Skip to main content

Negatiivne treening

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Negatiivne treening

Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • Autor
    Postitused
  • august 23, 2009 at 12:13 p.l. #18102
    Pjoonas
    Member

    Ei leidnud siit sellist teemat, niiet küsiks siis mis arvate on ka keegi proovinud?

    Lugemist!

    Päris huvitav tundub iseenesest, kuid kirjutab, et vigastused on kerged tulema.

    august 23, 2009 at 2:02 p.l. #215021
    Pjoonas
    Member

    Kellegil ei ole kogemusi?

    august 23, 2009 at 4:08 p.l. #215048
    matroxx
    Member

    negatiivne treening on eelkõige oluline näiteks sportvõimlemises või ka näiteks parkouris.parim viis jõu saamiseks,et omaenda keha suudaks tõsta.

    teatud harjutusi ei ole lihtsalt võimalik koheselt sooritada aga negatiivne treening aitab paremini nõrku külgi parandada.

    august 23, 2009 at 4:37 p.l. #215050
    Pjoonas
    Member

    negatiivne treening on eelkõige oluline näiteks sportvõimlemises või ka näiteks parkouris.parim viis jõu saamiseks,et omaenda keha suudaks tõsta.

    teatud harjutusi ei ole lihtsalt võimalik koheselt sooritada aga negatiivne treening aitab paremini nõrku külgi parandada.

    Aga miks mitte näiteks rinnalt surumisel sellist tehnikat kasutada? Näiteks kord kuus.

    august 23, 2009 at 4:48 p.l. #215051
    matroxx
    Member

    muidugi võib proovida.proovi kas on kasu.

    august 23, 2009 at 4:52 p.l. #215052
    LB
    Member

    Ma tean sellest nii palju, et ma suudan nüüd laia haardega lõuatõmbeid teha tänu sellele. Vb veits imelik nägin välja kui pingi lõuatõmbe kangi alla ajasin ja ainult negatiivset tegin, aga mõjus !

    august 23, 2009 at 4:55 p.l. #215054
    Pjoonas
    Member

    muidugi võib proovida.proovi kas on kasu.

    Proovin homme ära, vaatan kas on miskit kasu <_<“>

    august 23, 2009 at 6:28 p.l. #215064
    emmimees
    Member

    Olen kuulnud, et korduse negatiivne faas on isegi olulisem positiivsest, kuna pidavat tekkima rohkem lihasrakumembraani mikrorebendeid. Kuskil siin portaalis peaks olema ka artikkel treeningust, kus rõhutatakse korduse neg. faasi, mis peaks olema 3-4sek vastavalt pos. faasi 1-le.

    august 23, 2009 at 7:04 p.l. #215072
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Aga miks mitte näiteks rinnalt surumisel sellist tehnikat kasutada? Näiteks kord kuus.

    Lamades surumises seda mõnikord kasutatakse väga suurte raskuste puhul. Seda nimetatakse “overload”-iks. Pannakse kangile näiteks 130% rekordist ja lastakse rinnale ning üritatakse suruda, mis loomulikult ei õnnestu. Enamasti kasutatakse seda selleks, et suurte raskustega harjuda (nii aju, närvisüsteem kui ka liigesed harjuvad suuremate raskustega).

    Niisama ma ei ole kuulnud, et keegi surujatest negatiivset faasi rõhutaks.

    august 23, 2009 at 7:17 p.l. #215074
    Pjoonas
    Member

    Lamades surumises seda mõnikord kasutatakse väga suurte raskuste puhul. Seda nimetatakse “overload”-iks. Pannakse kangile näiteks 130% rekordist ja lastakse rinnale ning üritatakse suruda, mis loomulikult ei õnnestu. Enamasti kasutatakse seda selleks, et suurte raskustega harjuda (nii aju, närvisüsteem kui ka liigesed harjuvad suuremate raskustega).

    Niisama ma ei ole kuulnud, et keegi surujatest negatiivset faasi rõhutaks.

    Aga põhimõtteliselt peaks ju lihast shokeerima kui nii suure raskusega teha? Ja see peaks ta kasvama panema…

    Või ma olen millegist täiesti valesti aru saanud <_<“>

    august 23, 2009 at 8:07 p.l. #215089
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Ma rääkisin surujatest, mitte “kasvatajatest”. Lihast võib-olla tõesti kasvatab, aga et see jõu arendamiseks efektiivne oleks, selles ma kahtlen.

    august 24, 2009 at 7:40 e.l. #215125
    gmaster
    Member

    vahelduseks v platoo ületamiseks päris hea, aga päris kurnav ka:)

  • Autor
    Postitused
Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.