nõrkus ja halb enesetunne väga tugeva pingutuse järel
- This topic has 33 replies, 17 voices, and was last updated 11 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tegin jalatrennil kaks viimast küki seeriat suutlikuseni ning peale seda tundsin püsti seistes tugevat nõrkust ning teatud määral iiveldust. Mul oli peale soojendusjooksu pulsivöö peale jäänud ning kui kükkimise ajal võis pulss olla 180bps juures, siis puhkeolekus jäi ta 120-130bpm juurde, kuid püsti tõustes tundsin, et võin iga hetk kokku kukkuda. Enesetunne normaliseerus tasapisi alles kuskil 15-20 minuti pärast peale pingil kössitamist
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma saan aru, et jalalihaste trenni juures on haaratud suur lihasmass ja vastavalt sellele on ka koormus kardio-vaskulaarsüsteemile suur ning ma “pingutasin üle”. Mida see “üle pingutamine” meditisiiniliselt lahti selgitades tähendab? Miks ma sedasi tundsin? Ma olen seda ka paaril korral varem tundnud ning näiteks vähese söömise või unega ma seda seostada ei oska..Minu jaoks täiesti tavaline nähtus jalatrennides – iiveldus, vere maitse suus, pea käib ringi jms. Puhkepausid veedan vahepeal prügikasti kõrval juhul, kui peaks midagi välja tulema.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Noh, ka Erkki Nool ütles, et kui trenn oksele ei aja, polnud trennist kasu
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Samas on endal aeroobne ja kardiovaskulaarne võimekus nii hea, et lihastrenniga on väga raske seda piirini viia, jalad kukuvad enne ammu alt ära. Aga lihastreening pole muidugi ka minu ala. Küll aga nt. LesMills GRITis saab tõsiselt pingutades ikka pildi soovi korral mustvalgeks küll.
Minu jaoks täiesti tavaline nähtus jalatrennides – iiveldus, vere maitse suus, pea käib ringi jms. Puhkepausid veedan vahepeal prügikasti kõrval juhul, kui peaks midagi välja tulema.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tervisesport
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tervisesport
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>I don’t do this to be healthy, I do this to get big muscles
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sama siin, pärast jalatrenni luban endale alati, et see oli viimane kord rsk. A siis tuleb jälle esmaspäev ja eelmine esmaspäev on meelest läinud.
Eriti hea on kui mõni jõutõstja tuleb narrima veel kükkide vaheajal, et noh, kas on raske või
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga ma olen leidnud, et raske aeroobse tegemine aitab leevendada neid nähtusid. Ehk siis intervallid javõi ülesmäge jooks. Mitte et need vähem oksele ajaksid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Karmid vennad kõik koos.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu tavapärane trenn on selline, et kui vähemalt 10x trenni jooksul ei haiguta, siis on midagi vist viga. Viimati higistasin ka vist eelmises aastakümnes.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tervisesport
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võistlussport. Jalad on suured lihased, et see on paratamatus. Närvisüsteem saab ülijõhkra koormuse. Sama on ka jõutõmbega, et kogu keha töötab ja kuna tegemist korraliku pingutusega, siis süda läheb pahaks jne nähtused on täiesti normaalsed.
Enamasti inimene tahab mugavustsoonis treenida ja pärast on hea geneetikat süüdistada, et jalad ei kasva. Kui suuri jalgu tahta, siis muud üle ei jää, kui trennis ka kõvasti pingutada ja ära kannatada. No pain, no gain!
Siin on taas sobiv Holgerilt üle küsida, mis on tema nipp. Kuidas saab kodus jalgu vormida. Teave, millel on väärtus.
St. kui tal õnnestub, siis peaks see vähemalt mingilgi määral töötama. Max raskus ei ole ju suur – mis see kang/hantlid sul oligi?
Ma oleks küll nõus prügikasti oksendama, kui sellest jalad kasvaks. Kui olen perioodiliselt üritanud jalgu suuremaks saada, ükskõik kas mahtu või intensiivsust suurendades (samuti seni kuni paha hakkab), siis tegelikult on tulemuseks mingi veider kestev lihasvalu reielihase alumises osas, mis süveneb järjest just rahulikult istudes. Lõpuks on see selline, et üle tunni ei saa enam üldse kohal istuda, lihased muutuvad väljakannatamatult valusaks.
Kangitrenn kohe üldse ei meeldi miskipärast neile.
Kõik inimesed ei olegi loodud kangitrenne tegema sellise intensiivsusega ,ennem läheb keha stressi ja tõmbab ise pidurit ning annab märku,kes sellest õigel ajal aru ei sa ,siis pole imestada kui pilpad lendavad.
Jah, sellest olen aru saanud ja lõpetanud jalgade kangiga st. suurte raskuste kuid väikeste kordustega piinamise. Jalad taluvad aga suurepäraselt hoopis intensiivset liikumist – nt. LesMills GRIT HIIT – vastupidi, jalad tunnevad end pärast väga hästi. Samuti pikamaajooks – nt. Scoutsrännaku 30km 15 kiloga – nagu jalutuskäik.
Aga tee üks kangitrenn …Kusjuures tee kangi või ära tee (nüüd ei ole ca aasta teinud) – max kükk on huvitaval kombel jäänud samaks.
Siiski vastust ei ole ma siiani saanud, et mis täpselt siis lihastes toimub. Huvi pärast tegin mingil ajal ka mineraalainete analüüsi veres, laktaadi jms. – mitte midagi. Kuid sel ajal jalad valutasid kui põrgulised.
- You must be logged in to reply to this topic.