Nädal.
- This topic has 24 replies, 13 voices, and was last updated 16 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere .
Esmapäev : Puhkus
Teisipäev: Jooksmine
Kolmapäev : Kõhulihased & kükid
Neljapäev: Jooksmine
Reede: Puhkus
Laupäev: jooksmine & kükid
Pühapäev : Jooksmine & Kõhulihased.
Tegemist on minu 17 aastase õe kavaga , toitumine on tal korras.
Tahaks kuulata mida Fitness spetsialistid sellisest kavast arvavad.
Jooksmine = 50 minutit
Kõhulihased = 3x 30
Kükid 3 x 20
Soov on alla võtta ja olla võimalikult vormis.
Tänud ette !
Tere .Esmapäev : Puhkus
Teisipäev: Jooksmine
Kolmapäev : Kõhulihased & kükid
Neljapäev: Jooksmine
Reede: Puhkus
Laupäev: jooksmine & kükid
Pühapäev : Jooksmine & Kõhulihased.
Tegemist on minu 17 aastase õe kavaga , toitumine on tal korras.
Tahaks kuulata mida Fitness spetsialistid sellisest kavast arvavad.
Jooksmine = 50 minutit
Kõhulihased = 3x 30
Kükid 3 x 20
Soov on alla võtta ja olla võimalikult vormis.
Tänud ette !
Esialgu on hea kava, aga kui palju ta soovib kaalus alla saada?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Esialgu on hea kava, aga kui palju ta soovib kaalus alla saada?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>10-15 kilo .
Tere .Esmapäev : Puhkus
Teisipäev: Jooksmine
Kolmapäev : Kõhulihased & kükid
Neljapäev: Jooksmine
Reede: Puhkus
Laupäev: jooksmine & kükid
Pühapäev : Jooksmine & Kõhulihased.
Tegemist on minu 17 aastase õe kavaga , toitumine on tal korras.
Tahaks kuulata mida Fitness spetsialistid sellisest kavast arvavad.
Jooksmine = 50 minutit
Kõhulihased = 3x 30
Kükid 3 x 20
Soov on alla võtta ja olla võimalikult vormis.
Tänud ette !
Ära nüüd pahanda,aga see toitumine korras …,
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Äkki saaks siiski näite tollest korras toitumisest?
Kui asi oleks korras,siis sinu postitust siin ju ei oleks,
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma lihtsalt küsin teie arvamust , kas asi toimub ?
Toitumine – kindlat kava ei ole. Toituportsud on väiksemad ja maiustusi/magusaid jooke/rämpstoitu ei söö üldse.
Toitumiskava pole mõtet ka osta, kuna kodus antakse ikka seda mis on.Vaevalt vanemad hakkavad raha raiskama ja eraldi toitu sellepärast ostma
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Tegemist on ikkagi 17 aastase tüdrukuga, kasvab ka veel natuke aega (Aasta veel ?)Mina küll *raiskaks* raha, et mu tütar ilus ja terve oleks.See oled sina , aga minu vanemad ei ole nii haritud fitnessi alal ja ei näe selles mõtet ja pane ennast ise vanema rolli. Mina isiklikult olen VÄGA hästi saanud hakkama ilma toitumisplaanita .Osaliselt vist ka sellepärast et olen alles kasvueas.
See oled sina , aga minu vanemad ei ole nii haritud fitnessi alal ja ei näe selles mõtet ja pane ennast ise vanema rolli. Mina isiklikult olen VÄGA hästi saanud hakkama ilma toitumisplaanita .Osaliselt vist ka sellepärast et olen alles kasvueas.Panin ennast vanema rolli. Kui mu tütar on ülekaaluline, siis nii minu kui ka tema huvides on parandada tema toitumist. Asi ei ole toitumisPLAANIS, asi on selles, et tuleb natuke investeerida, et tütar saaks korralikult toituda, et saavutada mingeid tulemusi. Ei pea omama laialdasi teadmisi fitnessi alal, et teada, et selleks, et alla võtta, peab jälgima oma toitumist. On siis tõesti nii hull, kui vanemad ostavad tütrele šokolaadi ja hamburgeri asemel liha ja kodujuustu?
Ei ole küll fitness-spetsialist, aga kas neli korda jooksmist nädalas ei ole ülekaalulise tütarlapse jaoks liiast? Mõeldakse et jooksmiseks ei peagi valmistuma, see on tegelikult esimene viga, kuna liigesed ja lihased pole jooksmiseks ette valmistatud. Jooksmine on üks hullemaid, kui mitte kõige hullem viis kuidas liigeseid lõhkuda.
Mina asendaks vähemalt mõned jooksu korrad muude aeroobset tegevust võimaldavate tegevustega(ratas, ujumine, stepper jne).
Lisaks kas keegi on su õele näidanud õiget kükkimistehnikat? Ja jube lihtne on hakata kükke tegema, aga kui seda teha vale tehnikaga+ lisaks palju jooksmist, võib see treenimine jube lühikeseks jääda, olenevalt geenidest ja muudest ette määratud teguritest.
Kui juba kõhulihaseid teeb, siis kuhu jäävad seljalihased? Või on eesmärk lihased balansist välja viia ja kiirendada võimalust et selg kergemini vigastustele allub, mis tähendab et ei saa ka enam kõhulihaseid teha, vaid tuleb TopShopist see kõhulihaste treenimise vahend soetada, mis võimaldab 5 minutiga päevas vähese ajaga “sixpacki” saavutada, hoolimata vigasest seljast?
Kaua ta seda kava järginud on ja millised on eelnevad kogemused spordiga?
17 aastane on laps, öelge mis tahate. Ise saate vanemaks, taipate sama.
Edasi, kava on iseenesest okei, 50min sörkjooksu 4x nädalas ei tohiks kedagi tappa. Jälgida tuleks ainutl seda, et liigesed vastu peaksid, ja et ei oleks mingeid muid valusid.
Tere .Esmapäev : Puhkus
Teisipäev: Jooksmine
Kolmapäev : Kõhulihased & kükid
Neljapäev: Jooksmine
Reede: Puhkus
Laupäev: jooksmine & kükid
Pühapäev : Jooksmine & Kõhulihased.
Tegemist on minu 17 aastase õe kavaga , toitumine on tal korras.
Tahaks kuulata mida Fitness spetsialistid sellisest kavast arvavad.
Jooksmine = 50 minutit
Kõhulihased = 3x 30
Kükid 3 x 20
Soov on alla võtta ja olla võimalikult vormis.
Tänud ette !
Väike soovitus: Kui võimalik, siis las proovib vahelduseks bodypumpi. Saab 60 minuti jooksul kõik suuremad lihasgrupid kergete raskustega läbi treenitud.
Jõusaalis/BPsse ei lähe , kuna on häbelik (Ma ei tea mis tal selle vastu). Ülekaaluline ? Ma ei ole öelnud et ta on ülekaaluline.
kaal 67 kilo pikkus 1.70 ma ei ütleks väga et ülekaaluline.Aga suur soov on lihtsalt vormi saada.
Alessandro : Täiesti nõustun sinuga , aga mõned vanemad lihtsalt ei saa aru.Ja meie peres ei eksisteeri selline asi nagu rämpstoit ,peale pidude.
17 aastane on sama hea mis täiskavanu, soovitan vastu hakata vanemateleVastu hakata? Ma igatahes austan oma vanemaid ja asi tõesti ei ole nii hull.Ma ise olen võtnud 5 kilo alla (69-64) pikkus. 183/4 .Ei näljutanud.
- You must be logged in to reply to this topic.