Skip to main content

nagu ikka- kõht

Avaleht » Forums » Treening » Naised ja treening » nagu ikka- kõht

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • august 1, 2005 at 11:08 e.l. #5065
    anjushka
    Member

    Olen 170 cm pikk aj kaalun 53-54 kg. Mul on dilemma seoses kõhulihaste treenimise ja dieediga- teen iga päev kõhulihaseid ja aeroobseks treeninguks käin mõned korrad nädalas jooksmas. Kuid see mis ei kao, on kõhupolster, nimetatud piirkond on mul alati murelapseks olnud. Toitumist jälgin, valgud õhtusöögiks jne, kuid ei taha mingit väga ranget dieeti pidada, kuna kaalun ennegi vähe… Järgmiseks aastaks plaanin kõhu selliseks vormida, et istudes midagi “kahekorra” ei vaju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, kuid vajan selleks abi

    Palun andke nõu…

    A

    august 1, 2005 at 1:20 p.l. #57396
    MEE
    Member

    mõned korrad nädalas aeroobset on vähe – ma soovitaks teha nii 4-5 korda nädalas

    august 1, 2005 at 1:30 p.l. #57399
    pumper
    Member

    Rohkem aeroobset treeningut tõesti.

    Kui niisama kõhulihase harjutusi teha, siis selle tulemusena muutuvad kõhulihased tugevamaks ja pikapeale ka natuke suuremaks. Kui nende harjutustega ainult piirduda, siis läheb keha tasakaal käest ära – samal ajal peab teisele kehapoolele e seljale ka mingi viisakama koormuse andma. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Veel üks point, kui ainult kõhutrenni teha ja samal ajal toidust saadavad kalorid katavad energiavajaduse või on sellest suuremad, siis ei kao kõhupolster mitte kuhugi.

    Samuti ei ole kirurgilise sekkumiseta võimalik ainult kõhu pealt polstrit eemaldada – kas kõikjalt või mitte kusagilt.

    august 1, 2005 at 8:17 p.l. #57414
    St
    Member

    järg PUMPER-i postile : Aeroobne 3x nädalas ja mingisugune füüsiline treening jõusaalis. Hüpitsat võiksid ka kasutada – saad jalad saledamaks!

    august 2, 2005 at 5:00 e.l. #57431
    ROtter
    Member

    Vaata : Artiklid –> Treening –> Kuidas kaotada rasva kõhu piirkonnast?

    august 2, 2005 at 7:54 e.l. #57433
    kaspartamm
    Member

    Antud artiklist:

    Tulemuseni peaksid jõudma, kui treenid 70-85% maksimaalsest südamelöögisagedusest 30-45 minutit ja 5-6 korda nädalas. Kõhtu treeni 2-3 korda nädalas.

    Tekkis arusaamatus, et kui seal on kirjas 70-85%, aga seni on kuulda olnud, et rasvapõletuseks on sobivaim 60-70%. Saan ma millesti valesti aru nüüd või? Oleks tänulik, kui keegi aitaks selgusele jõuda

    august 2, 2005 at 8:38 e.l. #57436
    ROtter
    Member

    Antud artiklist:

    Tulemuseni peaksid jõudma, kui treenid 70-85% maksimaalsest südamelöögisagedusest 30-45 minutit ja 5-6 korda nädalas. Kõhtu treeni 2-3 korda nädalas.

    Tekkis arusaamatus, et kui seal on kirjas 70-85%, aga seni on kuulda olnud, et rasvapõletuseks on sobivaim 60-70%. Saan ma millesti valesti aru nüüd või? Oleks tänulik, kui keegi aitaks selgusele jõuda

    Vaata : Artiklid –> Treening –>Aeroobse Treeningu Printsiibid ja Juhtnöörid II

    august 2, 2005 at 9:13 e.l. #57437
    vend vähk
    Moderator

    Kõht…

    Mina treenin küll kõhtu iga päev, aga õige kuju ja reljeefi saan välja alles enne võistluseid eridieediga.

    august 2, 2005 at 9:58 e.l. #57438
    spaniard
    Member

    Vend Vahk akki raagid oma eridieedist.

    august 2, 2005 at 11:11 e.l. #57439
    vend vähk
    Moderator

    to spaniard: Võistlusdieet…

    august 2, 2005 at 1:09 p.l. #57444
    PulseR
    Member

    3x aeroobset nädalas on ainult vormi hoidmiseks.

    Kui tahad rasva kulutada siis 5-6 korda.

    30-45 minti.

    60-70% max südamelöökide arvust

    Max löögid= 220 – vanus.

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.