mure kõhu peal oleva rasvapolstriga
- This topic has 6 replies, 6 voices, and was last updated 22 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Minul on mure kõhu peal oleva rasvapolstriga. Paksuks ma ennast ei pea. Olen 163 cm pikk ja kaalun 53 kilo. Kuid kõhu peal on rasvapolster. Kuidas saaksin selle ära? Kuidas peaksin toituma? Ise käin muidu 3-4 korda nädalas ka jõusaalis, kuid tundub, et see eriti ei vähenda rasva, mis on kõhupeal. Kas peaksin tegema jõutreeningut või hoopis aeroobset treeningut? Kuidas peaksin toituma treeningpäevadel? Käin muidu reval spordi jõusaalis, kuid pole julgenud minna treeneri käest küsima
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) Kõik soovitused on teretulnud!Ette tänades,
Liisu
Alles hiljuti oli pikk diskussioon sellest kuidas kaalu vähendada, link on siin: http://www.amazon.ee/main.php?main=foorum/…drawthread=1281
Põhireeglid on ikka palju aeroobset trenni(kiirkõnd, aeroobika, velotrenazööriga, ise ei soovitaks jooksmist kuna rasvapõletuseks tõuseb pulsisagedus liiga kõrgele), aeroobset trenni ikka kuskil neli korda nädalas, kui võimalus. Söögikohapealt niipalju et süsivesikuid vähemaks(makaronid, riis, kartulid, leib jne) ja rohkem valku(kodujuust, munavalge, kohupiim, rasvatu piim, kanaliha jne) küll see kaal nii langema hakkab.
ehk aitab see Lee Haney text aadressil: http://www.hot.ee/kulturismiweb/artiklid/t…eltreening3.htm
Tahaks ise su polstreid näha saax sind mximaalselt abistada…ise olen kõhn vormis poiss tänu toidukilele mida ümber apelsiinikoore naha mässin …soovitax kõigile
Kui sa käid reval spordi jõusaalis ja maksad selle eest raha, siis loomulikult on treener ka selle eest nagu kinni makstud, igaljuhul mine küsi tema käest, sest tema on juba proff. Proovi teha igasuguseid erinevaid harjutusi. Siin amazonis on päris hea üle vaade.
Rainer B, küsin sinu kirja vastuseks.
Mida siis näiteks lõuna ajal süüa?
Enamikes söögikohtades on prae kõrvale valida kas kartul (ahju-, prae-, keedu-) või riis. Makaronid/spagetid/riis on suht mugav jälle töövaliselt kodus teha. Kohupiima söön hommikuti ja peale trenni.
Söögikohapealt niipalju et süsivesikuid vähemaks(makaronid, riis, kartulid, leib jne) ja rohkem valku(kodujuust, munavalge, kohupiim, rasvatu piim, kanaliha jne) küll see kaal nii langema hakkab.
- You must be logged in to reply to this topic.