Nõrga treeningkava tunnused …
- This topic has 28 replies, 18 voices, and was last updated 16 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
lol 3x nädalas trenni, no need kes esimest korda saali lähevad nendele jah vist piisab 3x nädalas, aga imo kes tahab ikka kuhugi jõuda ja kellel TOITUMINE korras + õiged lisandid need lasku ikka 4-6x vähemalt…
no jõutõstjatele piisab 3x , aga kes ikka shiga tahab välja näha ? ainult osad tõstjad on vormis..
Artiklis http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=5371 soovitatakse teha kolm treeningpäeva nädalas, äärmisel juhul neli.Põhjendatakse sellega, et kui rohkem teha siis organism ei taastu ja areng pidurdub.Üle kolme korra nädalas tasub teha ainult siis, kui kasutad keemiat, kuna organism taastub siis kiiremini.
Artiklis http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=5371 soovitatakse teha kolm treeningpäeva nädalas, äärmisel juhul neli.Põhjendatakse sellega, et kui rohkem teha siis organism ei taastu ja areng pidurdub.Üle kolme korra nädalas tasub teha ainult siis, kui kasutad keemiat, kuna organism taastub siis kiiremini.kui korralikult toitud ja kasutad lisandeid siis taastub ju väga kenasti? no see oleneb inimesest ka kui kiiresti keegi taastub
Artiklis http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=5371 soovitatakse teha kolm treeningpäeva nädalas, äärmisel juhul neli.Põhjendatakse sellega, et kui rohkem teha siis organism ei taastu ja areng pidurdub.Üle kolme korra nädalas tasub teha ainult siis, kui kasutad keemiat, kuna organism taastub siis kiiremini.Seal on kirjutatud võiks, mitte et peab! Midagi ei juhtu, kui teed 4x nädalas trenni … Kõike, mida kirjutatakse ja tõlgitakse ei saa võtta absoluutse tõena, vaid pigem soovitusena. Proovi järgi ja anna teada, kuidas areng muutus!
Seal on kirjutatud võiks, mitte et peab! Midagi ei juhtu, kui teed 4x nädalas trenni … Kõike, mida kirjutatakse ja tõlgitakse ei saa võtta absoluutse tõena, vaid pigem soovitusena. Proovi järgi ja anna teada, kuidas areng muutus!Mul nii kolme kui nelja päeva kavad olemas ja olen mõlema järgi teinud, lihtsalt mind paneb imestama, et erinevad artiklid võivad üksteisele vastupidiseid asju õpetada.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>lol 3x nädalas trenni, no need kes esimest korda saali lähevad nendele jah vist piisab 3x nädalas, aga imo kes tahab ikka kuhugi jõuda ja kellel TOITUMINE korras + õiged lisandid need lasku ikka 4-6x vähemalt…no jõutõstjatele piisab 3x , aga kes ikka shiga tahab välja näha ? ainult osad tõstjad on vormis..
Kas sõid lõunaks lõvisuppi, et selline jutt suust välja tuleb ?
Kas sõid lõunaks lõvisuppi, et selline jutt suust välja tuleb ?Oh ei, nad ongi sellised – nende jaoks on selline trenn lühike kus lihase kohta 9-10 seeriat on..
Oh ei, nad ongi sellised – nende jaoks on selline trenn lühike kus lihase kohta 9-10 seeriat on..Võib-olla ta mõtles siis nende õigete lisandite all keemiat
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> siis ju lausa peaks tegema rohkem.Ise arvan ikka, et päevas seeriaid liiga paljuks ei läheks, tuleks siis nelja päeva kava kasutada ja võib-olla siis üle päeva teha nii et iga nädal siis trennipäevad liiguvad.Ehk siis esm, kolm, reede, pühap, teis, kolm jne.
Oh ei, nad ongi sellised – nende jaoks on selline trenn lühike kus lihase kohta 9-10 seeriat on..9-10 seeriat on juba enamvähem väiksema lihasgrupi jaoks, suured ikka 14+ , ma ei viitsi trenni minna ja paar harjutust teha , tuleb ikka pumbaks ära tõmmata, siis nah minna kui enam ei jõua midagi teha
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , aga iga üks ole erinevOh ei, nad ongi sellised – nende jaoks on selline trenn lühike kus lihase kohta 9-10 seeriat on..9-10 seeriat nt dips, close grip pullups(8-12 kordust) v6i front squats on suht arvestatav ja 30+ sekundit seeria pikkuseks, pole sugugi lyhike
9-10 seeriat on juba enamvähem väiksema lihasgrupi jaoks, suured ikka 14+ , ma ei viitsi trenni minna ja paar harjutust teha , tuleb ikka pumbaks ära tõmmata, siis nah minna kui enam ei jõua midagi teha” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , aga iga üks ole erinevPikaks sul muidu üks trenn läheb ajaliselt? Soovitavad muidu kuni kaks tundi teha.
Ise olen üritanud poole-teise tunniga ära teha, alati ei jõua aga kahte tundi pole ka kunagi läinud.
Pikaks sul muidu üks trenn läheb ajaliselt? Soovitavad muidu kuni kaks tundi teha.Ise olen üritanud poole-teise tunniga ära teha, alati ei jõua aga kahte tundi pole ka kunagi läinud.
1.5h on kangitrenn + ülejäänud sigri-migri = 2h kokku
Võib-olla ta mõtles siis nende õigete lisandite all keemiat” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> siis ju lausa peaks tegema rohkem.
Ise arvan ikka, et päevas seeriaid liiga paljuks ei läheks, tuleks siis nelja päeva kava kasutada ja võib-olla siis üle päeva teha nii et iga nädal siis trennipäevad liiguvad.Ehk siis esm, kolm, reede, pühap, teis, kolm jne.
Ehk pidasid silmas esmasp, kolmap, reede, pühap, teisip, neljap, laup ja siis uuesti esmasp, kolmap…
Ehk pidasid silmas esmasp, kolmap, reede, pühap, teisip, neljap, laup ja siis uuesti esmasp, kolmap…Jah
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>9-10 seeriat on juba enamvähem väiksema lihasgrupi jaoks, suured ikka 14+ , ma ei viitsi trenni minna ja paar harjutust teha , tuleb ikka pumbaks ära tõmmata, siis nah minna kui enam ei jõua midagi teha
, aga iga üks ole erinevMa olen ka erinevatest artiklitest ja raamatutest täheldanud, et suurte gurppide jaoks soovitatakse nii 12-15 seeriat ja väiksemad lihasgrupid siis 8-10 ringis.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.