mure

Ma pean laskma vist mõnede firmade dieettoidu jutu ära muuta, sest sellist jama ei tohiks küll inimestele ajada, et sööge 5 korda päevas toidulisandit ja tavatoitu ärge sööge. Ise söön 7 korda päevas stabiilselt neist 5 tavatoidukorda + 2 shake. Shakeidest isegi kui teed neid 5 korda päevas, saad orienteeruvalt (süües ühes portsus ca 40 gr. pulbrit – siis kuluks S-55 2 päevaga purk ehk 125 krooni päevas toidule – tavainimesena, seda on palju, kaloraaz mida saad on ca 160 ühes portsus ehk 800 kcal, mis on poole vähem kui süüa võiksid ehk ime ei ole kui nälg on sellise defitsiidi puhul. 2 Shake päevas on täiesti piisav ja hinna poolest on mõistlikum tellida kas Dietmixi või DR-7. Kuid eks sa ise otsustad, see on lihtsalt et aru saaksid mis praegu toimub.

aitähh arvamuse eest võtan seda arvesse kumb on siis tõhusam kas dr7 või dietmix.kui suur peab olema toidukorra kogus.

Kogused olenevad sellest, mida sööd, millal sööd ja mida toit sisaldab (süsikad, valgud, rasvad) Selleks peab ikka kogu päeva söömise ilusti paika panema ja läbi mõtlema, et dieet tulemusi annaks.

Appi inimesed … jätke need pulbrid …

Normaalne toitumine tuleks kõigepealt selgeks õppida, mitte endale mingeid shake sisse toppida. Mis see annab? Paari nädalaga (kui mitte varem) on silme eest must ja selline kopp eest, et kukud vägisi peadpidi külmkappi … nina vahukoorene. Ja selleks, et normaalselt süüa, polegi alati spetsiaalset kava vaja. Piisab kui ise agaralt kirjandust loed ja endale mõned põhitõed selgeks teed.

* Vähemalt 4 toidukorda

* toidukordade vahel EI NÄKSI

* toidukordade vahed ei tohiks venida üle 4 tunni

* hommik ja lõuna võib lubada rohkem süsivesikuid (puder/pasta/jogurt/puuviljad/leib jne)- õhtul valgurikkamat toitu (kalafilee, kanafilee, rasvata kodujuust, väherasvane sink jms)

* täisteraleib on alati omal kohal

* rasvad PEAVAD kuuluma menüüsse (taimeõlid, kala, pähklid) … mõistuse piires ikka

* rohkelt juurvilju — vähemalt pool toidukorrast

* ära söö puuvilju õhtul – need ei aita maha võtta kui sa neid teleka ees kilode kaupa sisse vintsutad

* jogurt on tõsine süsikutepomm – olgu või superdieedikas – ajab ikka ahtri taha

* ära loobu kartulist-riisist-tumedast pastast – luba neid endale lõunasöögi kõrvale mõõdukalt – unusta pigem snäkid, mida sa salaja pidevalt põske pistad

* kirjuta ülesse KÕIK mida sööd … see pole üldse raske – ega grammiga mõõtma pea

* ära söö 2 tundi enne magamaminekut – kui trenn jääb hilisesse õhtusse, siis on teine asi

* UNUSTA ÄRA KÕIK RANGED DIEEDID, NEED VIIVAD SIND AINULT STRESSI JA AJAVAD VEEL ROHKEM SÖÖMA

* lõpeta oma keha piinamine … suitsetamise võid maha jätta, sööma pead kogu elu ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Täiesti õige jutt ja omalt poolt tahax lisada, et 30 kg ülekaalulisel inimesel olex ehk õige mõelda võimaluse korral ka Kaalujälgijate rühmaga liitumise peale, sest sealt saad nii psühholoogilist tuge kui ka õpetusi tervislikuks toitumiseks. Kindlasti mõistad siis, et mingil määral võid ka maiustada, kuid kõigega tuleb piiri pidada. Ise pole küll selle rühmaga liitunud, kuid selle programmi järgi olen toitunud juba mõnda aega. Aeg-ajalt patustan, kuid siis üritan jälle asja mõistusega võtta. Olen nii mõnestki kilost lahti saanud ja kaal on jäänud püsima. Mega jo-jo efekti pole veel toimunud, kuid kunagi ei tea ju ette kui silmadega söömine mõistusest võitu võib saada. Eks kogu see asi ole ikka peas ja eelkõige mõtlemises kinni. Kui sa tead, mis on tervislik toit, siis muid takistusi ei peaks olema.

Arvan, et 30kg-ne ülekaal on nii suur, et trenni mõttes tasuks mõelda vist ainult kõndimisele ja ujumisele aga selle koha pealt peab vist küll spetsialisti käest nõu küsima. Ma tean, et olla ülekaaluline ja tulutult võidelda on psühholoogiliselt raske. Olin ju oma 7 kg üle, mille võrra kehamassi indeksi järgi ülekaalus olin, suht masendunud. Õnneks viimasel ajal olen suutnud toitumisse rahulikult suhtuda ja pole vist 5 aastat sellises kaalus olnud, kui olen praegu.