Naisele sobilik?
- This topic has 20 replies, 11 voices, and was last updated 15 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Aitäh Jackie ja Undionu heade nõuannete eest!
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väike täpsustus siis minu üldine eesmärk oleks kaotada umbes 2-3kg ja siis seda säilitada. Seega väga suurt muutust poleks vaja.
Pähkleid olen ka muidu söönud, aga mitte korrapäraselt.
Söö hommikul põhiliselt mune ja juustu, koorega kohvi (suhkruta!) ja ainult natuke süsivesikut – siis on rasvade ainevahetus kogu päevaks aktiveeritud, pudru rikub selle.
Mul tekkis ikka veel väike küsimus
“>Kui ma hommikul söön juustu ja mune kas see tagab siis piisava rasvakoguse päeva jaoks ning ülejäänud menüü, mida ülal kirjeldasin, peaks jääma samaks? Või tuleks ka muude toidukordade ajal rasva lisada?
nüüd väheke uhkeldan küll enda võrdluspildiga ja olles meesterahvas, vahest midagi naiste puhul teisiti, kuid enamikes toidukordades kasutasin nende kolme kuu vältel, mil muutus tehtud, suures osas rasvu ja valke. peeti ja peetakse hulluks, aga trennvabal päeval 80g süsivesikuid päevases toiduratsioonis, trennipäeval 120-140g. kaloraazh 90kg kehakaalu puhul 4 saalitrenni ja 4 tunni aeroobse kohta nädalas oli seal 3150 kcal juures keskmiselt päevas. kaal seisis suhteliselt samas kohas.
nüüd väheke uhkeldan küll enda võrdluspildiga ja olles meesterahvas, vahest midagi naiste puhul teisiti, kuid enamikes toidukordades kasutasin nende kolme kuu vältel, mil muutus tehtud, suures osas rasvu ja valke. peeti ja peetakse hulluks, aga trennvabal päeval 80g süsivesikuid päevases toiduratsioonis, trennipäeval 120-140g. kaloraazh 90kg kehakaalu puhul 4 saalitrenni ja 4 tunni aeroobse kohta nädalas oli seal 3150 kcal juures keskmiselt päevas. kaal seisis suhteliselt samas kohas.Kaal kahe pildi juures sama? Hmm, siis on ju väga hästi.
- You must be logged in to reply to this topic.