Skip to main content

Nõuanded ja soovitused algajale.

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Nõuanded ja soovitused algajale.

Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • Autor
    Postitused
  • november 23, 2015 at 9:20 p.l. #26721
    Merksvergerner
    Member

    Tervist, olen siis kogukonnas varemgi olnud aga ei mäleta eelmist kasutajat.

    Olen 22a mees, 186cm ja kaalun 71kg.

    Tegelen ülepäevaselt siis jooksmisega ning teen ka erinevaid lihasharjutusi. Olen käinud jõusaalis ning järginud toitumist kuid asi vajus soiku ning tuli vahele ka kaitsevägi. Peale seda on viitsimine jäänud tahaplaanile ja töö on põhiprioriteet.

    Töö jääb küll selleks millele peab kõige rohkem keskenduma kuid viimased 2 kuud olen siis ennast kokku võtnud ja trenni teinud.

    Küsimus siis, teen trenni aga ei toitu. Tahan kasvatada kehamassi, sest ideaalis näeksin ennast 80kg kandis, ning tahan hakata käima jõusaalis kuid enne seda tahaks mingi kava ja toitumiskava paika saada ning praeguse jooksmisega kasvtan endal võhma ning natuke motivatsiooni.

    Ülepäevane jooks siis 6-8km, 3x 30 kätekõverdused, 3x 20 kõhulihased ja veel lõuatõmbed ja triits. Peale seda ning enne seda pikad venitused, mille sain arsti käest kuna olen seljale haiget teinud.

    Tänud kõigile kes kasvõi loevad seda ning neile kes vastavad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Motivatsioon on ja tahet on ! Jõudu

    detsember 18, 2015 at 7:30 p.l. #384297
    Ssnozzz
    Member

    Kui tahad juurde võtta lihasmassi arvelt, siis peaks jõusaaliga alustama kohe <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jooksmisega vaevalt juurde võtad. Söödud kalorite hulk peab olema suurem ilmselt, jaga oma igapäeva toitumist, siis näeb mida muuta.

  • Autor
    Postitused
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.