Skip to main content

Neiu jóusaalis

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Neiu jóusaalis

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 17 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • september 6, 2011 at 6:35 p.l. #22991
    Christina86
    Member

    Tere olen 24 aastane neiu, 162cm pikk ja kaalun 51kg. Eesmärgiks on reljeefsus ehk siis prinkis keha. Tahan et lihased rohkem joonistuksid välja. Vóimalus käia siis óhtuti. Mitu korda nädalas teha jóuharjutusi? Mitu korda teha aeroobset? Kas teha jóuharjutusi ja aeroobset ühel päeval? Kas peale trenni tasub süüa?(see siis toimuks mul 2h enne magama minekut). Kas üldse eelistada rohkem valgulist toitu süsivesikulisele? Kas on vaja kasutada proteiini pulbrit?

    Kallid vastajad tänan teid ette!<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 6, 2011 at 7:57 p.l. #312350
    kalmer87
    Member

    Mitu korda nädalas teha jóuharjutusi? 2-3

    Mitu korda teha aeroobset? Niipalju kui aega ja viitsimist on. Hea oleks natukene ikka teha, kuigi 51 kilo puhul sul vast päris rasva põletada pole vaja.

    Kas teha jóuharjutusi ja aeroobset ühel päeval? Pigem mitte. Kui siis rõhuasetusega pigem ühele või kahe trenni vahel korralik 5-6 tunnine puhkepaus.

    Kas peale trenni tasub süüa? Jah.

    Kas üldse eelistada rohkem valgulist toitu süsivesikulisele? Jah.

    Kas on vaja kasutada proteiini pulbrit? Ei.

    september 8, 2011 at 6:46 p.l. #312608
    Ivz
    Member

    Peale trenni peaksid kuskil poole tunni sees oma keha toitma, muidu nagu öeldakse, pole trennist eriti kasu. Nii öelda pead oma raisatud energia pool tundi peale trenni tagasi sööma.

    september 8, 2011 at 6:51 p.l. #312609
    Archangel
    Member

    Peale trenni peaksid kuskil poole tunni sees oma keha toitma, muidu nagu öeldakse, pole trennist eriti kasu. Nii öelda pead oma raisatud energia pool tundi peale trenni tagasi sööma.

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Just Stop. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-7558-1315507865_thumb.jpg

    september 8, 2011 at 6:52 p.l. #312610
    Ivz
    Member

    Tõsiselt vastasin seda mida olen ajakirjadest lugenud, ega ma pahaga..

    september 8, 2011 at 6:54 p.l. #312611
    Archangel
    Member

    Tõsiselt vastasin seda mida olen ajakirjadest lugenud, ega ma pahaga..

    Ma usun. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kahjuks on ajakirjades palju jama. Su lihased ei kuku küljest, kui kohe peale trenni süüa ei saa. Nüüd siis tead. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 8, 2011 at 6:56 p.l. #312613
    Ivz
    Member

    Tuleb süüa kohe peale trenni valku et lihas areneks, kui ei söö siis tekib katabolism. Kõige kasulikum aeg on süüa kohe peale trenni või peale trenni poole tunni ulatuses. vot tak ei viitsi siin pikalt trükkida

    Võisin isegi siit lugeda. Ma ei mõelnudki seda et kõik kohe ära kukub, vb. pingutasin jah üle aga mõte oli enam vähem õige.

    september 8, 2011 at 6:58 p.l. #312617
    vrsm
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Just Stop. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-7558-1315507865_thumb.jpg

    hahahahahaaa! kust sa neid pilte leiad? see on juba mitmes taoline….

    september 8, 2011 at 7:00 p.l. #312619
    Archangel
    Member

    hahahahahaaa! kust sa neid pilte leiad? see on juba mitmes taoline….

    bb.com foorumist kopin kõik ära, mis ette jäävad. Vahest otsin ise ka googlist. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 8, 2011 at 7:30 p.l. #312630
    gmaster
    Member

    Ma usun. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kahjuks on ajakirjades palju jama. Su lihased ei kuku küljest, kui kohe peale trenni süüa ei saa. Nüüd siis tead. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vaesed profikulturistid. Joovad peale trenni šeiki ja jälgivad sv allikaid ja aegu, millal sv söövad. Võiksid lihtsalt suhkrut ja vitamiine süüa. Vaesed lollikesed. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tegelt ka, nalja teed või? Kas Kalmus, Jok või Kiivikas söövad süsikaid millal juhtub, eriti dieedi ajal?

    september 8, 2011 at 7:33 p.l. #312637
    Archangel
    Member

    Vaesed profikulturistid. Joovad peale trenni šeiki ja jälgivad sv allikaid ja aegu, millal sv söövad. Võiksid lihtsalt suhkrut ja vitamiine süüa. Vaesed lollikesed. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tegelt ka, nalja teed või? Kas Kalmus, Jok või Kiivikas söövad süsikaid millal juhtub, eriti dieedi ajal?

    Ära too steroide siia sisse. Hoopis teine maailm.

    Paljudele sobib süsikate ajastamine enesetunde jms põhjustel. Täiesti aksepteeritav faktor.

    september 8, 2011 at 7:53 p.l. #312641
    gmaster
    Member

    Ära too steroide siia sisse. Hoopis teine maailm.

    Paljudele sobib süsikate ajastamine enesetunde jms põhjustel. Täiesti aksepteeritav faktor.

    Okei, aga kohalikud, testitud sportlased ja toitumisspetsid- miks nemad nii teevad ja klientidel soovitavad?

    september 8, 2011 at 8:00 p.l. #312644
    Archangel
    Member

    Okei, aga kohalikud, testitud sportlased ja toitumisspetsid- miks nemad nii teevad ja klientidel soovitavad?

    Ei tea. Spekuleerida võiks ju.

    Seda, et isegi Treenerikoolituse testis on selline asi sees, et peale trenni peaks jooma jooki kus 3:1 süskareid ja valku. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Mina ei tea, kes neid lollakaid teste välja mõtleb. Kui viitsiks uurida siis küsiks nende inimeste käest, kas ikka viimaseid uuringuid antud teemadel on ka loetud või lihtsalt teevad lampi neid koolitusi põhinedes 1930-ndate materjalidele. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 8, 2011 at 8:12 p.l. #312647
    gmaster
    Member

    Ei tea. Spekuleerida võiks ju.

    Seda, et isegi Treenerikoolituse testis on selline asi sees, et peale trenni peaks jooma jooki kus 3:1 süskareid ja valku. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Mina ei tea, kes neid lollakaid teste välja mõtleb. Kui viitsiks uurida siis küsiks nende inimeste käest, kas ikka viimaseid uuringuid antud teemadel on ka loetud või lihtsalt teevad lampi neid koolitusi põhinedes 1930-ndate materjalidele. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Siis tee seda. Loeks heameelega vastust.

    september 9, 2011 at 8:25 e.l. #312673
    Undionu
    Member

    Vaesed profikulturistid. Joovad peale trenni šeiki ja jälgivad sv allikaid ja aegu, millal sv söövad. Võiksid lihtsalt suhkrut ja vitamiine süüa. Vaesed lollikesed. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tegelt ka, nalja teed või? Kas Kalmus, Jok või Kiivikas söövad süsikaid millal juhtub, eriti dieedi ajal?

    Ei ole mõtet võrrelda algajat ja proffi. Tipptasemel sportlane peab mängima kõige pisemate nüanssidega nii treeningus kui ka muus, et arengut saavutada. Trenniga alustaja jaoks on oluline mitte saalis üle pingutada ja toituda tervislikult – kellaajaline toitumine ja keeruliste kavade soovitamine põhjustab ainult lisastressi ja mingit reaalset kasu pole. Kõike ikka mõõdukalt!

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 17 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.