Skip to main content

Noorelt tugevaks ja terveks !

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » Noorelt tugevaks ja terveks !

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 30, 2011 at 12:18 e.l. #23877
    HolyMonsta
    Member

    Anyway.

    Olen foorumit pikalt lugenud, küsinud teiste abi, kõike teinud aga miski ei ole see mis mul vaja oleks.

    Ja ütlen ausalt ära, et kuna mul raha ei ole kava tellimiseks, siis mõtlesin, et äkki suudab sõbralik foorumi rahvas selle koos kokku panna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ( loota ju võib )

    Minust :

    Pikkust : 187

    Kaal : 86

    Vanus : 18 ( alles sain )

    Rasvaprotsent : suuur…ei oska arvutada ka, aga jhm. 3 kuud tagasi kaalusin ~75 ja siis hakkasin sööma lihtsalt, kuna olin enda pikkuse jaoks liiga kitsas jms, nüüd koos

    väikese trenniga ja ohtralt söömisega olen suuremaks läinud aga seda ainult rindkerelt ja kõhukeselt aga see ei ole see mida ma soovin.

    Tervis : Tugevneb ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kuna käin koolis, siis äratus on ~7.30 ja magama umbes kell 00.00.

    Trenni võimalus on mul Esmaspäevast kuni Neljapäevani ( Esmaspäev & Kolmapäev kella 16.00-21.00 ja Teisipäev Neljapäev 19.00-21.00 )

    Treeningkavasid olen ma jäginuid erinevaid, aga need mis internetis üleval ei ole sulle…ja küll ei saa pooltesi harjutusi teha või ei ole lihtsalt võimeline.

    Kuna käin kooli jõusaalis…siis loota seal vägapalju ei ole, aga kangid, hantlid, pink ja isegi muid aparaate on, et Eesti keskmine?

    Ja toitumisest niipalju, et hommikul hetkel ~300g shokolaadi helbeid, ( ei ole harjunud muud lihtsalt sööma hommikuti, aga tahan muuta ),

    Koolis kell 12 ~250g kas praad või supp + magustoit mandariin v jogurtit

    Koolis kell ~14.30 koju ja suuremat sorti praad sisse ~500g äkki kui mitte rohkem.

    Trennist koju siis ka veel praadi või ~300g kohupiima.

    Joon ka toidulisandit hommikuti ja õhtuti enamasti.

    Aga nüüd oleksgi palve teile, et kas teie aitaksite teha mulle selle õige treeningkava ( kasvõi igapäev ) ja toitumiskava.

    Kuna ma olen 6 kuud hetkel käinud,aga tulemused on nii väikesed, et mul on kõik paigast ära…

    Treeningu eesmärk on saada vanusele vastavalt tugevaks ( lõuatõmmet teha…mida ma ei ole elus ühtegi korda teinud ja kätekõverdusi vähemalt 25 puhalt ) ja loomulikult vormi ja tugevdada TERVIST.

    detsember 30, 2011 at 6:55 e.l. #267214
    Bulletproof
    Member

    Treeningkavad on täitsa avalikult siin üleval: http://www.fitness.ee/treeningkavad

    Vaevalt, et keegi sulle tasuta nüüd toitumiskava hakkab tegema, kuid vanemates foorumiteemades surfates saad oma kava kätte. Mäletan, et siin on palutud kommenteerida treeneritelt tellutud toitumiskavasid. Kes otsib, see leiab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 30, 2011 at 7:00 e.l. #267209
    vend vähk
    Moderator

    Mis põhjusel sa kõiki harjutusi teha ei saa? Oled sa kunagi kokku puutunud mõne treeneriga, kes sulle kõik harjutused ja õiget tehnikat ette näidanud on? Treeningkavaga ei ole suurt midagi peale hakata, kui tehnika on olematu ning tehakse kõvasti ja valesti või neid harjutusi ei tehta üldse, millest aru ei saada.

    detsember 30, 2011 at 3:14 p.l. #268197
    HolyMonsta
    Member

    Nu sõnastame siis nii, et milline nendest treening kavadest on kõige parem mm mitte algajale vaid teisele astmele ja minu vanusele / pikkusele?

    detsember 30, 2011 at 6:46 p.l. #266241
    Bulletproof
    Member

    Vaata kavad mõttega läbi. Keegi ei saa sulle pimesi ette öelda, kas sulle sobib ntx HIT kava või superseeriatega!

    Kavad vaata just sellise pilguga üle, mis harjutusi sul jõusaalis võimalik teha on.

    Vb saad abi ka http://www.fitness.ee/harjutustepank

    detsember 30, 2011 at 9:49 p.l. #266193
    htilga
    Member

    Nu sõnastame siis nii, et milline nendest treening kavadest on kõige parem mm mitte algajale vaid teisele astmele ja minu vanusele / pikkusele?

    Kui sa otsid just endale kõige sobivamat kava, siis sellise saad siin lasta koostada – http://www.fitness.ee/veebitreener <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    —

    Tegelikult mu meelest on palju tähtsam see, et kuidas sa mingit kava teed, mitte niivõrd, et milline see kava on.

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.