Nõuandeid, näpunäiteid, soovitusi..

Gigolio,mille järgi sa teemaalgatajale neid gramme ja koguseid soovitad siin? Sa ei tea ju tema kehakaalu,aktiivsust jne.Need kogused on individuaalsed.Muidu üldplaanis pole sinu jutt vale. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Lihtsalt mainiks et kaalusin ka kodus banaanid ära, 2,15 kg kokku, kobaras 8 banaani, koored võtsin ära mis kaalusid 400g ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Banaanid ostetud pühapäeval Tallinnas Magistrali Rimist.

Lugege läbi:

http://www.gssiweb.org/Article/sse-107-protein-consumption-and-resistance-exercise-maximizing-anabolic-potential

Lisaks soovitaks lugeda ka seda:

http://www.jissn.com/content/10/1/5

“the purpose of this paper will be twofold: 1) to review the existing literature on the effects of nutrient timing with respect to post-exercise muscular adaptations, and; 2) to draw relevant conclusions that allow practical, evidence-based nutritional recommendations to be made for maximizing the anabolic response to exercise.“

Mis pulbreid soovitaksite? Olen Hera 80st head kuulnud, samas ise vaatasin veel ka Multi Mass 6000 ja Lean Massi.

Mis eesmärk on? Kas menüü on eesmärkide saavutamiseks puudulik või on asi mugavuses?

Pika ahelaga suhkrud on head, näiteks Malto6.

Ei ole ise täpselt uurinud, kas on või ei ole vastavasisulist uuringut, aga kui sai käidud spordiarsti juures terviseuuringul ja proovidel, siis ka kirjutati analüüsi, et kõrge uurea tase, mis viitab liigsetele treeningutele ja/või osalt valgu ja kreatiini liigsele tarbimisele. Et siis ühest vastust ei saanudki ja nüüd see üldse kahtluse all.

Võib-olla oli sul seal veel üks sõna? Kõrge kreatiniini ja uurea tase?