Munapudru, soja kaste
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 20 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere,
Olen mitmest kohast üritanud leida, palju võiks sisaldada energiat , valke, rasva ja süsivesikuid 200gr (kahest munast ja piimast) munaputru?? Ei saa see olla ju kindalsti sama, mis omlett ega ka lihtsalt praetud munad.
Teine küsimus seisneks selles, et mis arvate sojakastmest. Näiteks kasutada soola asemel…
Ja veel..kuidas soovitate, kas munaputru enne trenni, lõunaks ja peale trenni keedetud köögivilju või ikka vastupidi. (NB! Olen dieedil ja küsin seda selleks, et kuidas oleks tõhusam)
ette tänades
Munad on munad, olgu nad toored, keedetud või praetud (õlita).
Tahad täpsemalt, siis kaalu ise ära ja arvuta (Tööriistad – Kaloriarvuti)
Ligikaudne sisaldus peaks olema midagi sellist:
Muna (2×60 g): 176.4 Kcal, 14.4 g valku, 0 g süsivesikuid, 12 g rasva
+
Piim 2,5% (80 g): 52.8 Kcal, 2.32 g valku, 3.76 g süsivesikuid, 2 g rasva /
Piim 1,5% (80 g): 35.2 Kcal, 2.32 g valku, 3.76 g süsivesikuid, 1.2 g rasva /
Piim 0% (80 g): 24.8 Kcal, 2.4 g valku, 3.76 g süsivesikuid, 0,04 g rasva
Keskmise muna kaal on 60g selle järgi arvestasin et piima kulub 80g. Piimad arvutasin ise, sest kaloriarvutis valed andmed. Aga vali piim mida kasutad ja liida kokku. Kui sinna sisse läheb veel õli, siis liida see juurde (ma ei tea kuidas seda toitu tehakse).
Peale trenni peaksid saama valku ka, köögiviljadest ei piisa. Isegi kui oled dieedil, ega ju liha välja ei jää? Järeldan et toidulisandeid ei kasuta, siis peaksid köögiviljade kõrvale sööma 100-150g liha/kala. Kalades sisalduvad head rasvad tulevad peale trenni kasukski.
Enne või pärast, ei oska öelda selle koha pealt. Võibolla Oldman või keegi targem soovitab midagi.
Munad on munad, olgu nad toored, keedetud või praetud (õlita).Tahad täpsemalt, siis kaalu ise ära ja arvuta (Tööriistad – Kaloriarvuti)
Ligikaudne sisaldus peaks olema midagi sellist:
Muna (2×60 g): 176.4 Kcal, 14.4 g valku, 0 g süsivesikuid, 12 g rasva
+
Piim 2,5% (80 g): 52.8 Kcal, 2.32 g valku, 3.76 g süsivesikuid, 2 g rasva /
Piim 1,5% (80 g): 35.2 Kcal, 2.32 g valku, 3.76 g süsivesikuid, 1.2 g rasva /
Piim 0% (80 g): 24.8 Kcal, 2.4 g valku, 3.76 g süsivesikuid, 0,04 g rasva
Keskmise muna kaal on 60g selle järgi arvestasin et piima kulub 80g. Piimad arvutasin ise, sest kaloriarvutis valed andmed. Aga vali piim mida kasutad ja liida kokku. Kui sinna sisse läheb veel õli, siis liida see juurde (ma ei tea kuidas seda toitu tehakse).
Peale trenni peaksid saama valku ka, köögiviljadest ei piisa. Isegi kui oled dieedil, ega ju liha välja ei jää? Järeldan et toidulisandeid ei kasuta, siis peaksid köögiviljade kõrvale sööma 100-150g liha/kala. Kalades sisalduvad head rasvad tulevad peale trenni kasukski.
Enne või pärast, ei oska öelda selle koha pealt. Võibolla Oldman või keegi targem soovitab midagi.
Hea soovitus. Kõige paremini omastab organism poolpehmeks keedetud muna.
- You must be logged in to reply to this topic.