Nõuanded edaspidiseks?

Ma arvan, et ta mõtles 4 seeriat ja siis kordused 12, 10, 8 ja 6.

9-10 harjutust pole küll nüüd overkill. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Sellise mahu juures treenib,siis tundub,et liiga lahjad raskused on valitud.Ytleme tal töökordused kusagil 30-50 vahel,10 harjutust.Kuni 500 töökordust siis max trenni peale.Mis mõtet sellel on?Tal on üla-alakeha systeem ka,mitte mingi “one-bodypart-per week” split. Asja võib ju palju lihtsamalt ja tõhusamalt täide viia.Hetkel tundub lihtsalt enese väsitamise,kummi venitamise ja võhmatrennina see värk.Ise soovitaks raskust juurde,harjutusi vähemaks.Näiteks kui on põhirõhk jalal siis milleks teha kümme erinevat harjutust? Täiesti piisab kükk+ sirgete jalgadega tõmme,vahest võid lisada jalapressi ja v’ljaasted.Lihtsalt minu arvamus,arvamusi on erinevaid,vb soovib ta lihtsalt naha märjaks ajada ja head vastupidavust? Mine tea…. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Täpselt nii- alustan 12st ja lõpetan 6ga. 6ga teen maksimum pingutusega.

Mismoodi oleks treeninkava mõistlikum teha?

Sain selle treeningkava Eestis oma ala spetsialisti käest ja tundus olevat täitsa mõistlik.

Ok,too siis mõni päev kavast näiteks välja ja anna veidi infot kuidas on areng raskustes 1,5 aasta jooksul.Saab selgema pildi. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Toidu osas midagi märkimata pole jätnud. Mingeid rasvaseid kodujuuste ja pekki enda petmiseks ei tarbi. Poin on selles, et alguses kõik toimis, kuid enam ei toimi.

Olen tähele pannud ka seda, et kui trenni ei tee, siis kaal nagu langeks.

Üks rasvane kodujuust,või kommike siin seal ei mängi rolli.Üldine kaloraaz loeb.

Sellise mahu juures treenib,siis tundub,et liiga lahjad raskused on valitud.Ytleme tal töökordused kusagil 30-50 vahel,10 harjutust.Kuni 500 töökordust siis max trenni peale.Mis mõtet sellel on?Tal on üla-alakeha systeem ka,mitte mingi “one-bodypart-per week” split. Asja võib ju palju lihtsamalt ja tõhusamalt täide viia.Hetkel tundub lihtsalt enese väsitamise,kummi venitamise ja võhmatrennina see värk.Ise soovitaks raskust juurde,harjutusi vähemaks.Näiteks kui on põhirõhk jalal siis milleks teha kümme erinevat harjutust? Täiesti piisab kükk+ sirgete jalgadega tõmme,vahest võid lisada jalapressi ja v’ljaasted.Lihtsalt minu arvamus,arvamusi on erinevaid,vb soovib ta lihtsalt naha märjaks ajada ja head vastupidavust? Mine tea…. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kui kava juba jagatud siis jah huvitav. Endal tuleb ka 8-9 harjutust, aga kogukeha tehes korraga. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jalale tõesti ei kujuta ette 9 harjutust tehes. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kui veel neli korda käib nädalas, siis võiks jah juba veidi teisiti jagada seda kava ja harjutusi vähemaks üldse. Või võtta kasutusele kogu keha korraga. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

4x jõusaali trenni nädalas (eriti tingimuslikult “üritan”) ei ole mingi eriline kalorikulutaja. Ja kui suved on poolikud, siis on täiesti normaalne, et nt. aastavahetuse eel jõutakse tagasi suve alguse rasvaprotsendi juurde. Ja siis tulevad jõulud ja vana-aasta ja uus aasta ja … Sisuliselt jäävad alla võtmiseks mõned kuud sügisel ja mõned kevadel.
Kuna kirjeldad 4x trenni nädalas, siis määrab väga palju kogu ülejäänud aeg. 4 trenni nädalas on su nädalast 2%. Mõtle sellele niipidi. Sa ei saagi eeldada, et midagi muutub, kui muudad oma elust 2%.
Mida sa ülejäänud päeva teed? Ülejäänud 3 päeval?
Ja kui sa ei ole 20 aastane noor möllavate hormoonidega mees, siis võib su ainevahetus olla aeglasem. Mina sööks selle menüü järgi end paari kuuga ümmarguseks. Ausalt. Vanust üle 40, midagi pole teha.