Muscle Building Challenge

Kahjuks LBM = Muscle Mass

Huvitav projekt muidugi, aga kindlasti tasuks ka kahe jalaga maa peal olla. Puhas lihasmassi tuleb aeglaselt. Kõigepealt lendavad lakke siiski glükogeenivarud ja sellega seotult ka vee hulk kehas – ning see on ka peamine osa saavutatud nö. “Lean massist”.

Kui sa selle 10 päevaga 500g lihasmassi oled ehitada suutnud siis on juba super tulemus. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma ei olegi väitnud, et need samad asjad on. Lean body mass on rasvavaba mass.

Paar asja:

1. Glükogeenivarud moodustavad lihaskiu massist umbes 1%. Kas sul on infot, et ma enne projekti käivitamist olin süsivesikuvabal dieedil või kaalusin treeningjärgselt, kui glükogeenivarud olid tühjad? Kui ei, siis miks sa seda oletad? Kui mu glükogeenivarud täis olid, siis kas projekti alguses tekkis lihastes glükogeeni lisamahutavus?

2. Vesi moodustab lihaskiu kaalust 75-80%, seega on iseenesest mõistetav, et lihasmassi kasvust moodustab suure osa just vesi. Valgukonsistents lihaskius on üksnes 15-20%. See on üks levinud väärarusaam, et 1kg lihasmassi kasvatamiseks kulub 1kg struktuurivalke.

Naljakas, et sa Ristoga tehtud intervjuu teemas, minu toitumiskoolituse teemas ning nüüd siin levitad sama sõnumit, mille läbiv mõte on: mees, see, mida sa teed, on sitt, kuid lahe projekt, keep up the good work. Koolituse teemas noogutasid kaasa, et universaalset tõde ei ole, kuid siin väidad, et olgu ma õnnelik, kui 10 päevaga 500g sain, sest sa oled kuulnud ja usud, et rohkem lihtsalt ei ole võimalik. Samas ei tea sa absoluutselt midagi tausta kohta – kuidas enne projekti algust toitusin ja treenisin. Lihtsalt eeldad ja väidad end tõde teadvat. Kahes punktis, mis välja tõin, panid sa mööda.

Kui tänased mõõtmise tulemused üles panen ning jälle on 8 päevaga hüppeline kasv, siis kas mu lihased lihtsalt tegid glükogeeni jaoks taas lisaruumi või mahutavad nüüd rohkem vett?

Ma ei mõtle seda halvaga, aga sul on liiga palju vaba aega ning mingeid emotsioone ja vajadus end kuidagi välja elada. Mul nii palju vaba aega ei ole, mistõttu väldin igasuguseid foorumisõdasid ja -vaidlusi. Seetõttu ma postitustele, mis selle mekiga on, tihti lihtsalt ei vasta. Praegu tegin erandi, et sind loodetavasti mõtlema panna.

Seetõttu palun, et sa sellele postitusele ei vastaks, vaid pigem mõtleksid selle üle, mida ma ütlesin. Kui tulevikus miski uskumatu tundub, siis palun küsi küsimusi tausta jms kohta, mitte ära asu esimese asjana rünnakule.

Loodan, et mõtlesid siiralt, et projektid, millega tegelen, on huvipakkuvad, sest see annab lisamotivatsiooni nendega tegeleda. Palun lihtsalt rohkem viisakat suhtlemist ja vähem teineteisele ärapanemist.

Parimate soovidega.

Algajatel ja nendel, kes varem on tegelenud ning uuesti alustavad, ongi esialgu paljude näitajate kasv kiirem. Aga pikenda oma projekti aastani näiteks ja vaata siis, kuidas numbrid muutuvad.

Tee parem selline katse, et peale kümmet aastat igapäevast trennitegemist kasvavad näitajad sama jõudsalt. See oleks märksa huvitavam projekt.

Internet on täis selliseid ühemehe edu projekte, palu Holgerit, ta võib sulle neid otsida. Huvi pakkuvateks muutuvad nad alles siis, kui paned ka Holgeri sama kiirelt kasvama, või mind näiteks.