Normaalne toitumiskava?
- This topic has 5 replies, 4 voices, and was last updated 11 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen 18 aastane 180 cm pikk ja kaalun 80 kg, rasvaprotsent oli mingi 19% vist kuu tagasi.
Kokku trennipäevil umbes 1500-1700 kalorit (128g carbs, 79g fat, 109g protein).
Mittetrennipäevil 1400 kalorit.
Umbes
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Hommikusöök:
Praemuna, leib, light sulatatud juust, kalkunisink.
Vahepala:
Pirn
Lõuna:
150G kanaliha, 150-200g salatit+2spl oliiviõli
Enne trenni:
2 muna, 2 leiba, 2 viilu juustu, mittetrennipäevil:100g kodujuustu, banaan
Õhtusöök:
150G kana, 150-200g salatit+2spl oliiviõli
Peale õhtusööki:
Õun
Mida arvate kogustest ja sellest oliiviõlist lõunal õhtul? Mulle tundub kuidagi palju aga kulturistiga vaidlema ei hakka.
Ühtlasi roheline tee hommikul ja enne trenni midagi ei muuda vist, see oli ka kavas sees.
Kaloreid tundub 80 kg jaoks jõle vähe olevat. Kuidas sa ise vastu pead?
Ning mis eesmärk üldse on? Kaalu juurde saada? Vähemaks võtta?
Kaloreid tundub 80 kg jaoks jõle vähe olevat. Kuidas sa ise vastu pead?
Ning mis eesmärk üldse on? Kaalu juurde saada? Vähemaks võtta?
No panin ta ju kaalust maha foorumisse, ning endal kurta ei ole, peale selle et seda kaloririkast head kraami tahaks ka süüa, tühjakõhutunnet jne pole, trennis jaksan tõsta umbes sama palju ikka, jõudu eriti vähenenud ei ole.
Mis trenni teed üldse?
Esmaspäeval, kolmapäeval reedel teen jõuksi 3×10 full body iga päev 5 harjutust + soojenduseks 10 minta ergomeetril.
Teisipäeval, neljapäeval 10 min jooksu ja siis 40-60 minutit poksikotti.
- You must be logged in to reply to this topic.