N27
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 19 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
ma ei tea, mida teha…
Mulle ei meeldi uued tänapäevased vidinad, mõtlen alati enne, kui midagi soetan.
Olen augusti lõpust trenni teinud (jõusaali, ujumine ja kõnd) (vahel 7 päeva nädalas, vahel ainult 2 korda nädalas), aga maha pole midagi läinud. Kuigi võiks- sest olen 116 kilo. (pikkus 167 cm)
Ja nüüd siis mõtlengi, et kas peaks nt ostma pulsikella (ja üleüldse- milleks see pulsikell hea on (ohjaaa, olen iseloomustusi spordilehekülgedel lugenud, aga ei ole mitte midagi aru saanud)? Tahaks ju ainult seda kella, mis näitaks, et pulss ei hüppaks nii kõrgele, et hakkaks surema…
Sest tänu oma raskusele hüppab mul pulss kogu aeg lakke, kardan, et teen endale liiga. Ja veel- kui palju peab mu pulss ikkagi olema, et rasv kaoks? Mul on juba kõndimiselgi 135, mõni ei saa eluski nii kõrgele..
võib-olla ei peaks praegu üldse trenni tegema (sest ei jõua), võib-olla peaks ainult maha võtma?Ja veel- võib-olla peaks endale laskma koormustesti teha? Jälle olen Internetis uurinud- kas kardiotest ja koormustest on üks ja seesama? Lähen järgmisel nädalavahetusel pealinna, olen nõus laskma seda endale teha, siis kus oleks kõige parem? (arvatavasti ei ole seal mingit vahet, aga igaks juhuks küsin)
Kui palju (kilokaloreid) ma ikkagi pean sööma, kui ma niii raske olen?? Tavaliselt lõpevad tabelid inimestega, kes kaaluvad 85 kilo (ok see väike kirjanduslik liialdus aga ikkagi…)
Või peaks jääma lihtsalt eestlasliku “tasa ja targu”-mõtlemise juurde, et unustaks need pulsikellad ja koormustestid ja lihtsalt üritaks vähem süüa ja vahel jalutada?
Niisiis: kas ranged süsteemid ja teadmine ja enesekontroll ja korrapära või lihtsalt üritamine?
Ja veel: mis ikka saab mu söömisega? Töötan õpetajana ja ilusat pikka lõunat justkui teha ei saa: saaksin näksida nende 10-minutiliste vahetundides sees. Korralikult süüa saaks hommikul poole seitsme paiku ja alles õhtul, viie paiku. Aga siis on juba hilja, siis on hundiisu.
Ma olen kaotanud pea: “söö nii palju protsente valku”, “söö sel ajal täpselt niipalju gramme süsivesikuid”- liiga palju infot
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>(((Nojah, väikses kohas elan kah, jõusaalis ratas ja veel mingit 5 masinat. Noh, võimalused pisut teise mastaabiga, aga ma ei kurda.
kas sul vahepeal vabasid tunde pole?
kindlasti tuleks toituda paremini e. sööma tuhedamini.
kuna nüüd on talv ka tulemas sis soovitan palju jalutamas käja sest lugesin et külmas keskonnas põlevad rasvad kiiremini. My Webpagelink ka selle kohta.eks targemad mehed saavad vast veel aidata:)
sorry,et seda teemat reostan aga ma ei saa pihta,mix nii on.kui siit mingile lingile vajutada siis viskab kõigepealt esilehele.alles siis,kui teistkorda panna,saab õigesse kohta.
vabu tunde ei ole jah
aga peab hakkama teistmoodi siis elama, ütlema õpilastele, et nad vahetunnil ei tülitaks ja närima kusagil porgandit ja rüüpama jogurtit (vahel on see mul juba isegi õnnestunud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). aga see vastik kiirustamine ja kellavaatamise tunne on halb.aga ma lähen nüüd ujuma. kunagi see kaal ikka langeb??
Vähemalt 5x päevas on vaja süüa, muidu läheb organism säästurežiimile ja hakkab rasvavarusid suurendama nii palju kui võimalik(Sumomaadlejad söövad ainult 2x päevas, et oma ainevahetust võimalikult aeglaseks teha).
Alusta kõigepealt toitumisest. Söö hommikul ja iga 2-3 tunni tagant, toidukordade arv päevas 5-7. Sellega kiireneks ainevahetus. Jaota päevane toidukogus enam-vähem võrdselt päeva peale ära. Esialgu ära vähenda drastiliselt toidukogust, tee seda mõne aja pärast ja vähehaaval. See on organismile niigi šokk ja me ei tea, kuidas sinu puhul organism sellele reageerib. Vähenda toidus süsivesikute hulka ja suurenda valkude ja rasvade osakaalu. Muutused ei tule kindlasti üleöö, vaid peaksid tunda andma 2-3 kuu möödudes.
- You must be logged in to reply to this topic.