Skip to main content

noore algaja treening

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » noore algaja treening

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 12, 2006 at 8:23 e.l. #6213
    come123
    Member

    olen 15 käin jõusaalis teist kuud hakkasin ka just tarvitama valku.Küsimus on selline et mida ja kui palju treenida.praegu käin 3-5 korda nädalas jõusaalis

    jaanuar 12, 2006 at 8:37 e.l. #66462
    väike LANG
    Member

    Ära veel pulbrit tarbima hakka. Vara veel.

    Pane rõhku tavatoidule.

    jaanuar 12, 2006 at 9:43 e.l. #66468
    theONE1
    Member

    oled veel algaja ja sellepärast on soovitav käia kuskil 3 korda nädalas ning teha sama kava, soovitan suurtele(rind, selg, reienelipea) lihasgruppidele 2 ja väikestele(biitseps, triitseps, õlg jms.) 1 harjutus. Arvan samuti et valku pole sul mõtet veel võtta kuna su treening maht pole veel kuigi suur ja valgud peaksid saama kätte tavatoidust. Kui oled algajate kava ära teinud, siis on lihased sissetöötatud ning seejärel saad juba konkreetsemalt kindlatele lihasgruppidele trenni tegema hakata!

    edu!

    jaanuar 12, 2006 at 12:26 p.l. #66482
    come123
    Member

    trenni ma olen teinud tohutu mahuga kolm pool aastat aga see ei olnud raskejõustlik läksin selle peale üle alles hiljuti

    jaanuar 12, 2006 at 12:30 p.l. #66483
    xip
    Member

    Algajad ei tohiks oma kava eriti laiali ajada. ei ole nii mõtet et üks päev teed biitsepsit ja teine päev trapetsit ja kolmas päev jälle biitsepsit. Nädalas korra oleks maja muidugi kõik lihased läbi võtta aga suuremaid lihasgruppe (rind, selg) treenides avaldub mõju ka väiksematele lihasgruppidele (õlg, käsivarred). Et kui treenida siis võtta mingi rohkem algajatele mõeldud kava.

    jaanuar 15, 2006 at 12:49 p.l. #66878
    come123
    Member

    no jah aga kui ma treenin algajate kava järgi, siis kaua ma seda teen, et juba parematele mõeldud kavadele üle minna

    jaanuar 15, 2006 at 1:38 p.l. #66883
    xip
    Member

    algaja kavaga mingi 2 kuud peaks küll treenima, siis võta mingi lihtsam variant edasijõudnute kavadest

    jaanuar 15, 2006 at 1:46 p.l. #66884
    Kurupt
    Member

    valgud valkudeks, minumeelest on 15 aastasel trennipoisil suuremaidki muresid nagu n2iteks : kuidas teha nii noorelt j6utrenni ilma iseend vigastamata. seda puuri parem!

    jaanuar 15, 2006 at 5:48 p.l. #66908
    come123
    Member

    no selge pilt

    jaanuar 15, 2006 at 5:52 p.l. #66909
    theONE1
    Member

    algaja kava olenevalt inimesest 2-3 kuud, siis edasijõudnute kava nagu öeldud!

    jaanuar 15, 2006 at 6:33 p.l. #66912
    halfbeer
    Member

    Kui proteiin juba ostetud siis hakka aga tarbima. Halvemaks minna ei saa, ainult paremaks.

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.