Nädalas on 4 päeva.
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 15 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kui planeerida nädalast mikrotsykklit 4 trennipäevaga siis satun silmitsi kahe kysimusega.
1. Kuna 2 trennipäeva (T) jääb nagunii järjest, siis kas jätta sisse 2 vaba (V) päeva järjest.
(T T V T T V V) v6i mitte ja hajutada rohkem laiali (T T V T V T V)?
Kas 2 järjestikust trennivaba päeva aitab kuidagi paremini taastumisele kaasa?
2. Kui nädalas on kerge ja raske surumise päevad,
siis miks on enamasti peale rasket päeva 2 päeva vahet ja peale kerget 3 päeva vahet?
Mida teie arvate/teate ja miks?
Treenides ise T T V T T V V järgi on tunda seda, et kui peale rasket surumist on 2 vaba päeva siis kolmandaks on taastumine juba enam-vähem läbitud ja rinnale, triitsale ja õlale kerge koormus koormab seda nii palju, et kannatab täitsa ära. 3 järgmist päeva enne uut rasket surumist üldjuhul tähendab seda, et rind oleks taastunud ja saanud ka puhkust.. Küllap just sel põhjusel see nii ongi.
- You must be logged in to reply to this topic.