Neiu soovib kaalust maha võtta

Joostes (optimaalset tempot silmas pidades, rasvapõletuseks) peaks suutma ~4-5 sõna hingeldamata öelda, just in-case saying

Mul oleks selline küsimus et kui soov on kaalu langetada( toitumine on paigas) siis kui tihti ja kui kaua oleks kasulik joosta? Pragu olen jooksnud 3-5 korda nädalas.

Njah, mu treener ytles mulle kunagi (kui ma religioosselt iga hommik kell 5 10km jooksin ja ikka ylekaaluline olin): “pikamaa jooksmisega saavutad sa ainult voime pikka maad joosta”. Kaalu voi lihastoonuse osas see ei aita. Kaalu kaotad toitumise muutmisega, ilusad lihased saad sprintides ja lihastrenni tehes.

Kui sa 3-5 korda nadalas jooksmas kaid, oled sa arvatavasti juba paris heas aeroobses vormis. Voiksid naiteks proovida 1-2 korda nadalas tavaline jooksmine asendada 400 meetri kiiremate ringidega. Alustusteks sihi 85-90 sekundit 400m kohta, jooksude vahepeal taastu 2 minutit. Ja tee 6 setti (hiljem 8 setti). Vahemalt minu keha reageerib sellele treeningule palju paremini ja see on palju lobusam ka kui 10km tympida samas tempos.

Ajhaa, ja sama endorfiini laksu saad ikkagi katte, ainult poole lyhema ajaga ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kui naudid praeguses mahus jooksmist, siis lase edasi. Kui on rasva, mida põletada, siis see on pigem toitumise teema. Süsivesikutega mängimine annab tulemust. Vähemalt meie kogemus seda kinnitab.

Ma lasin kuskil 1,5 aastat tagasi teha endale toitumiskava ja seal oli süsivesikud ülekaalus ja siis rasvad ja valgud. Praguse toitumise juures on vastupidi. Selle ma olen endale selgeks teinud et rasvast saab lahti toitumisega aga no trenni ikka vaja ka teha ja tahtsingi teada et kas on okei nii et üle ei pingutaks:)

IMitte ükski mõte pole tark mis sisaldab teha ükskõik mis trenni kaalukaotamise pärast. Varem või hiljem hakkab niiviisi trennimahtu dikteerima toitumine, aga inimene on loodud toimima vastupidi, ehk toituma vastavalt toimunud liikumisele.

Tagajärjeks on tavaliselt stressihormoonide suurenenud hulk, mis igasuguse muu jama hulgas soodustab ka rasvad ladestumist. Põhimõtteliselt standardolukord kevadeti, vaadatakse ennast peeglist, tõmmatakse söök koomale ja hakatakse trenni vihtuma. Mõlemad tegevused soodustavad kortisooli teket ja ongi surnud ring. “Appi ma olen 3 kuud tervislikult toitunud ja kaal on sama”.

Ise teen praegu sellise plaani järgi, et trennipäeva ja puhkepäeva söögi vahe on u. 800 kcal, kuna ühtlasena hoides tuleb kergesti sein ette trennipäeval.

Sööki ma koomale ei tõmba.Ilusti jälgin et saaks oma kcal täis. Kas mitte trenni päeval siis peaksin vähem sööma?

Üks päev juhtus nii et hommikul käisin jooksmas ja õhtul kuidagi kogemata liialdasin pähklitega ja oli päris suur süümekas ja kihutasin uuesti jooksma. Ei olnud vist eriti tark mõte jah? Olen endale selgeks teinud et kaalu kaotan köögis. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kui tekivad mingid isud, mis hakkavad kaalule mõjuma, siis mina esimese asjana püüan aru saada, mida keha tegelikult ütleb. Väga tihti, on kehal siiski midagi puudu ja tahtmine midagi kangesti näksida on märguanne, et toidusedel üle vaadata. Kõige lihtsamalt oleme abi saanud toidulisandi kasutamisega, sest on keeruline aru saada, millest keha puudust tunneb. Ei näe, ju mis toidu tegelik koostis on ja näiteks köögiviljade mineraalide koostis sõltub paljuski konkreetsest mullast, kus taim kasvanud on. Olen näinud, kuidas nädalaga kaovad isud, mida inimene ise pidas nõrga iseloomu probleemiks.

Selles küsimuses langevad inimeste arvamused kahte gruppi. Esimesed väidavad, et kõike on võimalik toidust kätte saada ja teised, et see on tegelikult pea võimatu, kui Sul just pole piiramatult aega ja raha ja huvi suure osa päevast toiduga tegelda. Mina kuulun teise gruppi nagu ka mitmed toitumisterapeudid, kellega olen kokku puutunud ja kes on seda teemat põhjalikult õppinud. Tahaks jagada ka ise esimese grupi usku, aga konkreetsed juhtumid elust enesest kinnitavad vastupidist.

Kui Sinu juhtumi korral ei olnud tegemist just tugevalt soolatud ja röstitud pähklitega, siis ma sellepärast jooksma ei läheks ega üleliia ei muretseks. Said pähklitega hea koguse tervislikke rasvu ja proovi aru saada, kas selle isu taga oli mingi emotsionaalne põhjus, või keha nõuab midagi, mida ta piisavalt ei saa. Kaalu saab uuesti tagasi normi, aga kui kehal on mingitest ainetest puudu, siis minu jaoks on see tõsisem signaal.

Õnneks olid need tavalised maapähklid. Et vahets ikka tuleb selliseid isusid küll et nüüd ja kohe tahan midagi ja no ilmselgelt ma annan alla ja saan seda mida ma tahan? Ja mis toidulisandeid sööma peaks? Täiesti võõras teema. Kalamaksaõli tarbin igapäevaselt.

Mina olen aegade jooksul enda ja oma pere peal katsetanud erinevaid toidulisandeid. Viimane aasta oleme oma perega (5 inimest) kasutanud Vemma Premiumit, mis nüüd ka Fitshopis üleval. http://www.fitshop.vemma.eu/ Miks? Kõige terviklikum toode, mida olen kohanud. Lihtne kasutada. Kliinilised uuringud tehtud väljaspool oma laborit, mis näitavad, et me saame selle tõesti ka kätte, mis sildil kirjas. Ja toote mõju on vägagi ilmne, kui pidevalt kasutada. Paljud autoimmuunhaigused kaovad. Ma avan Vemma kohta ka Foorumis eraldi teema, et siis vastav info sinna üles panna. Minu arusaamine toidulisandite kohta on viimase aastaga üsna tuntavalt muutunud. Ma uskusin ka varem, et neist on kasu, aga ma ei arvanud, et mõju on nii suur, nagu kohalikelt kasutajatelt tagasisidet saame.

Mingi aega tarbisin ka sellist toidulisandid nagu Kyani. Aga lõpteasin selle ja ei oskagi nagu mingit hinnangut anda.