Mure ja küsimus

1) Selline asi, et kui teen õlaringe nagu, ja kui panen käe õla peale kuskile sinna, siis tunnen nagu mitmete luude/kontide sellist kraginat vms. Et kas see on normaalne

2) Samuti õla kohta, kui tõstan hantleid enda ette välja sirutatud käega, siis kui lasen vasaku käe alla, käib ka väike naks läbi..parem korras.

3) Kui ma teen jalapressi või kükke kangiga turjal, kui sügavalt peaks tegema? Kas põlveõndla kraad peaks olema 90 kraadi?

Samuti kuidas teha õigesti kükke, et halba ei teeks seljale?

1. 2. – vb saad vähe kaltsiumit , kuid nendele probleemidele ma kindlat vastust öelda ei oska, mul endal käivad õlas raksud siis kui suurte raskustega teeen õlaringe, kuid neid ma katsun siiski vältida! Aga siiski soovitan ma õlad kas mõnel treeneril või spordiarstil üle vaadata! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

3. Koguaeg ei tohiks teha ühtemoodi teha kükki, kuna muidu harjuvad jalad liiga ära .. ma vahetaksin/vahetangi kükki tegemist 1-2 kuu tagant. Muidugi vahetan ka korduste arvu ja seeriate arvu, et keha liiga ära ei harjuks ühe harjutusega! Mõni kuu teen 90kraadiseid kükke, järgmine kuu täiskükke.

Et selga mitte ära lõhkuda soovitan hoida selg alati kükkide ajal täiesti sirge, ma ise kasutan ka vööd , et selg ka suurte raskuste ajal sirgeks jääks ja et ta niipalju selga ei mõjutaks kükkide tegemise ajal ( põhirõhk on vaja siiski panna ju jalgadele ) ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kalamaksaõli peaks aitama hädast välja.

Ei aita.

Nooremana kui tegelesin klassikalise tõstmisega siis kalamaksaõli tarbimine kaotas küll selle ragina ära. Nüüd aga tagasi tulnud jälle. Mis lahenduseks oleks siis ?

Huvitav. Sa oled esimene inimene, kelle käest ma kuulen, et ragina vastu üldse miski aitas. Mul ka lapsest saadik kõik liigesed ragisevad ja siiamaani ei ole mitte miski aidanud. Sügavalt kahtlen, et sellest üldse on võimalik lahti saada. Küürakat parandab haud.

Huvitav. Sa oled esimene inimene, kelle käest ma kuulen, et ragina vastu üldse miski aitas. Mul ka lapsest saadik kõik liigesed ragisevad ja siiamaani ei ole mitte miski aidanud. Sügavalt kahtlen, et sellest üldse on võimalik lahti saada. Küürakat parandab haud.

Mida rohkem kykkisin, seda v2hem ragisesin. Liiges toitub siis, kui sa teda liigutad.

Ylekaaluliste puhul kasutada v6imlemist, mille puhul keharaskus ei ole jalgadel ja normaalkaalus j6ut6stja peab lihtsalt ilma koormuseta v6imlema.

Veel m6ned asjad… liigesed tahavad sooja. Igasugused koera ja kitsevillast sidemed…ka seljale. Vahest ka vereringet parandavat kreemi 88seks…masaazh, 6ige toitumine.

Mina kuulun kategooriasse, kes kannavad kolme paari pykse talvel ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Minu liigesed on mulle tunduvalt t2htsamad, kui v2limus ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Eeskükk:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadri…FrontSquat.html

Tavaline kükk:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSquat.html

Kapslites vist oli soovitav annus 1tk päevas ja vedelas olekus 1 teelusikas.

Keegi spetsialist võiks kommenteerida kas aktiivselt treenijad peaksid neid suuremas koguses tarbima?