt ei ole mõtet kokku hoida). Ise olen mingil ajahetkel kulutanud toidule 1200 kr. kuus ja väga mõnusalt elasin, pidevalt sõin jogurtit, kohupiima, kodujuustu, päris tihti lihakraami (üks inimene saab poolest kilost lihast 3 päeva süüa kui sellest soust teha – saad 175 g liha iga päev).TURG ja odavad poed (Saastamarket, T-Market) on sinu sõbrad.
- You must be logged in to reply to this topic.